華文社群中的systema同好，很多原有的底子就是中華傳統武術。所以之前盡量使用大家熟悉的武術用語以便揣想，也希望大家心裏要存個想法 Systema 只是種訓練方法，成果驚人但練習卻很平實地一步步前進，靠得是經年累月的效果，Vladimir服役部隊的兵役期十年卻有五年在受訓，因此退伍老兵的驚人身手也非靠秘招速成。今天拿出網上找到的資料，取自中國大陸出版由 牛嘉 先生公開的"古戰綿拳 內功揭秘教程"一書。
有興趣的自行購書詳閱內容，引我注意的是目錄:
機理篇
(一) 動力之源 (二) 軀幹構成 (三) 脊柱龍骨 (四)腰柱樞鈕 (五) 三竅相合 (六) 彈在中級 (七) 豎脊靈蛇 (八) 胸廓桶子 (九) 肩胛两翼 (十) 胯骨機輪
(11) 三維軸向 (12) 軸心丹田 (13)第二中樞 (14)張力預加 (15) 丹田鼓盪 (16) 脈動節律 (17) 剛柔粘彈 (18) 易筋易骨 (19) 戰拳機制 (20) 逼迫法則
功法篇
(一) 臥式正脊
1. 正壓 2. 反弓 3. 擺尾 4. 虎臥
(二) 軸向開合
1. 對點正骨 2. 十字縱橫 3. 抽吸斂合 4. 陰陽均衡
(三) 開筋開骨
1. 開胸肋法 2. 開背胛法
(四) 抻筋拔骨
1. 定馬碾展 2. 動馬橫移
(五) 虎部功法
1. 虎蹲 2. 虎晃 3. 虎翹
(六) 揉筋轉骨
龍虎翻騰
(七)鬆活抖打
1. 抱膀拍肩 2. 七寸磕打
看完之後有啥想法嗎? 將之譯成外文放到國外systema論壇上，我想大部份人會以為是上課紀錄；跟隨指導員紮紮實實練上一年的systema練習者幾乎都從頭到尾玩一趟了。小弟未實際看過古戰綿拳的實際操作狀況，但從以上訓練的課題而言，和systema可說如同一模子刻出來似的，就算各自仍有其餘特殊訓練部份，光是目錄所列已近七八成。當然也不排除只有訓練理論架構相似，但實際操練完全是兩回事的情況。像最近在youtube上看到一門總合武術訓練法 Soko combat system (強調擷取詠春，太極，柔術，忍術，俄羅斯武術等等菁華融合而成)，看到影像簡直像看自己日常練習的紀錄，幹的事情幾乎一模一樣，但再一細看原來"完全"不同。相同操法但練習想法不同落差有多少? 對我而言影片中的練習全然另有目標，卻沒有我設想的練習科目，然而外表卻又一樣。
歸納一下今天的重點:
第一，有心學 Systema 不從正式學習管道找尋夠水準的指導者，單靠自己上網研究的結果必定會發現"天下武技一家親"，原來systema 就是 XX道，XX拳，XX系統， 和XX門派"顯然"有關係。
第二，Systema 外在形象屬個人風格表現，非Systema原本樣貌，未將核心精神擺在首位即使外觀貌似相同，仍是練習別種武術和Systema也沒啥關係。
星期三, 1月 26, 2011
星期五, 1月 14, 2011
Systema練習雜談後的補述
打算停下systema練習感受分享的原因，主要是小弟深感systema練習發展過程十分"個人化"，每個人都有各自不同程度與不同種類的身體和心理障礙要超越；在這兒寫得天花亂墜，讀者就算自認感同身受實質上仍只是一種幻想。systema的訓練基礎不能建立在虛擬世界他人的心得上! 挑明了說，systema沒那麼高深，但惟有把握練習方向親身實證並紮實地一步步前進，基礎成熟穩固後"道路"自會顯現，然後我們發現不管接下來作什麼應用或展現，都是在同樣的原則下進行同一件事，只有不明究理的旁人看在眼中的會是各種外顯的格鬥方式，或打擊，或擒拿，持械攻防，摔角...等等，這樣的想法最近在參加Vladimir Zaikovski在香港的講習會後再次得到確認(不是加拿大的Vladimir Vasiliev，而是Mikhail門下另一位同名的資深指導員)。
這篇是補述或可說是"導讀"，不延伸討論新的內容；因我明顯高估自己前面那麼多文章的表達能力與讀者的理解程度。這次香港之行新認識了二位從台灣聞風而去的同好，這二位之前沒有systema經驗，但原來差不多都有二年或更久的武道基礎，相信他們看過不少systema的資料和影片以及小弟的部落格。然而互動練習時明顯感受到他們的茫然不解，二天12小時講習下來若要他們總結心得，我猜該是空白一片。回程班機其中一位剛好坐旁邊，他稱自己看DVD研究systema已有2年了(別的同好說他之前參加過Igor "Systema Taiwan" 的俄羅斯系統武術訓練營學過徒手和刀術防禦)，對我提出了一連串的問題，小弟盡我所知逐一回答解釋時察覺這些課題不都是過去一年部落格上一再強調的重點嗎? 顯見沒有經過親身鍛鍊產生疑問再得到解答，光靠研究資料或看影片難以讓身體感受和認知產生真正的聯結，我甚至懷疑在機上針對他問題仔細說明後真的就多明白一些嗎??
這次講習是systema香港首次邀請跨國指導員講習，因他們正式有指導員也不過幾個月，在地學員對systema基礎和認識普遍殘缺不全，所以Vladimir從最基礎的操練開始教起。雖然相關內容聽過很多次了，但能見到資深指導員親身示範最基礎的"呼吸"，"緊張控制"，"移動"，且用不同形式任意展現仍十分難得，因為這些原本是基本中的基本，平常是不會在"補習班"型式的講習會中出現，而只會在日常訓練課程中強調再強調。由於systema強調"放鬆"，普通人很難想像在對抗場面中如何放鬆柔軟，Vladimir的主題因此由"呼吸"開始示範並快速推進到實證層次，務必要讓"思想頑固"的學員親眼目睹，親身驗證效果，讓人對放鬆柔軟的必要性心悅誠服，現場還把幾位以"蠻力"為"功力"的惡搞老外"緊張"(tension)硬生生K掉，這些都是"呼吸練習"和"緊張控制"的效果展示，目的無非讓大家放下成見願意老實地進行那些看起來很不怎樣的操練(指導員身手再神也不會是學員的本事，大家回頭還是得真實面對自身的障礙和困境，Vladimir說得好:這些都是自身的問題，只有自己能克服)。
下面我把香港那邊放在Youtube的影片貼上來，讓大家看看熱鬧也看看所謂systema"基礎"和"招式"是怎麼回事。我不清楚新加入的二位台灣同好的想法，但講習確實沒教任何"一招一式"，若抱著學"招式"的心態去參加，就算錄了影那麼感覺沒有收穫也是理所當然的。講習內容就是小弟一向在這兒努力傳達的基礎認識，但比小弟空有嘴砲來得深入有說服力，參加講習後若願意再回顧blog之前的舊文章一定能找到對應的點。有幸加入這次講習，小弟也發現自身諸多待修正的毛病以及對systema全新的體會。聽聞第一位日本籍指導員 (Systema Osaka) 大西亮一 推崇Vladimir，說見過他之後對systema想法又不同了(大西 原習武神館忍術擁有開設道場的五段資格，旅居英國多年一面開館教授武神館忍術一面研習systema，返國二年後承接systema大阪指導員遺缺)；我想受加拿大Vladimir影響較多的練習者，遇到這位Vladimir應該都有相似的感受。
至於錯過講習的朋友就勉強看影片當娛樂吧，小弟不奢望能讓大家有進一步體會，講到底沒參加過真正的systema講習會，終究不知何謂systema，我想這次遇到的二位新同好大概也沒想到他們體驗到的是這樣的訓練課程，而感覺無力或挫折很正常也沒啥丟臉，大家差不多都是這樣成長起來的。若有人看了影片或是學systema卻記得一堆"招式"或是"對應方法"，那麼閣下可能和我一直討論的主題--systema有著遙遠的距離。
呼吸法用於pain control，以關節窘迫產生tension轉移舉例說明，這種影片常被誤認在教擒拿解脫:
地面限制身形自由度時的tension分散與轉移，這類影片通常會被當成在練習ground fight，自然是誤會一場:
這篇是補述或可說是"導讀"，不延伸討論新的內容；因我明顯高估自己前面那麼多文章的表達能力與讀者的理解程度。這次香港之行新認識了二位從台灣聞風而去的同好，這二位之前沒有systema經驗，但原來差不多都有二年或更久的武道基礎，相信他們看過不少systema的資料和影片以及小弟的部落格。然而互動練習時明顯感受到他們的茫然不解，二天12小時講習下來若要他們總結心得，我猜該是空白一片。回程班機其中一位剛好坐旁邊，他稱自己看DVD研究systema已有2年了(別的同好說他之前參加過Igor "Systema Taiwan" 的俄羅斯系統武術訓練營學過徒手和刀術防禦)，對我提出了一連串的問題，小弟盡我所知逐一回答解釋時察覺這些課題不都是過去一年部落格上一再強調的重點嗎? 顯見沒有經過親身鍛鍊產生疑問再得到解答，光靠研究資料或看影片難以讓身體感受和認知產生真正的聯結，我甚至懷疑在機上針對他問題仔細說明後真的就多明白一些嗎??
這次講習是systema香港首次邀請跨國指導員講習，因他們正式有指導員也不過幾個月，在地學員對systema基礎和認識普遍殘缺不全，所以Vladimir從最基礎的操練開始教起。雖然相關內容聽過很多次了，但能見到資深指導員親身示範最基礎的"呼吸"，"緊張控制"，"移動"，且用不同形式任意展現仍十分難得，因為這些原本是基本中的基本，平常是不會在"補習班"型式的講習會中出現，而只會在日常訓練課程中強調再強調。由於systema強調"放鬆"，普通人很難想像在對抗場面中如何放鬆柔軟，Vladimir的主題因此由"呼吸"開始示範並快速推進到實證層次，務必要讓"思想頑固"的學員親眼目睹，親身驗證效果，讓人對放鬆柔軟的必要性心悅誠服，現場還把幾位以"蠻力"為"功力"的惡搞老外"緊張"(tension)硬生生K掉，這些都是"呼吸練習"和"緊張控制"的效果展示，目的無非讓大家放下成見願意老實地進行那些看起來很不怎樣的操練(指導員身手再神也不會是學員的本事，大家回頭還是得真實面對自身的障礙和困境，Vladimir說得好:這些都是自身的問題，只有自己能克服)。
下面我把香港那邊放在Youtube的影片貼上來，讓大家看看熱鬧也看看所謂systema"基礎"和"招式"是怎麼回事。我不清楚新加入的二位台灣同好的想法，但講習確實沒教任何"一招一式"，若抱著學"招式"的心態去參加，就算錄了影那麼感覺沒有收穫也是理所當然的。講習內容就是小弟一向在這兒努力傳達的基礎認識，但比小弟空有嘴砲來得深入有說服力，參加講習後若願意再回顧blog之前的舊文章一定能找到對應的點。有幸加入這次講習，小弟也發現自身諸多待修正的毛病以及對systema全新的體會。聽聞第一位日本籍指導員 (Systema Osaka) 大西亮一 推崇Vladimir，說見過他之後對systema想法又不同了(大西 原習武神館忍術擁有開設道場的五段資格，旅居英國多年一面開館教授武神館忍術一面研習systema，返國二年後承接systema大阪指導員遺缺)；我想受加拿大Vladimir影響較多的練習者，遇到這位Vladimir應該都有相似的感受。
至於錯過講習的朋友就勉強看影片當娛樂吧，小弟不奢望能讓大家有進一步體會，講到底沒參加過真正的systema講習會，終究不知何謂systema，我想這次遇到的二位新同好大概也沒想到他們體驗到的是這樣的訓練課程，而感覺無力或挫折很正常也沒啥丟臉，大家差不多都是這樣成長起來的。若有人看了影片或是學systema卻記得一堆"招式"或是"對應方法"，那麼閣下可能和我一直討論的主題--systema有著遙遠的距離。
呼吸法用於pain control，以關節窘迫產生tension轉移舉例說明，這種影片常被誤認在教擒拿解脫:
地面限制身形自由度時的tension分散與轉移，這類影片通常會被當成在練習ground fight，自然是誤會一場:
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