舒壓--SYSTEMA防身脫險的關鍵之鑰 威脅當前 為何坦然面對

舒壓是繁忙世代常常掛在嘴上的"概念"，強烈渴望卻未必閒情逸致，無事可忙又怕是另類壓力。 而今天談 "舒壓" 不是講消遣發洩之道；小弟每週三晚間 7:30 於台北101附近
信義國中旁的"三張區民活動中心" 前開設訓練課程
俄羅斯武術西斯特瑪--舒壓防身，就有人問是 “鬥陣俱樂部” 嗎? 這誤會大了，且說 SYSTEMA 不是讓人熱血上腦捉對廝殺的武術訓練，就算安排對抗性交互練習場面，通常也是給個 "冤無頭債無主"的劣勢環境，找不到明確攻防的對手，但需渾身解數為自身脫困努力。 現實中危機未必直接來自"匪徒"，群眾踩踏傷亡事件是非常典型的場景，不會因幹掉誰自己就活了 面對這種威脅，"緩解釋放"臨頭窘迫以爭取更多存活空間才是最直接有效的作為，SYSTEMA 將 "舒壓" 視為必要前提而非宣稱"療效"的廣告，課堂練習每每繞著 "tension" 這個核心課題。到這兒還不知道SYSTEMA的請參考下文:
戰鬥民族的求生智慧 SYSTEMA 。

 Tension 是 SYSTEMA 第一堂課就被提及的疑問，之後卻是很多問題的答案，練習者從學習 "呼吸”"移動" 及四大基本練習(push up, sit up, squat, leg raise )中認識 tension ，由生理到心理不同層次感受 tension，學習平衡共處，之後知道如何駕馭運用，讓它從“障礙”轉化成  “助力", 訓練過程就是透過各種方式，讓身心體悟如何解除壓力窘迫得以隨勢悠遊其中。

感受到威脅的人 常因此瞬間被綑綁束縛

 SYSTEMA課堂常運用各種方式或器械激發練習者反應，初學者和經驗老道的練習者最大差異在於感受到危險的那一刻，前者常直覺地屏息繃緊全身準備迎擊，後者卻選擇輕巧地走開，從外表分辨可見到後者舉手投足神色自若，彈指間將危險化於無形。繃緊全身確實是面對侵害的一種選擇，對於身心承受得住的衝擊不會有問題， 然而很多時候根本不可能抵擋得住卻仍是如此反應；許多車禍意外行人遭撞倒前是驚嚇得停在原處而非逃脫不及; 這種慘事不必親身經歷，只需在無號誌地方橫越繁忙街道並留意一下自己的呼吸是否在過街時有所改變， 會下意識摒息的人遇到突如其來的危險時，極很可能是錯過最後脫身機會的那類， 克服此弱點必須從學習”舒壓“ 入手，面對壓力才能自在活動。

衝突來自壓力，解除臨界狀況如同拆除引信 

壓力不止來自於外，很多時候外在事件只是啟動一個"趨勢"，卻在人心內在的應和下如雪球般愈滾愈大， 恐懼，忿怒以及各種情緒皆是如此，可說是創造自我毀滅的條件和力量，但多數人缺乏自覺。失控時理智被隔絕後只剩本能地作為，許多傷害人或是被傷害的狀況都是這麼發生的； SYSTEMA訓練我們對壓力的覺察能力，作出適切的"舒壓"調控，阻止一發不可收拾的情況產生。 這不僅僅是"人際相處"之道，事實上 SYSTEMA 讓人驚嘆的防衛身手根源就在此處，與大部份武術訓練奪刀奪槍不同，強調鬆開跳出死結狀態，不僅鬆開自己很多時候也幫對手鬆開，即使已然爆發最糟狀況仍積極滅火，解除後續攻擊意圖 (簡而言之，讓對方動作因回應延遲而消解)。

荷蘭 Systema 指導員 Arend Dubbelboer 的示範

Systema 第二號人物多倫多總部的 Vladimir Vasiliev 與 Arend 示範，

影片可見 Systema 不僅沒套招這回事，示範時學生還怎麼為難怎麼幹

Systema 創立者莫斯科總部的 Mikhail Ryabko 與 Arend 示範，
Arend 對付 Vladimir 的花樣在 Mikhail 面前根本沒機會用出來，
背對鏡頭時身後藏刀換手企圖出其不意的小動作倒很清楚明白 

露出壓力的人不僅顯眼，看起來還很容易操弄 

壓力(tension)會吸引壓力(tension)，關於這點很難解釋，有機會自己驗證一下也就清楚了， 身懷壓力(tension)的人格外容易引起注意(tension)，警方臨檢時所謂形跡可疑其實就是看到藏不住的 tension。 在無差別攻擊事件中身懷明顯 tension (不論是何緣故，恐懼，疲累或正全心注意在某件事上) 很容易成為目標; 一群被挾持的人質被優先挑出來的也往往是這種人。 反之能消解控制自身壓力的能帶來"匿蹤"效果， Mikhail (SYSTEMA創立者) 出拳常被說像隱形一樣發現時已打在臉上，則是積極運用"舒壓"的例子。

舒壓不是放輕鬆就搞定 鬆弛琴弦奏不出音樂

如何"適當"放鬆才是關鍵，該鬆的鬆該緊的緊其實是硬底子本事，絕非腦子想想理解道理就辦得到的，"以柔克剛" 是許多人追求的目標，能辦到的往往都是一呼百應的一方大師，SYSTEMA訓練不教作大師，但體會掌握 "舒壓" 的能力是用能否 "以柔克剛"來衡量，
有練就能，不練自然不行，也沒啥秘訣妙招，不必擺弄什麼招式或記憶什麼套路，上課跟著練回家忘光光也無所謂，倘若走路吃飯不是問題，維持壓力下的自在又怎會有困難?
威脅當前坦然面對不是該不該的問題而是為什麼不?

戰鬥民族的求生智慧 SYSTEMA 由幼兒到熟齡受用一生的人身安全解決方案

鄭捷伏法了，但不安的氣氛並未停止，世界各地恐攻頻傳，小燈泡 不久前才遇害，以前認為遠在天邊的威脅，似乎都可能來到眼前， 小弟長年練習俄羅斯武術 Systema 也同時教學分享，之前家母見 到訓練影片常唸叨練這些幹什麼，對莫斯科或多倫多總部強度較高 的練習更難掩作母親的擔憂，但不知何時開始，認為兒子習武完全多餘的態度轉變了。

日本武術雜誌 "月刊秘伝" 依慣例報導 SYSTEMA 年度盛事大師講習

主題點出關於 SYSTEMA 訓練宗旨和價值 圖為 2015年報導內頁翻拍

有些親友自認遇到威脅能跑得掉但談到兒女又操心起來，三不五時探詢小弟何時開兒童班，尤其知我"處心積慮"給不滿週歲兒子特別 訓練的人，眼見小兒學站學走深怕錯過順風車，兒女沒趕上一起學 點防身技能；其實小弟所習的這個體系已有兒童班了，但沒引起大眾注意，小燈泡事件驚悚程度前所未有，有小朋友的家庭個個繃緊神經尋找預防補強等方案，這個針對兒童訓練的 "俄國熊"(Systema Kids)資訊才在網上傳開，負責人張健仁曾是小弟俄羅斯武術西斯特瑪台北(Systema Taipei)的學員，取得 Systema總部資格後在台中建立當地唯一的 Systema 團體， "俄國熊"是這團體的兒童版，原本台北也有開班計劃教室都排了， 最終人力難以負荷放棄；這陣子恐慌氣氛下又湧現應接不完的邀約，光是學校團體排隊的就超過50場，"俄國熊"後來在facebook 粉絲頁面貼出暫停新收學童的公告。

                         莫斯科總部教室進行中的親子練習(取自臉書總部粉絲團分享)

“我們心知肚明，媒體傳播注目的教學，想像效果大於實際” 

張健仁兄設立 Systema Kids 因緣是為了兒女，自己投身 Systema 後深感是門值得深入的訓練，也希望子女成長過程中自然養成， 創設這個班是作父親的一番心意; 由於 Systema 完全沒有 "招式"，"套路"甚至連"標準教範"都不存在，需由具Systema教學資格者(總部認證指導員) "手把手" 地進行，是種高度"因材施教"的訓練體系，成人學員尚需如此更不用說兒童需要更多關注，資訊在網路上傳開後大量湧入詢問和要求卻只能遺憾地回應資源有限，新班新生訊息靜待通告。簡短的媒體報導，新聞畫面多為兒童演練綁架劫持情況， 若因此解讀參加了這類推廣活動，小朋友就學到某種防身技能恐怕誤會這門訓練，準確地說那只算某種"應觀眾要求的舉例示意"，此類演練甚至與 Systema 日常訓練並不直接相關，想學習還是得加入規劃完整的正式課程。

俄國熊課堂實況 (俄國熊提供)

 "孩子真正在 Systema 訓練中茁壯

是因父母家人直接參與了訓練" 

俄羅斯武術Systema源自帝俄時代兵民合一的哥薩克傭兵"社群"， 是群體內相互傳習，男女老少人人皆能的生存技能，共產革命時哥薩克被視為沙皇鷹犬，蘇聯時期因政治不正確，哥薩克階層被嚴重打擊，強制解散傳統中斷，具軍事價值的生存技能從此禁止傳習並限制在軍隊中，精華部份卻成了國家機密，即使是特種部隊中的精銳也僅少數成員有機會接觸，直到冷戰時代末期蘇聯瀕臨瓦解管控不再嚴厲，Mikhail Ryabko 將軍以 система (俄文"系統"之意）為名開宗立派重新公開這門技藝，也隨其學生 Vladimir Vasiliev 移民加拿大帶往西方，打響名號後成為俄羅斯武術的代名詞，為與其他俄羅斯武術門派區隔，以英文起了個通行世界的新名稱 SYSTEMA；由於西方人不熟悉哥薩克傳習的這段歷史，看到 Mikhail Ryabko, 
Vladimir Vasiliev 等指導者皆有俄羅斯特種部隊(Spetsnaz)資歷，誤認 Systema 始自軍隊等同特種部隊戰技，甚至傳聞 Systema 是蘇聯官方結合各領域專家打造的秘密武術，言之鑿鑿有人深信不疑；有些仰慕者不知Systema訓練方式獨樹一格，僅憑自身武術根底淺薄地解析，似是而非地模仿比劃，順著想像強調 "軍事" 成份玩起戰爭遊戲，與真正 Systema 核心原則與訓練方法相去甚遠，成果自然完全不同。

Mikhail Ryabko 與 Vladimir Vasiliev  (影片取自 YouTube)

 Systema傳承形態實為"家族活動" 

Mikhail Ryabko資歷簡介中提及五歲開始接受這個體系訓練即反映了家族傳承的本質，並非如電影小說中自幼接受 "嚴格殺手訓練"的情節，而是自然而然地順著這條道路成長， 這種提昇進化至今仍能從大師不同時期的示範影片中清楚看到， Systema著名指導員 Daniil Ryabko (Mikhail的兒子)也是這麼一 路走來養成。

Daniil Ryabko 台北講習回顧 

Systema的成人練習情況近似教學相長的同儕切磋而非課堂中老師高高在上的師徒傳承，引領孩子訓練時，不應存著上"才藝班"一切交給老師的心態；若小弟開設兒童班，必定要求每個孩子有家人固定相伴並一同練習，僅靠每週幾個小時其實很有 限，上課下課如同"開啟關閉模式"，若陪伴的家人無法在離開課堂 後身教言教地延續，期待孩子自然融入恐怕會失望。

 守護家人摯愛身心健康 親子共享防身安全教育 

我的想法是每個家長都該有自家的兒童班！培養孩子必須由自己作起，憂急的父母或許要問:"我又不會Systema，就算要學也不知多久才學得會，怎能教孩子!" 這正是我要談的: Systema的世界中， 幫助他人更上層樓身手未必非得高過對方，而所謂的訓練和練習也非硬梆梆地操課而更像遊戲。前面講到成人的課程如同教學相長的切磋，Systema不是學一堆新花樣而是找到駕馭身心的有效方式，課堂指導員視臨場情況給予適當方法，照這方法 "玩”出來的 才是重點，因出於練習者本身並非外加硬套的"技巧"，沒有動作是否純熟正確的問題，如同吃飯睡覺般自然。 

                         李慶源與筆者參加多倫多總部二年一度舉辦的夏季野外訓練

                         雖強度略高 但週圍仍不乏來自世界各地髮色花白的熟齡人士

這類互動練習，孩子比成人已被"知識"與"習慣"形塑的反應來 得更直覺不造作，更易趨近大師狀態；成人經驗當然也非一無是處，我們能更快"理解"訓練程序和目標，很多時候道理上明白偏偏身體不聽使喚的練習，課後能依法自行揣摩完成。長幼雙方各有所長， 恰能改善彼此形成互補，家人玩一起既增進感情又寓教於樂，是這個大家忙著連線對戰，各自玩手機時代難得的家族活動。Systema練習時不分學員程度混合訓練是基本常規，不同程度者在 練習中都能各取所需得到進益。肢體感官上的進展很快就會改變我們看待世界的方式，當這些求生之道融入我們生活時，"防衛"不再 限於進入特別狀態，凡遇潛在威脅不待發展成事態即本能趨避防患未然，面對突發侵害或災變產生的恐懼驚惶，不經思索即調控身心壓力，在需要冷靜保持頭腦清醒的瞬間，沉著應變借勢借物由險境脫出。

 要快速入門, 第一要找對途徑 

只要知道訓練方法和練習對象是否即能自學 Systema? 

理論如此現實中極難: "成見" 的高牆是個問題，成見就是我們習以為常，見怪不怪，理所當然的自我理解和認知。 投身Systema近十年，逢高牆障礙乃家常便飯，克服只有早晚之分 沒過不了關的，但很多時候身處高牆重圍之內全無自覺，自認沒問 題就不會尋求答案也不會有所突破，訓練本是一連串挑戰自我的 過程，需要極強的自省能力。隨著練習者程度提昇，問題愈來愈微 細難察，對自己如此旁人亦然，能點出問題的人越來越不易遇到。 初學者問題固然明顯易察， 但入門極易錯跑方向，因此指引更為 重要 ， 誤解重點背道而馳則愈練離 Systema 道路愈遠。

指導員的責任是練習者自我感覺良好時點出問題並給予適當建議， Systema獨特訓練方式，不靠指導員多花數倍時間得到成果算幸運 更多是停滯太久最終放棄的例子，除非不在意防身效用純粹活動健身，不然還是找個幫得上忙的人吧！ 

   採訪後與台灣所有指導員合影 左起:張健仁，江申，Daniil Ryabko ，李慶源，周正義

Systema練習雜談：由 Tension 到 “武器術"

許久未更新部落格，一方面近一年生活忙碌許多，更主要的感到自已的  Systema 練習分享已

走到有些 ”不可說" 的境地，有時 google plus 上草草兩句道盡一切其實只是自言自語，旁人能

看明白意思的，除非是程度近似的同道中人，給不了後進同好啟發幫助也失去 “分享” 的實質

意義，但今天這一篇倒非寫不可。

3月底 Systema Taipei 又再次邀到 Daniil Ryabko 來到台北指導，咱們當家指導員要求傳授哥

薩克馬刀 (Shashka) 的練習，Daniil 來者不拒也就帶來整整二天的教學。長期關注 Systema

的朋友一定很清楚 Systema 在練習中使用 "武器“ 的態度；本質上帶有殺傷力的工具在練習中

其實並非"武器"，而和槓鈴和練習靶等訓練器械為同類角色，是一種輔助練習工具。因此許

多Systema練習影片中常見的所謂 "奪刀" 並非“奪刀"，訓練中持棍棒槍械也不是教”操作“這類

傢伙。只是這類練習對大眾太過搶眼，一些不明究理的人依樣模仿示範搞得虎虎生風，實在

講不過是自我陶醉。Systema 要借用的其實是這些工具的"銳氣"，我們常說這類工具金屬材質

為好也是因為感覺上較為真實，練習者要能借假修真對這類訓練兵器保持”敬意“才容易取得

練習效果，若只當作是”安全“訓練器械態度輕忽，那麼磨鍊出的必也是輕浮無效的虛假能

力。

小弟在很早期的貼文中似乎提過要用"真"傢伙來提昇訓練效果，確實也是如此但是其中帶

有極大風險，誤傷問題是之一，真正的問題是在於真刀真槍上陣時，經驗不足的練習者會進

入”失控“狀態，Systema 訓練進行時最忌諱 "失控"，其意義等同接下來所有一切失去練習效

果，因此不評估練習者程度冒然採行 “實兵” 有損無益。 

造成”失控“狀況是由兵刃驅動產生的 tension, 更明確地講這裏的 tension 就是”恐懼"，恐懼

究竟有多大威力?  隔山打牛都成，不是出手者的施力的結果而是受者逃跑的反應，

只要 tension 有路徑傳遞過去就有效果。 從這個命題上，個人歷經近十年的 Systema 訓練過

程，第一次真正跨進 Systema "武器術" 的階段，在此之前我揣想過 Systema 的武器運用狀

況，無非就是對兵器操作如何地精熟，事實證明自己想多了。

三月底 Daniil 講習時，Shashka 對大家相對而言是較為陌生的兵器，何況練習當中有幾把

真傢伙混在裏面，參與的同好們身上的 tension 明顯昇高，出手害怕傷到人或面對持械的對

手一樣倍感壓力。會場上這股氣氛給了小弟一些契機，感受到 tension 的流動以及學習在壓力

縫隙間穿行的機會，也才明白不激起 tension 更深一層的意義，總結起來還是一句老話：先讓

自己舒適放鬆。 Tension 並不是壞東西，相反的它是生命自我保護的機制，學習駕馭它在武

術境界能登堂入室，壓抑它或強化它往往適得其反。

四月中 Mikhail Ryabko （Daniil 的老爸) 在東京開了號稱 LV2.1 的講習，雖然半個月前才從

Daniil 那兒得到一堆要作的功課，但 Mikhail 的講習無論如何也不該錯過，何況挑明了講是 

”進階" 程度。 Systema 講進階是極為罕見的狀況，自我投入以來所見所聞皆是不分程度一體

適用的教學，會在心得上得到不同啟發完全是學習者自己程度的投射，這回居然有 "進階" ? 

據說是 Systema Tokyo 的北川指導員努力挖出來的結果，因此再分不開身也要拼一程，

小弟排了紅眼航班來回 48 小時完整參與這次盛會。

或許一切按部就班自然而成，這次東京之行第一次得窺 Systema 武器術堂奧，然而這只是一

個開頭，明知 Mikhail 高興教什麼就是教什麼，但這安排竟似量身訂製的個人引導，講習開始

從 ”恐懼“ ”情緒“的掌握和轉移入手，對小弟而言這不算新鮮內容了，類似的練習去年相近的

時間也在 Mikhail 的指導下練習過但這回更進入狀況，畢竟這類無形無相的能力需要時間醞

釀，時候到自然結果，隔天則迎接了新的震撼，我們的當家指導員江申揹了支不銹鋼長矛去

東京，這玩意基本就和總部 Logo 上盾甲戰士手上拿的一樣，這樣的兵器就成了這回主秀，

幾乎整個上午都在觀看 Mikhail 示範，他施展起來似乎和武器運用技巧全不相關，至少我看不

出當中使用任何運使技巧，講穿了不過是隨手揮動刺擊，和想像中的嫻熟兵器想像完全對不

上。但之後小弟就明白了，Systema 兵器的概念一向就是”手的延長"，有些武術同好對這種講

法嗤之以鼻，根本理由是武器各有特性，沒有理由不靠特定技術操使將其威力發揮至最佳。

Mikhail 並未反對這種思維，而是強調必須體會明白兵器的性質，他當著大家的面讓兵器與自

己融為一體，在解說過程中無聲無息的進行，當他示範運使時我眼中看到的是身上長出的

二米帶尖的長矛，如同“變形金剛”接上身的東西。不必多作想像，正常人都有四肢但運使

能力各有高下，某些人精於特定技藝比如彈琴作畫跳舞，但不代表手腳再被延伸一截時

仍具備同樣的靈巧，Mikhail 在示範中作到了這一點，而且還“用"了兵器，也就是當他用手指

著你時或許還沒想到後退，但被矛指住的人竟恐懼得喘不過氣，當他逃開躲向側面以為安全

時矛身威脅早在路上等待相逢，Mikhail動作相對緩慢卻像事先排下的埋伏。

從東京回來的路上我一直想著那些景象，Systema 操練拳腳不靠招式套路，對兵器其實也是

同樣想法，操作兵器跟施展拳腳道理是相通的，本質仍在"控制"，控制兵器如同自身的手

腳，再用這手腳去掌握目標。 這樣講一切似在情理之中，但如何作到就是功課了， Mikhail

展現了可能性，接下來就是我們要追趕他了。

記一代奇人--韓宗琦 大夫

部落格近年只寫 Systema不講其他事，但韓大夫對我家族的恩情及他奇異的一生

使我聞知其過逝訊息時頗有所感而作此記，盼後世若有人憶及這位長者，本文能

能提供一些參考資料。

韓大夫與我家世交，但他卻不識我這小輩，只熟識我家叔伯長輩，與家父結緣軍中

韓大夫時為醫官，之後即使已離開軍醫體系數十年家人仍慣稱他為"韓醫官"，他的

事略我原也不甚清楚，甚至可說幾無所悉，只知他是我們信賴的家庭醫師，看診以

精細著稱，多年來家族成員有疑難雜症莫不前往請示。幾年前韓醫官以"極高齡"

離開宏恩醫院，事實上自全民健保開辦後，他就是健保體制外的人，雖在宏恩醫院

門診，實則掛號求診者盡是故舊老友或其家人，看病兼敘舊是病人與他互動的模式。

離開醫院後，我家一時斷了他的消息，前年拜年時由親戚口中得知他的居所就在附近

立即前往拜訪，韓醫官閉門謝客多年，那天見到我們說了不少自己的故事，以下所記

是憑當時印象所寫，錯漏之處請知者不吝指教，韓醫官終身未娶，身後僅有一義女

其人其事原輪不到我寫述，因我所知其實不多也不詳，但面對其特殊一生仍讓我忍不住

以直述方式留下記錄。

韓大夫應該生於民國二年前後的浙江省，少年時就十分活躍，他所受的教育應是

當代"先進"的教育，他在小學或中學時的學科中就包含了"德""日"等外文，中學時

一次課堂事件才讓他發現自己的"天生缺陷": 當時教課者是位日籍先生，他坐在後排

無聊幹著別事，先生見他不專心課堂，便叫他起來問他怎不聽課，他回說先生教的

之前已都學過，先生不信當場指著黑板考問，結果回說"看不清"問題是什麼...

日籍先生以為他搗蛋，要他走上前直到 "能看清楚為止"，他從後排一路走到黑板前

才停下來，然後回答了問題，既能答出，先生也不為難，下課時卻把他叫到教員室作檢查，

該日籍先生原本就是眼科大夫，竟查出他不僅是個大近視，右眼可說是瞎的!!

講到這兒，韓醫官得意地對家父說，這事你們都不知道吧! 他這個秘密居然隱匿了七八十年，

家父與他相識逾半個世紀也前所未聞，日籍先生幫韓醫官配上了他的第一付眼鏡，

但他並不愛戴著，因他是運動場的常客，他創立該校的足球隊。(看不見球是怎麼踢啊?)

少年的韓醫官學業表現顯然是相當出眾的，我不確定他講的學校是否是當年的浙江醫專，

但之後他前往日本成為千葉醫專的專攻生(千葉醫專與中國同盟會有非常深的關係

黃花崗烈士中的喻培倫，方聲洞等人都是留學千葉醫專的，如今校內還立有辛亥革命

紀念碑)。我在網上試圖追蹤韓醫官留學的軌跡，見到一份日文檔案 (http://mitizane.ll.chiba-u.jp/metadb/up/SB00228823/kokusaikyouiku_2_11.pdf)

述及千葉的中國留學生，當中顯示韓醫官 1937年入學畢業時間卻不詳，估計是七七事變

後，中日不宣而戰了幾年，最後匆匆歸國。

韓醫官回國後投身抗日隨軍行動，抗戰結束回到上海任職空軍二十大隊醫務隊。我的伯父也

是二十大隊的醫官，抗戰勝利後由大後方調返上海，想起老家幾個小老弟在藥店當學徒沒什

麼前途，空軍卻是當代新銳於是刻意拉拔一眾(堂)兄弟進二十大隊的醫務隊從雜務小兵幹起，

雖是最低階的職務比起在傳統藥店幹活可優厚多了，在二十大隊我的這一眾叔伯認識了韓醫

官，有這段因緣日後家父才得撿回一命。

共軍南下國府規劃退守台灣，空軍二十大隊為運輸部隊勤務繁重，打包搬運不際家父竟弄出

了"慢性盲腸炎"，當時他毫不知情只感到腹側隱隱作痛，真抱著肚子或姿勢改變一下又沒事

了，這樣一天拖過一天直到家父從上海來到了新竹空軍基地。一日又犯腹痛，於是弓身縮在

行軍帳中床上(初至台灣連營房都還沒得住)，適逢韓醫官路過帳外見一小兵白日偷懶睡床就來

質問，家父縮身解釋自己不是摸魚而是腹痛難忍，韓醫官問那兒痛? 家父指點患處，醫官手按

該處再問是這兒? 家父怪道您一摸就不痛了，醫官一抬手又痛，反覆幾回皆是如此，韓醫官臉

色大變急召醫務隊救護車趕送往新竹醫院。一到醫院韓醫官告知必須緊急開刀，然而新竹醫

院是民間醫院豈是軍醫官能隨意指揮的，當家台籍外科醫師被請出來時身圍"戰袍"(家父說白

色手術袍上盡是血污，剎時覺得自己像待宰的豬) 雖有護士居間通譯，但醫官的國語和台籍醫

師的閩南語搭不上，對診斷意見護士也辭不達意，主刀醫師一股腦的搖頭搞不清是聽不明白

還是另有看法，此時韓醫官突想到此地醫師定會日語改用日語直接溝通，主刀醫師眼睛一亮

接下來頻頻點頭稱是，然後家父很快就動了手術。其時危急程度在於再晚處理可能造成腹膜

炎引發敗血，發生在今日尚且難搞何況六十幾年前。經此一例，凡外省軍民急送新竹醫院的

情況常由韓醫官出面協調，兼之韓醫官問診視病慢調斯理(現在知道可能跟視力不佳有關)，醫

務隊藥品資源有限，即使給病人安慰劑，處方也會文縐縐寫上常人陌生的藥品學名，真有病

的不敢造次老實服藥，沒啥毛病的心理上就感受到治療，總之妙手回春名聲漸漸傳開。

"反共抗俄"時期軍隊繃緊神經隨時準備反攻，上級一紙命令要所有軍方人員不論文武一律要

通過打靶考核，韓醫官抗戰時就任軍職但一直在大後方的醫院中，這下終得拿起槍；打靶時

有狀況了，開頭曾說他自小右眼幾乎是失明狀態，標準射擊姿勢根本無法瞄準，當場表示想

換個方向當左撇射手，管事的沒吭聲他就這麼幹了，其實左眼對標靶一樣模模糊糊，不知是

管事的放水還是隔壁的貢獻，蒙頭瞎打一氣居然也通過了，盲射手的秘密又混了過去。

不知多久之後，他有個赴美任職的機緣，不清楚是何身份亦或是怎樣發生的，反正那個時代

出國管制，沒特別事也不可能出國，一般人連想都不用想。 出國就是代表國家，取得護

照之前照規矩必須體檢，體檢不過就不必去了(以免損及國家顏面，這真的是當年的邏輯); 

把關體檢的是某大名醫 (把關可是肥缺，任何人出國機會付諸實行前都要看他臉色)，韓醫官

順其自然不抱僥倖，怎知他的名聲比該名醫不遑多讓，對方尊重他形式上擺個樣子，聊幾句

根本沒真檢查就簽字放行，他的秘密仍不為人知。

在美國田納西州的醫院任職，據描述該院醫師來自各國，不清楚為何當年如日中天的美國會

有此現象或設置，反正他就在當地安頓下來行醫了。期間他發現醫院圖書館內有極其詳盡地

德文 EKG(心電圖)判讀資料，悉心研讀後用於診察無有不中，竟成該院內科的心臟權威，他

說自己不過照本宣科，實在是資料原作者本事大，不知其他醫生為何沒跟進讓他一支獨秀?  

小弟之後略查了心電圖的發展歷史: 1924年諾貝爾醫學獎頒給荷蘭生理學家威廉.愛因托芬，

因他創新改良心電圖量測裝置，使心電圖從一種被發現的生理訊號成為實際可用的診斷工

具，雖然今天已不使用愛因托芬發明的裝置，但他立下的心電圖判讀及解析方式

至今仍是基準。韓醫官在田納西行醫時約為前述時間的後三十年，這個三十年間還包括了 

二次大戰的紛亂歲月，推測當時心電圖因此未廣泛被所有醫師熟悉，他偶然發現"秘笈"

如同習得獨孤九劍...然而這也要歸功自中學就打下的德文基礎，要不遇上德文資料

恐會直接略過。

韓醫官在當地成名，約定期滿後欲回國時醫院卻不想放人，拼命說服他延期留下，美國

向來在居留權上趾高氣昂，此時諸事好商量，最後院方提出誘因，幫他辦了居留文件

讓他返台省親，講明了只要他二個月內返回美國綠卡即到手；但韓醫官返台後

加入創立宏恩醫院團隊在台北行醫數十年直到退休，餘生再未踏足美國。

韓醫官不能不說是個傳奇，在那個沒有定法什麼都可能發生的時代淡然走過一生。

Daniil Ryabko 2015 台灣講習會後感想

Systema Taipei 維持一年至少一場講習邀訪的慣例，這回再次請到 Daniil主持，有人問為何四次講習Daniil 佔三次，比例也太高了吧? 事實也是如此，近年 Mikhail 鑑於 Systema 流傳日久練習者急速增加，不同背景初學者彼此激盪出更多困惑，不說各地山寨橫行，就是門下指導員中也有些多年未進修而練習走樣的，故卯起來巡迴全球將Systema的傳習導入正軌，更令總部指導員包括 Daniil 在內加倍出行...Daniil 說去年僅一週在家， Systema Taipei 與他私誼深厚自然多來。

這次很難得的是隨行的 Aleksej , 來自 Systema Riga (拉脫維亞) 的他在總部修習 "Systema快速訓練法"--Stick Massage，這二年隨 Daniil 跑遍各地經驗豐富，這回讓他助小弟舒解深層 Tension 頗具成效，坦白說這回 Stick massage 讓我對這套方法有更深了解，過去在莫斯科總部曾進行過三次，都沒這次讓我讚嘆不已。 Stick massage 簡單講是使用小木棒，獸角等尖端牽引肌肉緊張，被作的人運用 Systema 呼吸法將深層 tension 釋放掉，說這是舒解也好治療也罷，反正是 Systema 訓練的一環，練習者過程中不是閑著"享受"，而是配合這股外來助力達到更進一層的進境。我想接受 stick massage 的人很難說"享受按摩"，但這回對我而言真是"享受",完成時我二度擁抱 Aleksej 感謝他作的一切，他淡然說自己算不了什麼，感謝 Mikhail 感謝上天吧!

一位來自花蓮的同好，網路上關注 Systema 好一陣子，第一次真實接觸練習竟也接受了 Stick massage，暫不知他的心得體會，但他身上殘留的印痕讓人印象深刻，用"驚悚"來形容也不過份，他的恐懼和 Tension一覽無遺，其餘人等隨 "放鬆之道" 掌握的程度，或多或少留些痕跡但沒一個誇張到這種程度。空談鬆柔境界口說無憑，馬鞭抽打之下原形畢露，就算外行人也能一眼看出區別。談到這兒勾起一段往事, 2007 年東京參加講習時，一名西方同好趨前要求 Mikhail 授予指導員資格，Mikhail 當場要他趴下順手抽了幾鞭後認可，在旁一位香港同好"涉世未深"也想挑戰，二鞭下去痛得滾到一邊，這位香港朋友此後又隔了六年才取得 Mikhail 的教學許可。

不是說吃得起鞭子就境界高了不起， 重點在 Tension ，來自感官的刺激或外在威脅出於本能
我們產生自我保護的反應就是 tension，若任其亂竄不加管控則可能造成自我傷害或授人以柄，
遇到善於掌握 tension 的人，憑這個 "柄" 就能隨意操控，提拿撒放是表面上看得見的本事，執用這個 "柄" 亦能拔除身心緊張，Stick massage 部份作用也是根基於此。個人在這回講習感受最大的收穫就是對 tension 認識更進一層。從開場第一個練習 "跳椅子" 就切入這個重點，一些人因心理障礙遲無法進行，因恐懼緊張無法控制彷彿腳下生根跳都跳不起，有些人心一橫衝了，半空中信心不足，落地手足無措也摔得乒乒乓乓，乃至接下來操控椅子阻拿對手到最後持刀練習都圍繞 tension 這個主題，詳情可對照現場花絮 (請上 facebook 搜尋 Systema Taipei或由官網相關連結進入觀看)。

讀者或已看過其他人對這場講習的分享，可能疑惑對"主題"的論述南轅北轍，這在 Systema 講習
是理所當然的事，在場每個人都有不同的疑問，負擔，優勢或等待中的啟示，所以我們有不同的看法不同的成長，這是現實世界也是Systema的真象。

特別感謝來自 Systema Japan 的 Fujimori 指導員為我們承擔了大部份示範的任務，因他可收可放的身手，讓 Daniil 能從更多面向展現 Systema 。

拉梅茲生產呼吸法與 Systema

拉梅茲呼吸法是由法國產科醫生 Fernand Lamaze 40年代開始發展的一套分娩預備訓練法，1959年由 Marjorie Karmel 著作出版的 "Thank You, Dr. Lamaze" 將拉梅茲訓練法介紹到美國，此後 Lamaze 逐漸流行至世界各地讓臨盆婦女能有所準備不再無依無靠，近年風行的所謂 "生產球" 也是拉梅茲訓練延伸發展出的相關器械運動，類似這種延伸的體操，瑜伽，芳療等等名目五花八門，然而回歸 Lamaze 原始的起點其實是拉梅茲醫生習自蘇聯的 "呼吸放鬆法"。 到此關注本部落格的讀者應已明白 "生小孩" 怎會和聞名世界的俄羅斯武術 Systema 扯上關係，不僅是因為來自同樣國度，如果有相關學習經驗，特別是接受過 "正統" Systema 訓練的朋友，接觸 拉梅茲法 時必定發現其內容彷彿是 Systema 呼吸訓練的操法之一，只是拉梅茲顧慮孕婦而顯得"格外溫和"；前文強調 "正統" Systema 是因國內外有許多冒名自稱 Systema的俄羅斯武術，平日愛講格鬥偶爾也假裝一下重視"呼吸"瞎練一通，他們的練習通常在精神和肉體上都以升高"緊繃程度"來增強破壞力，與 Systema 強調 "放鬆" "非破壞" "合理運用身體" 的原則完全相反，將 拉梅茲 與 Systema 對比討論正因為兩者在這些點上是共通的。

因陪伴家人參加孕婦課程而接觸到拉梅茲，然而非常遺憾的是國內醫療院所對這套方法的態度，隨機在網路上搜尋到的介紹與家人持有的媽媽手冊以及課堂上實際所學對照有相當差異，小弟以在Systema領域練習經驗尚能將多數異同合理總結，一片空白初學拉梅茲的孕婦在不同地方學到有差異的內容只怕會混亂，因此奉勸有心學習的準媽媽要留意，一旦開始實際練習，務必選定一個作標準不要換來換去，以免到時啥呼吸法全忘了只本能的打老公。

由於察覺國內不同管道教授內容有別，且授課衛教人員固然產科經驗豐富，但對拉梅茲應該僅是"知道","照本宣科" 的層次，所以上網找到 Lamaze International 的網站，發現 Lamaze 是有教學者認證體系的，以下附上國內具有認證講師資格的影片:


閱讀一些對拉梅茲"身體力行"實際練習者的分享，很清楚看見這套方法不單只在分娩時有用，將本事內化的練習者日常生活中自然而然地運用練習所得，這些特點相信投身 Systema 的朋友都不陌生。

個人觀點認為國內衛教對拉梅茲僅是點到即止的介紹，很難讓人相信產婦聽過就有用，實際上這種練習需要相當時間及強度，孕期中講"強度"不可行也沒人要擔這個責任，排入女生健康教育內比較合理，訂下如體育課般的規律練習課表，懷孕生產自然派上用場，就算個人因素沒這一天，能從肉體和精神上解除壓力放鬆的能力對現代人也非常實用。

我特別在後面選了 Systema指導員 Sergey Makarenko 一堂課的影片來作對照，說明 Systema 對於呼吸練習不是照本宣科交代一套方法就了事，而是利用這個方法訓練自己的呼吸成為放鬆的工具，運力的輔助，放鬆和出力不是矛盾的概念，是能並行不悖的。 

Systema以呼吸放鬆痛楚處緊繃的練習:  Sergey Makarenko 由俄羅斯移居加州，追隨 Vladimir Vasiliev學習Systema近二十年，在那之前他原是講道館柔道四段黑帶，蘇聯官方授予他"桑搏與柔道Master"稱號，練習中卻完全看不見殺伐之氣，這是 Systema 訓練非常重要的一點!

以上僅是 Systema 中一門小小的練習，更多 Systema 訓練內容可點擊右側免費下載入門書，也歡迎加入 Systema 體驗課程。

最後附上英國方面新出爐的講習會片段，由 
Mikhail Ryabko 和 Vladimir Vasiliev 二位 Systema 大師共同主持的年度盛事 Legends of SYSTEMA.  

FULL IMMERSION Systema Camp 2014 順利完成

班機越過北極前往時差12小時的多倫多總部，不分晝夜地在野地中訓練一週是難得的經驗，與

以往莫斯科總部在OMON整訓基地體育館室內不同，更多了環境與天候的挑戰:今夏多倫多

天氣異常，Camp期間竟連日陰雨，氣溫甚至下降至五度，預備應付夏季的訓練衣著幾乎

無法應付濕冷條件，所幸行裝中尚有一套帶帽叢林數位迷彩，內層搭配排汗衣著勉強撐過，

千金難買早知道，揹一堆最後竟只靠這套獨挑大樑，但真冷死我也...經驗留給來年打算參與

的同好參考。

這回最大憾事是預訂主課三位主角之一的 Konstantin Komarov 無法入境，眼下東西方正為

烏克蘭危機而關係緊繃，具敏感軍事背景的 Konstantin 最終只能以著作現身，所以每個人

都免費拿到這本最新出版的Systema訓練手冊，

其編排型式類似 Systema Taipei 江申指導員的

中文著作 "Systema入門"; 其擁有海外維和，

境內反恐作戰經驗及戰鬥心理學博士資歷，

有更堅實地理論與實務基礎而更具份量，

但 Systema 就那個樣，"手冊"適合照表操課

而非傳說中神奇的"武功秘笈"，內容是否能

正確理解關乎練習者對Systema訓練精神掌握的

程度，實在講也不是狀況外的讀者閉門造車能

自行成就，但終究是罕有的Systema訓練文件，

值得買一本參考，免費獲贈算意外賺到。


此行台灣產生第三位總部認證 Systema指導員

小弟也略有些貢獻(考核時當了稱職的靶)，

Vladimir和Valentin 認為候選人進境值得讚許

將李慶源提昇為指導員是本次重大收穫之一。

夜間訓練是很特別

的體驗，隨夜色降

臨視界逐漸縮減到伸手不見五指，就算Camp期間遇上超級月亮之期，陰天就不講了，即使

皓月當空山谷林間依然是暗處，這種練習條件比起平日閉眼練習更加詭異，

因為此時睜眼瞎的恐懼成為另種壓迫，黑暗壓力如同黑布罩頂，

感官彷彿隔了一層。夜課結束Vladimir 讓大家解散自行搞定回營地又是另一番考驗，

雖沒限制使用燈光，但帶頭的轉眼沒入黑暗，後面的人不想認輸

也跟進去，摸黑穿入丘陵樹間時，大部份時候能見度是零，觸手可及處的人都見不著影，

只能追隨隱約的腳步聲一高一低地前進，一晚有人承受不住走失的恐懼點起燈光

立刻被人喝住，大概已成為這營隊約定俗成的傳統吧。

Valentin Talanov 's Instructors Workshop

水中操練堪稱是 Systema 練習一大挑戰，比對普通人來講更困難: 普通人發力和運動時

十之八九氣息會停滯間斷，動作靈巧性因此受限，入水卻不必操心反正氣息一樣閉止，

但陸上善於 Systema 者，無論何時呼吸皆暢行無阻，即使猝然遭逢壓力或撞擊亦能不斷，

早是本能反應，但水下格鬥完全另一回事，不是真正掌握呼吸而僅把保持氣息練成"習慣"

的麻煩就大了，反成了"抽水機"。所以說不要"熟練招式"或"倚賴反射"，不然連呼吸

都會成為致命的弱點，水中練習經驗能突顯出 Systema 練習者呼吸的本事是否真正到家。

Camp期間與來自40個不同地區和國家的練習者交流，讓我體認到高手之所以是高手

絕對不是偶然，而牛鬼蛇神如果欠缺自覺，到頭來仍是牛鬼蛇神，Systema只宜用

Systema的方式理解，以其他武術概念作轉換基礎的練習者，花費數倍時間與

自己奮戰卻不自知，自認不夠努力卻更用力地將自己帶往錯誤的方向，

Systema 原始名稱叫 "瞭解自己"開宗明義點明了道路，魯莽行事有礙健康。

Systema Twins. Adam(right) and Brendon Zettler (left)