閒話Systema課外參考資料

華文社群中的systema同好，很多原有的底子就是中華傳統武術。所以之前盡量使用大家熟悉的武術用語以便揣想，也希望大家心裏要存個想法 Systema 只是種訓練方法，成果驚人但練習卻很平實地一步步前進，靠得是經年累月的效果，Vladimir服役部隊的兵役期十年卻有五年在受訓，因此退伍老兵的驚人身手也非靠秘招速成。今天拿出網上找到的資料，取自中國大陸出版由 牛嘉 先生公開的"古戰綿拳 內功揭秘教程"一書。

有興趣的自行購書詳閱內容，引我注意的是目錄:

機理篇
(一) 動力之源 (二) 軀幹構成 (三) 脊柱龍骨 (四)腰柱樞鈕 (五) 三竅相合 (六) 彈在中級 (七) 豎脊靈蛇 (八) 胸廓桶子 (九) 肩胛两翼 (十) 胯骨機輪
(11) 三維軸向 (12) 軸心丹田 (13)第二中樞 (14)張力預加 (15) 丹田鼓盪 (16) 脈動節律 (17) 剛柔粘彈 (18) 易筋易骨 (19) 戰拳機制 (20) 逼迫法則

功法篇
(一) 臥式正脊
1. 正壓 2. 反弓 3. 擺尾 4. 虎臥
(二) 軸向開合
1. 對點正骨 2. 十字縱橫 3. 抽吸斂合 4. 陰陽均衡
(三) 開筋開骨
1. 開胸肋法 2. 開背胛法
(四) 抻筋拔骨
1. 定馬碾展 2. 動馬橫移
(五) 虎部功法
1. 虎蹲 2. 虎晃 3. 虎翹
(六) 揉筋轉骨
龍虎翻騰
(七)鬆活抖打
1. 抱膀拍肩 2. 七寸磕打

看完之後有啥想法嗎? 將之譯成外文放到國外systema論壇上，我想大部份人會以為是上課紀錄；跟隨指導員紮紮實實練上一年的systema練習者幾乎都從頭到尾玩一趟了。小弟未實際看過古戰綿拳的實際操作狀況，但從以上訓練的課題而言，和systema可說如同一模子刻出來似的，就算各自仍有其餘特殊訓練部份，光是目錄所列已近七八成。當然也不排除只有訓練理論架構相似，但實際操練完全是兩回事的情況。像最近在youtube上看到一門總合武術訓練法 Soko combat system (強調擷取詠春，太極，柔術，忍術，俄羅斯武術等等菁華融合而成)，看到影像簡直像看自己日常練習的紀錄，幹的事情幾乎一模一樣，但再一細看原來"完全"不同。相同操法但練習想法不同落差有多少? 對我而言影片中的練習全然另有目標，卻沒有我設想的練習科目，然而外表卻又一樣。

歸納一下今天的重點:

第一，有心學 Systema 不從正式學習管道找尋夠水準的指導者，單靠自己上網研究的結果必定會發現"天下武技一家親"，原來systema 就是 XX道，XX拳，XX系統， 和XX門派"顯然"有關係。

第二，Systema 外在形象屬個人風格表現，非Systema原本樣貌，未將核心精神擺在首位即使外觀貌似相同，仍是練習別種武術和Systema也沒啥關係。