平常我們看到的影片都是按照主題剪輯整理過的內容，多少有點教材式的限制存在其中，而這幾段看來是拍攝前暖身試機隨興發揮的紀錄，Vladimir讓學生自由出手，可以看見學生搞小動作在動作轉換間突然出刀偷襲，Vladimir仍是一貫的放鬆自在任意揮灑；有些不太了解systema的人會常認為這類演示是套招的結果，然而事實是所有的練習都為了讓一個人徹底的放鬆和自由地運用身體，因為全身知覺敏銳所以可以挨到何處就由何處出手，精采之處也難以預測，就如同影片 0：38 處提膝撞刀和踢頭一氣呵成恐怕Vladimir自己也要看影片才會注意到這樣的招又如何套起? 若有人把影片當作招式示範依樣比劃，學得再像也只是表面功夫反而錯失其中最寶貴的精神-放鬆與自由。遊戲可以是練習的一種型式，Vladimir以身教指明這條道路，就自然而然地把身上功夫玩出來吧!
星期一, 6月 28, 2010
Systema練習雜談：遊戲
今天在Youtube上亂逛碰巧遇上這段影片，應該是正式出版DVD外的漏網鏡頭，就先來看看吧!
平常我們看到的影片都是按照主題剪輯整理過的內容，多少有點教材式的限制存在其中，而這幾段看來是拍攝前暖身試機隨興發揮的紀錄，Vladimir讓學生自由出手，可以看見學生搞小動作在動作轉換間突然出刀偷襲，Vladimir仍是一貫的放鬆自在任意揮灑；有些不太了解systema的人會常認為這類演示是套招的結果，然而事實是所有的練習都為了讓一個人徹底的放鬆和自由地運用身體，因為全身知覺敏銳所以可以挨到何處就由何處出手，精采之處也難以預測，就如同影片 0：38 處提膝撞刀和踢頭一氣呵成恐怕Vladimir自己也要看影片才會注意到這樣的招又如何套起? 若有人把影片當作招式示範依樣比劃，學得再像也只是表面功夫反而錯失其中最寶貴的精神-放鬆與自由。遊戲可以是練習的一種型式，Vladimir以身教指明這條道路，就自然而然地把身上功夫玩出來吧!
平常我們看到的影片都是按照主題剪輯整理過的內容，多少有點教材式的限制存在其中，而這幾段看來是拍攝前暖身試機隨興發揮的紀錄，Vladimir讓學生自由出手，可以看見學生搞小動作在動作轉換間突然出刀偷襲，Vladimir仍是一貫的放鬆自在任意揮灑；有些不太了解systema的人會常認為這類演示是套招的結果，然而事實是所有的練習都為了讓一個人徹底的放鬆和自由地運用身體，因為全身知覺敏銳所以可以挨到何處就由何處出手，精采之處也難以預測，就如同影片 0：38 處提膝撞刀和踢頭一氣呵成恐怕Vladimir自己也要看影片才會注意到這樣的招又如何套起? 若有人把影片當作招式示範依樣比劃，學得再像也只是表面功夫反而錯失其中最寶貴的精神-放鬆與自由。遊戲可以是練習的一種型式，Vladimir以身教指明這條道路，就自然而然地把身上功夫玩出來吧!
星期四, 6月 17, 2010
Systema練習雜談：答客問：意念與勁
“版主好，想請教一下systema在應用時"意念"大概會怎麼運作？看過一些systema影片，其中很少看到有說明意念或勁的部分耶，能否請版主說明一下？ “
在之前篇章的發問中已簡單回應了；雖然"意念"和"勁"在 systema 練習中從不是問題，但為了讓一些在這題目上努力許久的傳統中國武術練習者釋懷，值得特別寫一篇從 systema 的角度出發的講法供作參考，也歡迎加入討論。照慣例先貼一段影片讓大家有點想法：
我想會把"意念"和"勁"放在一起談論的人，心中所想總脫不開"運勁"的思維，所謂意到力到。Systema沒有"勁"的相對名詞，非要有個講法的話或許用"正確的用力方式"來作個對應，但這種方式在systema練習中是非常自由的，沒有固定的外型但有幾個關鍵的特性用以判別當下的"發力"夠不夠格稱得上"放勁"。關鍵一，能連續不斷一波接一波。關鍵二，運力效率，是否利用到當下體勢或移動。關鍵三，對發動者自身的影響...等等（這是我個人體會非固定教條，或許其他更有經驗的練習者會有更深更多的想法和解釋)。 影片中有一些片段是 Vladimir 示範對多人進行打擊或打了甲一拳卻像球彈回來一樣又給了乙一拳（0：45），這不是一個特殊情況而是普遍存在systema的每一次攻擊之中，與其他只對一人示範打擊時的內在精神相同因此高興打一下就一下多來幾下也無所謂( 0:35 和 0:55 )。如果認為"勁"可以暫停存在於人體之上，那前面這二段同時也顯現了這種打擊效果，0:35 接受者吃了拳後設法將所吃下的拳勁吐掉，但似乎有一些殘餘，Vladimir 看見了並用手截住了效果擴散(0:40)，而 0:55 這位完全把勁道隔絕在體外，Vladimir 連著打了幾拳都顯示沒有穿入。這種防禦法也是一種"勁"的表現方式，也必須能一波波連續不斷隨意發動，不然被對手騙開一樣被打透(2：15玩了這一手只是沒打下去)。以上是對關鍵一的一點說明。再來談運力效率，影片裏面看不見什麼發力前"拉回"蓄勁的預備動作，只有將拳腳移到"發起點"，使得在發起點的瞬間，全身上下仍處於一個放鬆的狀態之下，即使在這一瞬間遭受攻擊或被對手封住，自己都不會像抱著一把張開的弓，箭卻被人拿走了，搞得放了沒用，不放撐著自己累。因為沒有蓄勁的過程所以之後的力源就得依賴移動或是當下的姿勢，影片中示範對持刀者控制的片段完全展現了這種高效率的運力方式，看著影片我們幾乎都要忘了討論發出力量大小的問題。然而力量大小是個不該忽略的問題，不少傳統武術練習者鄙視力量的鍛鍊，認為何必追求愚蠢的蠻力，其實是一大誤會，該避免的是"愚蠢的蠻力"而不是力量的本身，力量是武道的本錢,沒有本錢卻空談高妙神技只會被人戳破打爆。傳武格言有謂"練拳不練功，到老一場空"，講到這兒如果還認為這個"功"和力量無關，也沒啥好說的了。傳統武術訓練中所謂"氣法"，是正確培養身體力量的竅門秘訣，避免所練的力量僵化而能靈活運用收發自如，針對肌肉系統所進行細微且全面的鍛練，目標在使之可以統合爆發，擷抗支撐，分身化力，換成坊間的說法就是"發勁","抗打","走化"，當這種能力足以在單一肌肉上完成，用比較玄奧的形容說法就是"氣歛入骨"。systema沒有這麼多名相，卻有著類似的訓練目標並紮實地進行鍛鍊，當發現練systema的老外身上有傳統中國武術的影子，別急著認親，如真有親可認，關係往往是同為人類發展出的武術。由運力效率談到關鍵的第三點，對發動者自身的影響：不理想的肌肉應用模式導致效率不彰的結果，這部份的耗損就是作用在發動者本身而形成自我牽制的干擾，這是難以避免的事，畢竟格鬥中不可能全然處於順風狀況，在不得已的情況下會有部份的力量反擊回應到自身，此時身體其餘的部份就必須消化轉移這股力量，以免形成僵滯。有經驗的systema練習者具有觀察此種現象的能力，通常會用tesion(緊張)來描述；一些練習者出手時明顯的"蓄發"跡象就是tesion在身上往某區域集中，發放的過程中或有全數清空或殘留，然後再來就是力尾反彈，發動者自我感覺良好同時覺得"勁道"實在有夠強，恭禧!感受愈強表示吃回來的愈多! 乾脆的發放像折斷竹筷的瞬間一去不回頭。所以發動者在發放的過程中要能順勢"鬆淨",若遭遇對方接手反彈的力道也要有能力轉化，影片中的行雲流水就是這種表現。
以上從"意念"為出發點講了一整段的"勁",其實是跳過了最基本的階段而講到了進階的部份，對初學者而言沒有"意念"運作的問題，只有被"意念"指導的需求。在systema初步練習中首重知覺力的培養，所有外來的刺激包含各種感官的接收資訊都可能形成"意念"的呼叫點，簡單說就是知覺被叫過去，比方說腿上挨一下就該痛了，心思全在那隻痛腳上，該作的事不是忘了痛苦而是利用這個感官引發的反應進行有效的行動，回應該有什麼要求前一段都說過了，形意拳訣中有云"遇敵好似火燒身"，拿個煙屁股在身上細皮嫰肉之處燙一下就明白這個道理了。不過別忘了現在是"多點觸控"的時代，混戰時多少刀槍拳腳會同時貼上來可難講，這個"意念"就要逐步從局部感官昇華為中央調控的意識，得以任意轉移調動相互掩護；再來就是超脫自身意念之外，以敵意為己意，達到敵不動我不動，我不動敵不敢動的層次，這把戲見過 Mikhail 玩了幾次，憑我目前的程度講到這兒只剩純嘴砲了。
在之前篇章的發問中已簡單回應了；雖然"意念"和"勁"在 systema 練習中從不是問題，但為了讓一些在這題目上努力許久的傳統中國武術練習者釋懷，值得特別寫一篇從 systema 的角度出發的講法供作參考，也歡迎加入討論。照慣例先貼一段影片讓大家有點想法：
我想會把"意念"和"勁"放在一起談論的人，心中所想總脫不開"運勁"的思維，所謂意到力到。Systema沒有"勁"的相對名詞，非要有個講法的話或許用"正確的用力方式"來作個對應，但這種方式在systema練習中是非常自由的，沒有固定的外型但有幾個關鍵的特性用以判別當下的"發力"夠不夠格稱得上"放勁"。關鍵一，能連續不斷一波接一波。關鍵二，運力效率，是否利用到當下體勢或移動。關鍵三，對發動者自身的影響...等等（這是我個人體會非固定教條，或許其他更有經驗的練習者會有更深更多的想法和解釋)。 影片中有一些片段是 Vladimir 示範對多人進行打擊或打了甲一拳卻像球彈回來一樣又給了乙一拳（0：45），這不是一個特殊情況而是普遍存在systema的每一次攻擊之中，與其他只對一人示範打擊時的內在精神相同因此高興打一下就一下多來幾下也無所謂( 0:35 和 0:55 )。如果認為"勁"可以暫停存在於人體之上，那前面這二段同時也顯現了這種打擊效果，0:35 接受者吃了拳後設法將所吃下的拳勁吐掉，但似乎有一些殘餘，Vladimir 看見了並用手截住了效果擴散(0:40)，而 0:55 這位完全把勁道隔絕在體外，Vladimir 連著打了幾拳都顯示沒有穿入。這種防禦法也是一種"勁"的表現方式，也必須能一波波連續不斷隨意發動，不然被對手騙開一樣被打透(2：15玩了這一手只是沒打下去)。以上是對關鍵一的一點說明。再來談運力效率，影片裏面看不見什麼發力前"拉回"蓄勁的預備動作，只有將拳腳移到"發起點"，使得在發起點的瞬間，全身上下仍處於一個放鬆的狀態之下，即使在這一瞬間遭受攻擊或被對手封住，自己都不會像抱著一把張開的弓，箭卻被人拿走了，搞得放了沒用，不放撐著自己累。因為沒有蓄勁的過程所以之後的力源就得依賴移動或是當下的姿勢，影片中示範對持刀者控制的片段完全展現了這種高效率的運力方式，看著影片我們幾乎都要忘了討論發出力量大小的問題。然而力量大小是個不該忽略的問題，不少傳統武術練習者鄙視力量的鍛鍊，認為何必追求愚蠢的蠻力，其實是一大誤會，該避免的是"愚蠢的蠻力"而不是力量的本身，力量是武道的本錢,沒有本錢卻空談高妙神技只會被人戳破打爆。傳武格言有謂"練拳不練功，到老一場空"，講到這兒如果還認為這個"功"和力量無關，也沒啥好說的了。傳統武術訓練中所謂"氣法"，是正確培養身體力量的竅門秘訣，避免所練的力量僵化而能靈活運用收發自如，針對肌肉系統所進行細微且全面的鍛練，目標在使之可以統合爆發，擷抗支撐，分身化力，換成坊間的說法就是"發勁","抗打","走化"，當這種能力足以在單一肌肉上完成，用比較玄奧的形容說法就是"氣歛入骨"。systema沒有這麼多名相，卻有著類似的訓練目標並紮實地進行鍛鍊，當發現練systema的老外身上有傳統中國武術的影子，別急著認親，如真有親可認，關係往往是同為人類發展出的武術。由運力效率談到關鍵的第三點，對發動者自身的影響：不理想的肌肉應用模式導致效率不彰的結果，這部份的耗損就是作用在發動者本身而形成自我牽制的干擾，這是難以避免的事，畢竟格鬥中不可能全然處於順風狀況，在不得已的情況下會有部份的力量反擊回應到自身，此時身體其餘的部份就必須消化轉移這股力量，以免形成僵滯。有經驗的systema練習者具有觀察此種現象的能力，通常會用tesion(緊張)來描述；一些練習者出手時明顯的"蓄發"跡象就是tesion在身上往某區域集中，發放的過程中或有全數清空或殘留，然後再來就是力尾反彈，發動者自我感覺良好同時覺得"勁道"實在有夠強，恭禧!感受愈強表示吃回來的愈多! 乾脆的發放像折斷竹筷的瞬間一去不回頭。所以發動者在發放的過程中要能順勢"鬆淨",若遭遇對方接手反彈的力道也要有能力轉化，影片中的行雲流水就是這種表現。
以上從"意念"為出發點講了一整段的"勁",其實是跳過了最基本的階段而講到了進階的部份，對初學者而言沒有"意念"運作的問題，只有被"意念"指導的需求。在systema初步練習中首重知覺力的培養，所有外來的刺激包含各種感官的接收資訊都可能形成"意念"的呼叫點，簡單說就是知覺被叫過去，比方說腿上挨一下就該痛了，心思全在那隻痛腳上，該作的事不是忘了痛苦而是利用這個感官引發的反應進行有效的行動，回應該有什麼要求前一段都說過了，形意拳訣中有云"遇敵好似火燒身"，拿個煙屁股在身上細皮嫰肉之處燙一下就明白這個道理了。不過別忘了現在是"多點觸控"的時代，混戰時多少刀槍拳腳會同時貼上來可難講，這個"意念"就要逐步從局部感官昇華為中央調控的意識，得以任意轉移調動相互掩護；再來就是超脫自身意念之外，以敵意為己意，達到敵不動我不動，我不動敵不敢動的層次，這把戲見過 Mikhail 玩了幾次，憑我目前的程度講到這兒只剩純嘴砲了。
星期三, 6月 02, 2010
Systema練習雜談：練習與實戰中矛盾的現象
實戰是個大題目，怎樣算是實戰也一直被爭論。有人說上了擂台就知道誰最實戰，這種說法似乎是最理直氣壯的，不過仍然是一戳就破的講法：不用講什麼規則條文限制，只要在擂台上公平地放上二把利刃，我們熟悉的比賽過程和結果將不再存在。若把擂台歷練也視為練習的一環，我們已經發現了與實戰矛盾的現象。其中之一就是”對手無所畏懼“，前面的文章 “須認真“ 那篇曾談到使用”真“東西練習的必要性，就是在對治這種毛病。對練過程中彼此很容易覺得無關痛癢，挨我一下，吃你一刀，受他一刺...然後呢? 實際情況下所湧現的壓力和恐懼都不在練習範圍之內，得到的訓練成果自然也是"假"的，完全經不起試鍊。真刀真槍是強迫練習者進入該有的練習狀態，練習者知道不當心留意真的會出意外，自然生出的反應就會"到位"，當練習者都具備"認真"的能力，再用安全的練習器械才有意義。器械的問題還好處理，拳腳的難度就更高了，踢打摔拿之中是否到位或是練習者間彼此配合界線十分不易拿捏。用大家熟悉的合氣道演武當例子，人真的會那樣飛來飛去嗎?內行的會說因為被作的人明白動作的危險性，所以會順著出去以避免受傷，換作沒練過的人不飛就是不飛關節直接廢掉罷了。這種講法並不全然正確，卻也反映了武術對練中的困境，因為有的人筋韌骨強硬是比常人吃得住更多關節技的壓力甚至反擊，相對的施術者若真有意傷人，被作的人根本沒機會飛或是飛出去後被迫以要害觸地，柔術的講法"受身無用"就是講真正把招式作到位，被作的人連"受身"（安全落地法)空間都沒有。因此對練中的分寸拿捏十分緊要，作假了練不出本事，真來了怕出意外，慎選練習夥伴似乎是克服這層障礙的少數解答。而帶領初學者練習或讓其實際體驗成為最具挑戰的題目，特別是這個初學者抱著"試功夫“”挑戰“的心態時，能漂亮地把不知好歹的傢伙打趴卻不傷害對方的，實在需要上乘功力方有此能耐。過去 Mikhail 在講習會上允許學員從任何角度不挑時間任意出手折服了不少日後成為指導員的人，Vladimir在一群看熱鬧的學員面前對躍躍欲試的持刀者說你儘管放馬過來，我保證不傷害你...當時被扁得哇哇叫的傢伙如今也成了指導員。我想也是因為這些人"求真"的精神，驅使他們超越同儕掌握更多的精髓。
上面提到的大師難道就不會遇上實戰和練習中的矛盾? 答案是會！ 我們無法假設對手什麼情況下一定會作什麼反應，但一個菜鳥練習者要害瞬間中了三四刀（橡皮訓練刀）還能無動於衷地進攻也實在太誇張了，有概念的旁觀者除了搖頭外，就等著看大師怎樣收拾掉不知進退的傢伙...以下就貼一段 Vladimir 教用刀的影片，使用慢速練習方式，刀勢凌厲卻不見殺氣，不具殺氣卻保有"真"效果令人嘆服。
有朋友問到究竟什麼是systema，似乎我把俄國武術都當作systema了。這樣講好了，systema本來是泛用型的稱呼，就像我們講"功夫“的意思一樣。不過Systema這個字目前給 Mikhail/Vladimir 在西方給註冊成商標了，所以講systema是什麼也要看情況而定了。只是談論分享資訊，倒不必太嚴格去探究這個。在我心中對systema這個字有崇高的景仰意義，如同對“功夫”這個詞一樣。來自俄國的許多"功夫"卓著的武術高手所展現的本事不論他們掛的是什麼招牌，我都尊稱他們是systema，因許多出自於俄國特種單位的菁英在外教學雖然功夫一看即知是 Mikhail 和 Kadochnikov 的傳承體系，但他們未必自稱systema。
反倒是一些本事似是而非又"外觀近似“的，卻想利用 systema 的名聲作廣告。看過我前面某一篇講到八卦的就會明白，像 Kadochnikov 費心整理傳統武藝創建的流派，居然連以自己姓氏為主的招牌都可以被人襲奪，Mikhail的電視訪問也在莫名其妙的情況下被拿去當某哥薩克武術的廣告片頭成了站台背書，那 systema 這個普遍的字被拿去用來騙吃騙喝又有何稀奇。所以最實在的是把眼力培養好，眼見為憑...有功夫的就是systema。至於如我這類嘴砲唬爛的，就算和大師們多親近又接受過多少位指導員的教導，沒被認可為systema指導員，就算有自信也不敢講自己能把systema的精義準確地傳承給他人，畢竟知道什麼是錯的未必清楚對的應該是怎樣或是知道了但能不能作出來又是另一回事，這是在systema鍛鍊過程中隨時都有的深刻感受，大家都可以有機會成為高手，但~ 道路必須是正確的，壞消息是途中岔路實在有夠多！
上面提到的大師難道就不會遇上實戰和練習中的矛盾? 答案是會！ 我們無法假設對手什麼情況下一定會作什麼反應，但一個菜鳥練習者要害瞬間中了三四刀（橡皮訓練刀）還能無動於衷地進攻也實在太誇張了，有概念的旁觀者除了搖頭外，就等著看大師怎樣收拾掉不知進退的傢伙...以下就貼一段 Vladimir 教用刀的影片，使用慢速練習方式，刀勢凌厲卻不見殺氣，不具殺氣卻保有"真"效果令人嘆服。
有朋友問到究竟什麼是systema，似乎我把俄國武術都當作systema了。這樣講好了，systema本來是泛用型的稱呼，就像我們講"功夫“的意思一樣。不過Systema這個字目前給 Mikhail/Vladimir 在西方給註冊成商標了，所以講systema是什麼也要看情況而定了。只是談論分享資訊，倒不必太嚴格去探究這個。在我心中對systema這個字有崇高的景仰意義，如同對“功夫”這個詞一樣。來自俄國的許多"功夫"卓著的武術高手所展現的本事不論他們掛的是什麼招牌，我都尊稱他們是systema，因許多出自於俄國特種單位的菁英在外教學雖然功夫一看即知是 Mikhail 和 Kadochnikov 的傳承體系，但他們未必自稱systema。
反倒是一些本事似是而非又"外觀近似“的，卻想利用 systema 的名聲作廣告。看過我前面某一篇講到八卦的就會明白，像 Kadochnikov 費心整理傳統武藝創建的流派，居然連以自己姓氏為主的招牌都可以被人襲奪，Mikhail的電視訪問也在莫名其妙的情況下被拿去當某哥薩克武術的廣告片頭成了站台背書，那 systema 這個普遍的字被拿去用來騙吃騙喝又有何稀奇。所以最實在的是把眼力培養好，眼見為憑...有功夫的就是systema。至於如我這類嘴砲唬爛的，就算和大師們多親近又接受過多少位指導員的教導，沒被認可為systema指導員，就算有自信也不敢講自己能把systema的精義準確地傳承給他人，畢竟知道什麼是錯的未必清楚對的應該是怎樣或是知道了但能不能作出來又是另一回事，這是在systema鍛鍊過程中隨時都有的深刻感受，大家都可以有機會成為高手，但~ 道路必須是正確的，壞消息是途中岔路實在有夠多！
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