這篇用一位美國指導員Alberto Nacif的文章引言開場，醫學研究背景使他寫了篇文章介紹近期的醫學發現，內容約莫是關於透過鼻腔呼吸有關的的生化機轉，用來證明以呼吸為基礎的systema會那麼出色，絕非偶然而是有科學根據的；細節不談只看他的"引言":
My first Systema experience was at Vladimir Vasiliev's class at his headquarters in Toronto at the beginning of a one week intensive seminar for instructors; it was a small group of instructors, most of them advanced and then me with no previous Systema experience. Sitting on the mat and waiting for class to start seemed like forever, and created some anxiety for me, as I did not know how intense Systema training would be. I watched many highly skilled people warming up and excitedly chatting around me. Then Vladimir stepped on the mat and all the chattering stopped, we stood and faced him. His first words of instruction to the class (and thus my very first words of instruction in Systema) were:
"Inhale through your nose... "
簡譯內文就是作者在systema多倫多總部看到為期一週的 "指導員集訓"開訓情況, 這是他的systema初體驗，現場很多身手不凡的人(我:廢話!全是指導員)。Vladimir進門開頭第一句話 "鼻子吸氣..."
我不知道這位老兄是什麼特殊身份或機緣恰巧以"菜鳥"資格目擊或參與"指導員集訓",雖然systema練習沒有段位高下分別，但是這種針對指導員強化的課程不論是操課份量或學習內容絕不會是輕鬆易懂的程度，而Vladimir進門劈頭下達的第一個練習指令就是"以鼻吸氣"。Systema的起點始於呼吸是毫無疑問的，練習時如此，運用時如此乃至平常每個動作之先都"以呼吸引導", "進階課程"也沒有聽說有啥不同。有練習同好開玩笑故意酸我部落格老跟人家講呼吸重要，卻不談內容細節(指我根本沒誠意...)。其實那位老哥心裏最清楚，systema講究呼吸由簡入繁再由繁入簡豈能容易解釋得清楚。道理方法至為簡單，重點在訓練變化過程非要親身經歷才會和練習者聯結，小弟爽快地把自己心得感受亮出來也沒啥見不得人的，被當閑話一句罷了--systema呼吸法的精髓就是沒有呼吸法! 明白了嗎? 小弟只是單純地希望看到文章的人會把呼吸法練習當作頭等大事，實際投入快速收效，所以快去找書還是DVD跟著一起作吧! 其餘講再多也沒助益。有些人自稱在學在練systema，問到呼吸卻一頭霧水不知來者何意，那麼管他學習內容再多，擒拿對練解脫動作再巧妙，操練各式翻滾動作，乃至水下地上功夫...小弟遇上就一句話 "好本事!但不是我所認識的systema!"
學習Systema之困難，難在其本質太簡單，以致追求者只要刻意做什麼練習就是把事情複雜化，也更遠離了systema。練習是必要之惡，但訓練方式和理念正確與否天堂地獄往往僅一念之差。有人懷疑真有那麼大的分別嗎?看看systema指導員資格授與就知道，那張紙實質上等於"有期限的教學許可",或一年或二年或更長的年限，該是依據不同指導員在期限內方向可能走偏走樣的程度作區分，至少定期檢核身上的本事以保證帶領練習團體時能保持在正確的道路上。用具體描述來看看所謂systema呼吸練習簡單到什麼程度，小弟嚐試找一些當場試驗就可以發覺的"現象"點出練習要點，試驗時請注意安全。首先沒啥理論就用你我隨時都會的方法呼吸，這種呼吸是自然而然不知不覺的；找一條有車輛來往密度略高的街道看清左右然後橫越並同時注意自己的呼吸狀況，有什麼發現嗎? 情況如何自己試，我只講對治的方法--"注意呼吸"，鼻吸嘴吐並在吐氣時呼的一聲"吹"出來，這個聲音是讓練習者提醒自己"確實"完成了一次呼吸。這是為了點出問題的舉例，過街時注意觀察一下自己情況就好，別拼命在街上橫過來橫過去練習。再用另一種方法，步行數數字把數唸出來不要含在嘴中，走一步同時快速地把數字從一數到十或八或九，總之選定之後維持一陣子不變，操作順暢後馬上換個數字，數字以五以上為佳，這也是個試驗方法，觀察一下自己有什麼反應。發現讓自己不爽不順利的問題就想辦法改掉它。我用以上二個方法來點出大部份人都會有的問題，如果試了之後沒發現異樣，那就恭禧您並沒有這一重呼吸障礙，但更可能是您不夠細心沒注意到發生了什麼事，仔細再注意一下吧。如果這二個方法都有心得發現，所發現的狀況就是呼吸法入門第一件要處理的事，請想辦法克服它。若已照呼吸法教本操練過一陣子的朋友也可以用前述方法檢驗一下訓練成果。鼻吸嘴吐是systema練習時最基本的一種訓練法，鼻吸不用講，自然的最好；嘴吐則是把吐氣的動作和釋放肌肉壓力和緊張的目的合而為一，並且利用"吹"的反作用提昇體內換氧效益，或許確有科學根據，但只要注意人本來就會利用嘆氣舒緩壓力，而作深呼吸時重點其實是在吐氣動作而非吸氣上就知道systema沒有教給我們什麼怪異特殊的方法，只是善用原來就有的自然機制。
喜好武術的朋友難免爭強好勝，總思考要如何超越打倒對手又要克服反制敵人的威脅；然而遇上什麼情況和人物難以預料，能掌握勝負的關鍵因素總在自己身上，想搞別人前先搞定自己吧!
