Systema導師們的金玉良言

這篇內容來自多倫多總部的訂閱文，原文由指導員 Alexander Shostko 參與2011墨西哥大師講習會後錄下，現在貼上原文並於重點處試譯試解，提供愛好者修鍊systema指引參考。要留意的是內容歷經現場俄語口譯西語英語，作者筆記成英文，小弟再轉為中文故抓住意思比較重要，字字探討分析沒啥意義。

Vladimir Vasiliev

“The picture is better than a thousand words”

Much has been written about Vladimir already. Therefore, I will be brief. In addition to being a very generous teacher with superior skills and methodology, Vladimir has the talent of explaining fairly complex concepts with simple metaphors on the level of sensation/feelings. With many things lost in translation, I try to cover some concepts and what they meant in the context below:

“Give tension to the opponent, but remain relaxed yourself”. (加tension於對手，但別留在自己身上。譯註:不要平時放鬆一遇上要處理對手馬上就緊蹦!)

“Breathe lightly and the body will be soft”. (呼吸輕一點，身體會柔軟些。譯註:適當呼吸，別怕氣不足就猛吸)

“Your work should be multifaceted with multiple meanings”.(動作手法應具有多面向的作用。譯註:決定自己動作動向時不要只應付對手招式，自己每個舉動反應都很珍貴要善加運用別浪費)

“It is too much of you” - Move just enough, no more than needed.(別動太多。譯註:對照上一條，別反應過度，一旦進行反應要善用)

“Forget about the guy you hit” - The explanation was do not get emotionally involved with empathy towards your opponent.(忘了被你打的人。譯註:事來則應，過去不留。不管上一動結果如何，那個點已經過了，接下來還有別的事，別被前事牽住目光思緒)

“Be bold in your work” - Work joyfully.(動作明確-去玩。譯註:練習時動作果決明確，彼此才練得到，特別是進行慢速練習時)

“Good warrior is healthy warrior” - no explanation is needed.(優秀戰士都是活力充沛的)

“Aggressive people usually do not have money”.(容易激動的人通常沒錢。譯註:面對情況要有耐心，順情勢自然轉變別急著介入主導)

“Do not fight” - The meaning is not to counter force with force, but rather continue along the line of attack and lock the attacker unexpectedly, before he can re-adjust.(別纏鬥! 原注:不要力抗力，順著攻擊方向走並在對方變化前依附在進攻者不順的位置角度上。 譯注:這部份和太極拳的精神可互相參照，約莫是捨己從人，不丟不頂的意思)


Konstantin Komarov:

“Дорога с множеством извилин ведет к гибели баранов”
(Road with many curves leads to sheep losses) (歧途多亡羊)

Konstantin has a talent of explaining Systema concepts with utmost simplicity. Typically he treads a reductionist path. Major concepts are emphasized and explained in such a way that even lizards (there were plenty of those in Cancun) would understand. Every word is loaded with information and leaves a trace in the mind of any thinking person. The emphasis is on psychological state, which is believed to be paramount. Among the concepts and metaphors are:
(譯註: Konstantin是犯罪心理學博士，反恐專家，除了身手了得外，特別注意生理心理的交互作用，心理層面因素的介入甚至直接改變生理運作)

“Fear lives deep and is planted in childhood, since everything forbidden is reinforced with fear”.(由於用恐嚇手段進行管教，恐懼在兒時就深植心中)

“Movement comes from the body. When you fall do not plan the motion, just sink to the floor relaxing the body”.(讓身體主導運動。倒下時別想著調整落地姿勢只管放鬆攤平)

“Thought lives in the mind, sensations live in the body”. (思維存在腦中，知覺在身上)

“Trace your own state of psyche and mind. Do not be carried away with things around you”.(留意自己的心理運作狀態，別讓週圍發生的事干擾你)

“Relax the psyche” - Ample amounts of breathing exercises with lots of breath holds.(放下它! 原註:在各種呼吸練習中閉氣。譯注:強調練習中閉氣的窘迫感來自心理層面比較多，小弟有深刻體認，有次講習中我因特別原因分心忘了停住呼吸的不適，見其他人渾身緊張不對勁，還納悶大家都怎麼回事了，有這樣難以忍受嗎? 其實愈去想會愈覺得不行了!)

“Fear is interchangeable with aggression. Rationalize and relieve the fear before it turns into aggression.” (恐懼與攻擊意圖會交互作用，在恐懼變成攻擊意圖前轉化掉恐懼。譯註:這種情況在"霸凌"行為上甚為明顯，被欺負的人愈害怕反而吸引更多攻擊。)

“Relaxed psyche enables one to move just enough and in time to counter an attack.”(放鬆心情讓人能適時適度的移動應付攻擊。譯注:愈緊繃在意對方的攻擊，愈容易出現留在原地對決的情況，反之你來了我走就是。)

“Once you learn to move the body, you will not be afraid of other folks.”(一旦學會移動就不再害怕一擁而上的情況)


Sergey Ozereliev

“If you do not do it right away, I will help you in my own way” (若你不立刻作到，我就"幫"你!)

Sergey has a gift of being able to force anyone to perform Systema correctly right at this moment in time and space. Likely, it comes from being a Special Operations Unit Coach, where the soldiers have to learn the skills in no time.
(譯注:Sergey與其他大師相較顯得年輕而操法更強悍，因他專操特種部隊，Vladimir一開始應該也是如此，只是老百姓教多了就....哈)
The concepts and metaphors are:

“The body is fog, but fists are real” – This refers to Mikhail Ryabko being present without any tension, thus his body is not perceived by the opponent and then the fists come as a painful surprise… (身體是虛的，但拳頭是實的。 原註:引用 Mikhail 的教導:身無tension，讓對手無法察覺行動意圖，但拳頭卻出乎對手意外地紮實打進去。譯註:systema追求打人不知的境界，當著面被打了還不搞不清發生什麼事)

“One strike should feed another”.(一次打擊應該不只顧一個目標)

“Powerful interactive work comes from freedom”.(解放身心才有具威力的"互動")

“When one focuses on the weapon, only half of the body works”.(當注意力集中在來犯的武器上，就只剩一半的身體能動! 譯註:這句意義小弟是這樣領會的，我相信有人對"那一半"的看法會和我相反)

“Be free and then you will hit nonstop”.(解開自我束縛後你的攻勢就能連綿不絕。)

“If you did not learn to overcome fear, you did not learn anything”.(不克服恐懼就學不到任何東西)


About the Author: Alexander Shostko is a Systema Instructor teaching at “RMA Northern Virginia school”, USA. He can be contacted at systemanova@yahoo.com
(譯注:感謝原著者的筆錄，字裏行間不同的人有不同的口氣，感覺蠻傳神的)

Systema的人身安全概念

讀到中年男人的部落格談Mass Attack(混戰)練習勾起了許多回憶，其中不乏受重擊眼冒金星眼前發黑的片斷...之前討論的內容大部份針對自我練習，談到互動練習就不能不談人身安全。而說到安全還是老話"須認真":這個"認真"指的是當作真實情況，對自身安全負責且無法預期威脅從何而來；之前曾談過"練習刀"的事，開始練習就使用"真刀"幫助練習者進入"認真狀況"是一種方便，但也是個"激進"的對治方法；方法很多但這個例子直觀明白；激發練習者將感覺與週遭事物聯結並融入其中是指導員要設想的問題，練習者只管讓自己進入狀況就好。照表操課依練習主題進行，聽來很單純可是練習開始口令一下，所有設想好或沒想到的狀況皆可能發生，然而不論那一種都是練習目標，練習者必須體認到即使設定好的訓練條件，會產生的狀況也不一定全在預想之內。

例如:
二組練習人馬在運動過程中產生"交錯"情況時，大部份的systema練習者並不刻意避開，只管扮好自己的角色，如同戰陣中隔鄰纏鬥的敵人挨過來時可能會順手一下，這種突如其來的情況也應作出合宜的反應；其他較不具攻防意圖的練習如地面滾動移動時，彼此有碰撞或相互卡到時，不必打招呼直接化解避開。有時指導員會刻意造成這種"交錯"混亂的情況讓大家適應，亂到最高點時就是進行Mass Attack最好機會，此時大家已經暖身足夠，領略了"亂軍之中的求生之道"，進行這種練習才有意義而不至於淪為蠻打發洩。互動層次的練習信條簡單講就是"練習時什麼都可能發生"，狀況來了平平實實地進行反應不帶有一絲情緒，這是Vladimir強調過"真正的Systema訓練"，不因為漂亮得手而得意或反應失敗而懊惱；在反應情緒的當下，外界並未靜止狀況仍持續發生，而起伏的情緒會牽動身心的平衡造成干擾。

Systema的人身安全概念是連續性的延伸，不是因應特定狀況再進行反應，而是隨著外在一切不停地進行調整，保持移動，保持放鬆，保持身心舒適。

建立自我保護"感知"的相關練習中，威脅來自任何角度對象且沒有先後之分，練習者與週遭事物變化聯結互動(以制敵機先)，但非"搶先""迅速"動作或預設一個"安全距離"的概念，只是隨態勢行進過程調整與對手間的"tesion"關係隨時進行微調變化(緊張增加時可能壓迫阻止對方，減少時可能吸引追擊等等作用...)。若我們脫離這種"互動微調"形式直接練習處理"狀況"，"情境"，那麼主題就是處理具體成形的"威脅"而非一連串分家各自獨立後就無關痛癢的"小變動"。Systema傾向避開危險而不直接處理危險，前者顯然是相對經濟的選擇。上回參加講習時與香港同好利用"刀"進行練習，這位同好很重視"實戰"，對練時見我反應消極以為小弟陷於疑惑不知所措，拉我去問指導員Vladimir "如果這樣那樣該如何應對?"，Vladimir讓他攻擊用很直接普通的方式封住了他。同好認為解答並不滿意，Vladimir叫杵在一旁的我背過身，再轉回來時劈頭就問"那個人手上有刀?"，只見二人背叉雙手站著，小弟不明究理但毫不猶豫地指出刀的所在。Vladimir隨即解釋刀已砍到面前，直接封住是必然的手段，但我們必須明白應付的對象不是"刀"而是"運刀"的行動"(movement)，"take movement"才是他的重點，剛才已利用我證明過即使看不見刀也看得見持刀的movement。相對的，systema高手進行攻擊時可將movement切割化成一連串看似無害的小變動累積達成最終目的，這種隱匿"殺機"的本事和偷襲截然不同，是明著動手但目標"不想"或"不知道"要反應。這部份已超出本篇的談論範圍。

總結一下，Systema的人身安全概念較少針對性或對抗性，而以人為中心與週遭環境維持相對平衡，當擾動出現(受攻擊或意外狀況)則"順著擾動"轉移至新的平衡狀態，這非憑空設想的理論，在Mass Attack這種敵我不分威脅自四面八方同時湧入的情況下很簡單就能驗證適用性，中心思想就是"活下去"!

Systema訓練團體背後的故事 (完)

照常理，培養訓練出一個個出色人物又快速壯大的宗派，必是組織嚴明層層節制規矩多，但事實並非如此。Systema多倫多總部網頁上標榜的幾件事:

NO BELTS OR UNIFORMS (沒段位 沒道服)
NO KATAS OR STANCES (沒套路 沒固定樁法)
NO FORMALITIES OR RITUALS (沒繁文縟節)
REAL, PRACTICAL, AND EXCITING TRAINING! (認真 實在 積極的訓練)

除了以上幾條外，Vladimir和Mikhail對待學員和指導員完全不以"大師"自居擺架子，Master字眼大概只出現在宣傳印刷上吧! 若逛逛各地systema學校的網站，不難看見他們和學員勾肩搭背的合照。這種照片小弟也有幾張，只要參加他們的講習，俄羅斯聯邦司法部高高在上的反恐部隊特別顧問 Mikhail Ryabko將軍，和你合影也像哥兒們似的，所以也甭拿出來現了。照相算小事，講習時示範常順手抓了最近的人當對手，這種演示雖有些目的設定卻不是套招，過程和結果都無法預料，因此在場的人莫不聚精會神觀察整個過程，而很多想試大師身手的學員更趁機出難題看他們如何應對，機靈的沒事就在大師附近活動，逮到機會就挨上去。Vladimir的影片常見他一人和三四個持刀學員對練，影像的真實情況往往是最初抓了一個學員來示範作例子，有經驗的都知道他靈活怕他太輕鬆，第二，第三個早在一旁虎視眈眈，看到機會就撲上去混戰一場。很多影片看上去，攻擊者一個個手軟腳軟地繞來繞去；讓人以為是場套招表演，場上的人心裏可明白，保持柔軟流暢的移動是保障自身安全的關鍵，貼近目標時意圖一顯露立遭迎頭痛擊，此時若瞬間鬆開保持柔軟，力不著身自可沒事，只怕貪戀目標近在眼前沒打到不甘心，被抓個正著挨實可就痛了。真打下去的對這學員程度還比較肯定，知道能吃得住化得掉。有時碰巧抓上去示範的是程度尚淺的(通常是渾身僵力的傢伙)，輕挨幾下痛得要命就更怕了完全不敢近身，一旁資格老的學員看不下去，傢伙一抄跳進圈子湊熱鬧，就看見資格老的總是被打得跌出來馬上又攻回去，而菜鳥只能在週邊瞎繞連邊都挨不上。有些練習遇上要在地面上進行也是手把手滾成一團，不會自恃"大師"身份光用嘴說擺擺樣子。

這種親和尊重的態度延伸到systema訓練學校的管理和經營上也是如此，小弟不是指導員故一些隱密內情無法得知，但據一些指導員談到如何取得資格及與總部運作如何配合時，多少聽說一些。比如取得資格不是看學員資格有多老，重要的是意願和身手程度，如果和大師們對上覺得本事是一條道上的學員，可能很快就取得授權。相反的，湊不上邊的硬討講多也沒用。

指導員資格授予雖然彈性卻非一勞永逸，基本要求是常參與講習會，如同之前所說的，整個systema練習團體是個"成長團體"，一個指導員被授權負責帶領所在地的練習小團體，個人的進度就必須被當成"師資品質"受到管控；有的指導員取得授權時程度並不出眾，被要求密集進修是他應盡的義務，也是對他領導的練習團體成員負責任的態度。世界各地的systema學校毋須向總部供繳年費之類的，總部存在的意義除了是進修學府之外，主要還是訊息流通中心，各地學員透過指導員或是自行連結都是這個大家庭的一份子。

但一切也非全然合諧美好，多倫多總部成立以來出現因理念不合，公開聲明脫離出走的指導員Kevin Secours，雖然總部對各地學校持尊重自治的態度，仍有人希望自己定義"systema"，Kevin聲明脫離Mikhail/Vladimir體系自立門戶，教授systema時自稱"Combat systema"... Kevin很早就在Mikhail以Wrestling為題的DVD中擔網示範，應該是看上他原有柔術的根底，另外多倫多總部也曾上架販售過由他主講製作的DVD "primal power"，小弟買來看十分鐘就收起來沒再看，當時接觸systema約一年吧，因DVD內容和我理解的systema有出入暫列為懸案，先行封存待日後程度夠了再看；不料小弟程度還沒提昇到看懂的境界，多倫多總部如今已發出聲明"儘管Kevin自己新成立的組織用上"systema"這個字眼，按照Systema創建者定義和任何直觀的判別，他目前的武藝並非Systema!" 這是一種"杯葛"嗎? 看看Kevin網站上最新的展示影片，已擺脫Mikhail設定的原則盡興發揮，但也完全超出小弟認知的systema，著實成為另一門格鬥系統。回到"成長團體"這個設定上，Kevin切斷連結走自己的路，重新設定他的中心思想，偏向"總合格鬥MMA"的路子。Mikhail帶領的Systema持續前進，而Kevin決定停下來與Systema分道揚鏢(Kevin原是資深指導員算指標性人物，這事後續必會牽動帶來些改變)。類似的事在俄羅斯則有Andrey Karimov強調自己的"哥薩克傳統"，一樣也用上systema作招牌，網路影片更直接用Mikhail的訪問錄影當開場，搞到Mikhail特別聲明與之無關。就目前觀察，Mikhail主導的systema仍持續變化中，而特別的是這並非一種"改版"或"修訂"但無疑地是種不著痕跡的"增補"，透過訓練手段多樣化或細節重點的延伸，練習者提昇的是個人可駕馭的"人體功能"層面，與他種武術強調能廣泛適用各種場合時採取增加"格鬥模式"和"應對技巧"數量的策略顯著不同；遵循此一訓練方向的練習者仍保有自我創新發展的空間，但只要維持和systema團體的連結，即使外顯風格不同最終仍遵從回歸共同的核心之中，如同過去哥薩克統合壯大的過程(註一)。至於一些選擇出走脫離的練習者，打著systema的招牌，高唱systema不只有"少數分支"才算正統，實際上若將systema視作一種格鬥技術"選項"或新格鬥系統的成份之一，而非技藝回歸的中心，依小弟的妄想推論:其掌握的systema將停止進化並在與他種武術融合過程中逐步被侵蝕同化，最終徒留systema虛名。但目前他們堅信是革新或進化，就讓時間去證明吧。小弟並非否定systema自立門戶的可能性:若某位追隨者依同樣模式建立了自己的訓練核心，其"個性"獲得眾人肯定信服，追隨者陸續加入並且將各自的心得發展回饋到該核心，分支自然而然形成甚至有朝一日成為主流。回顧二十多年前，Mikhail不也這樣一步步走過來的,而目前Mikhail/Vladimir體系下有此能耐的資深指導員不在少數，他們各自建立自己的學校，不僅與Mikhail和Vladimir的學校關係密切，彼此間也頻繁進行指導員交流。

撇下那些風風雨雨，我認為大部份學員景仰崇拜Mikhail和Vladimir的心情之外，都發自內心地敬愛他們，特別接受過親自指導後，必能感受到他們真心分享所知的熱誠!

最後一段影片，由Mikhail和Vladimir聯手示範揮拳打擊的非破壞用途..."活殺一體"並非虛言，展現Systema以"人"而不以"技"為核心的思維:



註一: "哥薩克傭兵社群"結合的模式，有興趣的人請自行查詢何謂哥薩克。簡單說，哥薩克非"種族"名稱，其語義是突厥語"自由人"的意思，這些四面八方來的人集結成村落社群，形成新社會，新文化，為保衛身家安全，社群串連結成集團互保，節慶或閑暇時進行武藝競賽交流，後為俄羅斯帝國招撫為傭兵成為戰爭史上赫赫有名的騎兵勁旅，因此有人也將哥薩克視為兵民合一的準軍事組織。共產革命後哥薩克結構崩解，史達林時代為軍事目的恢復哥薩克軍隊的傳統，然而真正的哥薩克復興運動直至蘇聯瓦解才風起雲湧，時至今日，哥薩克再次成為無法忽視的武力，不僅獨立開設多間軍校，戰事發生時可從社群中徵集數十萬至百萬兵力，九十年代起哥薩克新兵積極投入俄羅斯內外軍事行動的最前線，繼承先祖使命再次成為名副其實的俄羅斯保衛者。