Systema練習雜談: 招式為何不存在於 Systema?

"沒招式" 不是照本宣科的教條，而是每個練習 Systema 的人都該思考的問題，不能確切體認這點，訓練很容易走錯方向；事實上 "很高比例" 的練習者即使投入 Systema 超過三年也不見得很清楚，好在Systema著重實踐，什麼都不知道也能跟著練，在指導員的協助下，犯錯機會 "可能較小"，但訓練總不能一直靠旁人管著， 早些認清楚才有能力獨立練習，這也是非正式管道學習或自個兒研究的同好極難跨過的障礙。

大師們總再三提醒要有 "耐心"，"耐心"不僅訓練時需要，運用時 "耐心" 也同樣重要，有耐心才不會作出多餘的反應，大部份強調快速反擊的武術，在某個觸發點後不管三七二十一爆發出整串組合技；Systema與之相反，反應總是與外境相稱相合，作不到的通常都是耐心不夠或身手欠缺覺性。變化調動既然無預設腳本或程序，"招式" 自然也不存在。

如果 Systema 有招式，那麼很多被標舉的 Systema 原則就會產生矛盾：

倘若 Systema 有招式，強調"持續動作" 豈不是自顧自的獨舞 ? 四大原則之一的 Movement (或有人說 Keep Moving) 指的 "動"，不單指腳步移動而是整體保持動態，像河川中的水般不會靜止。Movement對應的是週遭的世界，環境不停止改變，對應的 Movement 也不該結束(其實也不該有"開始"，但這樣講太玄太哲學)，我所理解的 Systema "平衡" 概念，是 "變化運行" 的形式而非 1-1 = 0 的 "穩態"。 "穩態" 是個可怕的誤解，當我們重視 "穩" 而作出選擇時，多出的部份就是 "Tension" 。一個人垂手直立，身心保持靜態被認為是 tension 最小的姿勢，旁人施力去推，站著的要維持不動，支持對應的力氣就是 tension。停止推的動作而不對 Tension 進行調整就會形成動作趨勢，Systema基本上以此為運動根本。

倘若 Systema 有招式，就會有個架子，這個架子對應的是某種條件下的 "最穩態"，預想條件若不如預期般，架子不僅失去作用，維持架子產生額外 tension還可能被人所用，全身是招式就全身是 tension，一個全身充滿不必要張力的人如何保持四大原則中的 Relaxation ?

個人認為 四大原則中最不容易理解的就是 Form (某面向上被解釋為 Keep body straight)，理想上保持身體正直可行但實行上有許多挑戰，一個打擊就可能毀去這個原則；那這個 Form 的內涵究竟是什麼？ 多年摸索後略有頭緒，總部新近標舉 New School 內容中 的 Internal Work 練習能找到許多啟發，過去二十年在西方傳播時被簡單解釋為 Keep body straight，也曾被我誤認和太極拳家強調立身中正十足的對應關係；回歸到 "招式" 存在與否問題時，不禁反問自己在任何情況下 "保持正直" 是否也是一種 "招式"，我以為答案就在所謂 Zero State 的探索中。倘若 Systema 有招式，Form 也只能被解釋成保持身體正直!

倘若Systema有招式，Breath 將破壞一切招式；這樣講呼吸的效用時，很多人定然大惑不解，呼吸是 Systema 練習中核心中的核心，事實上通過呼吸我們能很容易地調整身上 tension 的分佈，身體形成姿勢時伴隨 tension 生成轉移，引入呼吸後整個過程將被呼吸左右，大部份武術進行攻防架勢時都與呼吸相合，但 Systema 在基礎練習時就作了相反的要求，呼吸足以破壞招式不論是自己還是旁人都有影響，因 Systema 無所謂招式，要求 Keep Breathing 自然可行，但有些 "山寨systema" 基於不同原則卻自作聰明地跟著講呼吸法，真達到Systema呼吸法要求，就只有 Movement而沒招式，"招式" 丟不掉，所謂呼吸法肯定也不是 Systema 呼吸法。

一般探討武術內涵時往往從 "技術" 角度出發，會說某武術 "包含" 那些技術，但Systema 不太談包含什麼，卻時時提醒練習者 "缺少" 了什麼。基礎練習中能體認到不足是幸運的，因為就是未來的努力方向，但練習者經常自負地認為 "現已掌握的技術" 可彌補某些不足，這種思維極其危險，只要 "辦不到" "作不出來" 確實就是 "不足"，倘能替代彌補問題也不會顯露出來，發現問題不思解決，只想用別的花樣湊合矇混過關，接下來訓練將馬上嚐到苦果，最終仍得面對現實予以克服，這種掙扎劇碼在日常練習中司空見慣。Systema練習過程可說是一連串"補洞"的功課，挫折愈多的人愈能進步，但我們必須習慣面對這種障礙並從平實的基礎訓練找到突破點；招式並不是不好，事實上它是經驗總結，若是某門武道的"絕招"更是菁華所在，對Systema練習者而言，是一種印證的工具，當我們自然作出雷同的身體回應時，意謂著達到創招者相彷的高度。生吞活剝硬套招式不會讓我們更靈敏，反而掉入僵固的框架中。

Systema 與人品能扯上關係?

昨天在 Facebook看到一位接觸台灣山寨systema的朋友對我們指導員部落格習武感觸的回應，大概對方見文章提到 "Systema 是種直指人心的武術" 而觸動想法，開始以禪宗頓漸爭論的舊事質疑我們不該講他們山寨... 小弟不自量力以為對話是好事，提示幾點希望他多想想或許也就不再自陷其中，我說 "說服自己不需要拐彎抹角的道理，是否是正道大家心裏有數。"
他大概以為提 "正道"  是與他爭 Systema 正不正宗的問題，但我講的是人的基本道德，所行是否無愧，是否要額外說辭辯解自己作為也有 "另一個角度" 的意義，看得出來他在宗教學問下過功夫，可惜多是 "言語上的招式"，讓人感到是學舌背書略欠誠意。

我從 Systema 訓練中獲益最大的是心性成長，雖然幾年訓練下來沒跟我們講啥"教條"，也沒那一個指導員教學時把教條拿出來顯示 Systema 有高超境界。但當我們逐步深入 Systema 後明白： "人性" 才是威力關鍵， 心理受制肉身也被束縛，進階的訓練操課都在 "內在" 控制上琢磨，常發現念頭一轉，接觸份量立刻不同。 說 "直指人心" 並不是都在講什麼高來高去的境界，施展時不經心理盤算，要幹嘛就幹嘛，就像拿桌上杯子喝水不必運功瞄準，算角度擺架式，身手直接反映意志剣及履及。覺得這種"直指人心"不夠看，個人倒另有發現，但不知另一位指導員是否講的是類似的事：基於 Systema 長期訓練培養的覺性，不僅身體反應具備這種能力，也內化到心理層次以及應對進退中；當我坦然承認對人事物的取捨並非基於 "道德" "是非" 的價值判斷，而本於 "利己" 考量時，巧得是儘管由利己出發仍符合他人或群體的利益。Mikhail 曾講過 "作一個好人，好事就會上門" ，程度不夠，沒人相信以好人為努力目標能讓拳頭更猛，武術更具威力，因此我們並未投注精神在道德，信仰上， 但追求武術威力的同時，我們卻意外得到更大的進境。

對那位朋友回應其實想點明的是 "所行不正，遇到的就是有問題的"，但對方回應忙著搬道理，也不弄明白我講 "香港菲律賓武術..."是什麼事，索性在這兒講明白：此地山寨systema"大師"不久將和一位香港菲律賓武術 Silat "大師"合作跨界講習，巧的是這兩天香港菲律賓武術圈的人在網上具名公告，提醒同好留意那位 Silat "大師"，指他只是個在香港各 Silat 道場游走偷師的傢伙，教學資格根本有問題...

此地山寨Systema大師前一兩年為了拼也能邀請 systema指導員來，引進所謂 "systema siberian cossack"的教練 Denis ，該團體是 Systema 總部公告列名的山寨，劣行包括盜用 Mikhail 影片偽稱教授 Systema，這位 Denis 當然也參一腳，去莫斯科總部觀光過號稱是Mikhail的學生也瞎掰 Systema，但只能唬唬沒學過Systema 的，今年 Denis 自立門戶仍跟台灣山寨systema 保持連絡來台講習，嘴上似乎不太提systema了，倒是東道主不時想偷渡一下。雖然 Denis 曾是訓練嚴格的俄羅斯特種兵教頭，但對 Systema 是不折不扣的大外行，虧他還去觀光過，如果他真的 "會" 一點點 Systema，真想問他，為什麼裸拳打側臉，打額頭，打眼眶手會斷最好用掌 ? (接受台灣媒體訪問時示範的說明) ，認真練習半年的Systema初學者都會把這當笑話。這位老兄分享說: "心理上的準備才會讓你好好控制狀況，控制狀況才能解決問題才能生存 !" 聽起來也蠻有道理的，不過控制狀況前要不要先考慮出拳打臉時控制一下手不要斷？出乎意料之外的狀況來不及準備是怎樣才能控制狀況解決問題 ?

Tension 吸引 Tension, 山寨找來的也是山寨，作什麼就得到什麼，習武和作人能不小心?

Systema練習雜談: 強調 "非對抗" 的Systema 如何對抗?

首先從 Systema Taipei 準指導員 (IiT) 李慶源網誌裏借了 Systema 大師語錄翻譯來，請先看:

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Mikhail Ryabko

#如果有人想要攻擊你或是你的家人，而且你已經知道準備跟他對抗-請不要過度緊張或是帶著負面的情緒去對抗，只要保持平常心做你該做的事情就好了。 

#不要去破壞那個想傷害你的人，只要破壞那個想傷害你的慾望。.

#請給你的對手那種他仍能夠控制你的錯覺，但實際上，請不要受他控制。

#那些認為自己很強壯而衝最快的人，都會在衝突中最先犧牲。

#不管是誰，只要跟你對練就是你的老師，而那些真正想扁到你的人則是你最好的老師。

Vladimir Vasiliev

#當你知道你將有位對手過來攻擊你時，請先放鬆，無須緊張。請記得不要去對抗，只要去順應。

#控制整個局面，要能夠讓人不知道你如何控制。

#不是讓自己閃過敵人所攻擊的那條直線上，而是他的注意力那條線上。

#移動到你舒服的空間中，那些攻擊就不會繼續出現。

#當你在練習對打的時候，請保持仁慈之心。

#人有時會死在非致命之傷，卻不會死在致命之傷，其實真正死亡的原因，在於你是否放棄自己。

Konstantin Komarov

#耐力不在於體力，而在你心中願不願意持續下去。

#你情緒中最根本的那點，控制整個情勢發展，是好是壞都在它。

#當你自我的覺察性越高，你將發現越多身上緊張的地方。

#有很多方式可以去解除掉自我的壓力，最重要的方法就是觀照呼吸和活動自己。

#跟越強壯的人交手，你越需要放鬆。

#身體的傷痛或衝撞死不了人，真正讓人死亡的原因往往是心理上的創傷而影響身理所造成的。

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練習 Systema 幾年來，許多隱約了解暫且帶過的事陸續清晰起來，其中之一就是 "非對抗"。許多人望文生義以為 "非對抗" 就是 "人不犯我，我不犯人"，或是衝突時以 "走化" "智取" 取代 "力敵"；以上觀點小弟看來並非不對，只是還隔著一層:  二十多年武道追尋歷程中見過許多不同武術，強調 "非對抗" 的不多，但後來發現所有武術其實都追求 "非對抗"，只是手段不同而衍生不同樣貌。大家一定聽過一種講法: "天下武功唯快不破"，稱不上至理名言，但絕大多數的人應該都不會反對這個概念，許多武道也以追求迅捷流暢為首要目標。然而 "快" 其實不是目的，它只是手段，為達到 "非對抗" 的手段；本事使出來讓對手跟不上，動作如入無人之境自然也用不著對抗； 再者另一種取向: 強調技巧高妙，獨門秘技絕不輕易示人，見過的對手不死也半條命，以其神鬼難測之能讓人防不勝防，既防不到一樣是入無人之境也不必對抗。此兩種類型天下武學沒十成也有九成九在其中了吧? 但為何最後仍然都在 "對抗" ? 因為大家都是人，你快我也快，你有絕招我豈沒暗手，加加減減相差無幾，理想中的 "非對抗"最後只能存在預設條件或演示表演中，實際運用時對抗成為理所當然的事，講對抗大家再熟悉不過的了。

思維特別的 Systema 追求 "非對抗" 從訓練時就選擇不同的路子，要求練習時調降速度讓彼此都能跟得上，使用刁鑽手法也無所謂，即便準確切進空門，對手仍有相當餘裕脫出，也就是說我們的練習要求拔掉"快"和"妙招"二顆虎牙，只能以其他方式培養 "非對抗" 的應對能力，更重要的是練習伙伴不是 "活靶"也不是 "餵招機"，也沒有預測勝負的角色區別，如此訓練的成果自然不同。屢次被小弟垢病的 "山寨版Systema" 在這點上無一倖免地犯盡所有可能的錯誤，不僅求 "快" 還練 "招"，若練的是別的流派武術，技術思維另成一格不干Systema事，既自稱練systema就沒啥例外，什麼別人自柔練，他們著眼現實全是藉口託辭，沒耐心培養欠缺的能力，只想撿現成發揮，顛來倒去什麼都練，詠春踢拳柔道散打silat 全來了，就是不含 Systema 成份；對Systema理解連半吊子都稱不上卻企圖"拼裝"出 Systema，抱個其他的俄羅斯武術流派談 "融合"，成品典型症狀不是脫離現實的攻擊連發，要不就下盤全死的原地表演秀；各種武技莫不要求一擊見效，不論是降服，喝阻，擊退...一手有一手的效果和作用，那種忙半天沒改變什麼的大概只有電影這麼演，被扁的一方就差沒換成草人，既不閃躲也沒受迫回擊，自High到了極致。真正的 Systema 那有這種"秀"? 更不會有這種情緒高漲的表現，看看上方大師們的語錄，他們描述接戰瞬間的心理狀態，緊接下一刻搞定對手，直至此時心中仍平靜不起一絲波瀾；初學者練習時常遇到的情況: 得手瞬間還在洋洋得意，身旁別組練習伙伴正好飛過來... 情緒起伏(用 Systema 的說法也是一種 tension)會如磁力般引來"麻煩"，進行Mass attack 時(混戰訓練)此種現象格外明顯，無理由地更多攻擊朝自己而來，這經驗可說是tension 吸引 tension 的最佳例證。

情緒起伏引發的對比 "對抗" 意圖的產生的 Tension 只能算小兒科，己方攻擊意識啟動瞬間如同針刺般喚起對手的防衛，即便背對攻擊者都可能出於本能無意識地轉身，訓練有素的格鬥好手更可能在轉身同時還擊或防衛，對抗撞上對抗，無論誰高誰下，效果扺銷大半理所當然。 Systema  "非對抗" 是作好該作的事，意識不帶 "刺" 不觸發對手防禦反應，幾乎完整接受我方作為，講玄一點就是跳過對手自我意識直接與其肉體對話，對手被打擊，放倒還一頭霧水搞不清狀況。 Systema 著名的 Strike 示範，講穿了就是繞過對手抗擊反應，受擊者感受打擊威力本能繃緊時 "力道" 早已穿入，後知後覺緊繃的肌肉反形成 "理想受體"，前面講 Tension 吸引 Tension 現象再次被見證，愈擔心受擊的地方反應得愈快收得愈緊，登堂入室不知何去何從的 "力道" 遇上這股內在 Tension 等於遇上目標被引過去，造成打擊在身體爆炸的感受。"非對抗" 不是憑空設定的原則，其實是代代相傳的經驗總結，我們必須親身實證才算掌握這個要點。

"非對抗" 牽涉延伸的層面非常多，即使試著解釋一小部份也用了很長的篇幅，本篇說明只能算是舉了個例，千萬不要劃地自限認定這就是 "應用法"，我們分享所知甚至輯錄成 "Systema入門" 是希望真正愛好Systema 的人能由此登堂入室得到真正的幫助。另外我想對山寨Systema的人講，去Systema 總部參觀與Vladimir拍個照，看看 Youtube, DVD，不會將不相干的武術變成 Systema。連東南西北都分不清就敢宣稱學過 Systema 開班教學，大概認為 Systema 淺薄不過爾爾，偏又不爭氣地想借人家名氣賺錢。一時誤信你們的同好難道不會上網? 連電玩漫畫都出現 "systema"時，你們自稱的systema還能矇混多久? 我們之間的差異不在訓練模式和方向有別，而是在於完全不一樣的武術世界。Systema Taipei 官網上入門書任何人都可下載，有本事盡管拿去參考 "融合" 到你家系統裏去，該書內容沒藏私也盡力跟上最近的教學要點只怕你們不學。話說回來若你們明白該書內容重要性，表現又豈會處處與Systema四個基本原則矛盾? (breathing, form, relaxation, movement). 想來你們應該連毛病在那兒都不知道，照本宣科地講呼吸，放鬆... 望文生義卻不真正身體力行，不論走到世界那個角落，懂 Systema 的人都會說你是假的。

最後很高興地告知大家 Systema即將走入社區推廣，明年三月起每週五 李慶源 將在板橋社區大學開設俄羅斯武術：健身、防身的減壓法課，李慶源的資格是在多倫多總部由 Vladimir Vasiliev 評核授與的準指導員(IiT)，是第一個目前也是唯一台灣在地培養出的台籍指導員，請大家多指教。(總部授證時合影，勤學努力深受大師肯定: http://www.systemataipei.com/2013/08/systema-taipeiiit-instructor-in-training.html)

Systema練習雜談: Systema 如何以慢打快力少勝力多?

會產生標題這種問句首先得真正認知"以慢打快，力少勝力多"存在的現實，如果根本不相信這套，接下來講的也只會當成鬼扯，也不必費事讀後面了。類似討論其實數百年前 王宗岳 的 "太極拳論" 已闡明過，幾百年來朗朗上口者眾，真正信服並能身體力行者寡，若不是這樣那輪到後世我這等小輩又拿老梗出來嚼舌根...

首先得說明太極拳家通過怎樣訓練和要求達到那個境界非我所知，也不在本文討論範圍，就結果來看，王老先生的時代就有人了解這種現象並著書立文，可惜後人多不能重現相同結果，以致僅少數親身實證者心悅誠服，其他的那怕是傳承體系中的徒子徒孫，雖不敢明著 "駁斥" 前輩高論，私底下卻偷偷摸摸另搞一套手法來 "模擬" 傳說中的效果，真能另闢蹊徑也是個進化發明，但多數是經不起祖師高手的拳訣論述檢驗，隨便一指盡是矛盾。

Systema同好幸運之處在於本門的創立者正當盛年，且後起之秀源源不絕，同樣發生疑問時想找解答，很多資深練習者都能立即示範給出滿意的答案，倒是有些練習者因程度差距太大，直接找總部高手解惑時，人家直指核心的回答反成  "襌宗公案" 般的令人費解，勉強由旁人解說翻譯卻又原味盡失，欠缺破立的力度。小弟資質不高對 Systema 浸淫尚淺，偶有所得野人獻曝一番，希望讓在 Systema 門外徘徊的人能用我這小台階改變一些高度，能看見 Systema 更深層的一面。

"以慢打快，力少勝力" 多基本上違免物理原則，現象存在是因為有其他前提。真傳一張紙，戳穿不值錢: 慢者早發，快者倏乎而至卻遇上要命位置上以逸待勞的慢者。同樣的 "力小" 不可能壓過 "力大"，但 "力小" 可把 "無力" 吃得死死的。 柿子挑軟的吃何必挑戰  "力大" ? 乘暇䢑隙專挑 "無力" 下手，"力大" 來迫，謙讓即可。天下之大，一 "力" 能佔多少方向?  "力大" 隨心所欲，"力小" 除一 "欲" 受限，其他仍是自由，何必堅持對抗?

 以上所講由大到小都適用同個道理，Systema訓練根本上只有這種選項，因此練習時強調不用力，不比快。不是說不用練力，不必求快，但把訓練重點放在這上面，最好祈禱對手力氣不要比自己大，身手不會更快。另外Systema 預設前提不包含 "健全" "完整" "無負擔" 等，也就是說源自戰場求生需求的 Systema，也必須適用筋疲力盡，肢體傷殘外帶任務要求的狀況。在不同的條件下運用現有資源才是 Systema 的精神，從骨子裏從沒有刻板教範，這點對 Systema 的練習者是理所當然的事，但坊間許多 "山寨systema" 不知道也沒有能力達到這種要求，面對眾所週知 Systema 自由沒固定型式(例如套路招式)的常識下，山寨版的示範仍充滿 Systema 訓練時優先被挑出來檢討的缺失弊病，包括因固定招式形成不必要的運動軌跡，軌跡既然刻板就缺乏效率，同時出手憑什麼以慢打快 ? 同樣由於軌跡不知變通，"力小" 知道閃避 "力大" ? 山寨systema 朗朗上口的力學原則，槓桿理論如果瞬間能理所當然的執行，那麼精研力學的土木工程專業人士，物理系學生都會是格鬥高手，顯然不是如此，因為武術重點根本不在知不知而在行不行。傳統武術被嘲笑欠缺實用性，難道是因招式不具合理性? 傳統武術擁有最豐富龐大的格鬥技術寶庫，即便今日揚威稱霸的擂台技術亦不曾超越範疇，輪得到山寨systema創編更高明的花樣? 

適當的地方施予適當的控制，該發生的就會發生。時機才是關鍵，如何掌握才是問題核心。

以慢打快的前提包括制敵機先的要求，這要求常被誤解為要 "快"，實際上要  "早"。之所以能早，是因為與對手相 "合" ， 不是對手展開動作才去 "合"，而是察覺到這個存在後直接納入感覺內，如同瞄見路上一塊突起，腳踏過去時自然調整好適當份量，邁步如此武術訓練同樣原則，就像搭乘公車意外的加減速改變方向，手腳自然調整抓緊站穩也是因為上車就 "合"，

當然也有沒 "合"或合不住 的，結果是飛出去。再來是 "力"避實就虛的練習，一般是以各種

知覺力，反射訓練為主，眾所週知的太極推手，詠春黐手都是類似目的，這種練習通常必須手把手地把 "勁" 餵給學習的人，透過這種方式明確告知學者要掌握的是什麼。如果練習雙方都是不清楚狀況的人，這種練習雖仍有其他意義，但和直接 "餵勁" 簡明扼要的教學天差地遠。過去保守的武術傳授，不是被認可的學習者，手都不讓搭，真搭上了也是放空給個虛的，若非資質過人能靠瞎摸登堂入室可不容易，也因為這樣許多自行 "摸" 出一套的人，在沒經過傳授者印證或虛應故事下離開，再把自己的一套傳授出去，學習的人只有遇上真正行家時才知道自個兒冤不冤枉，所謂"行家一伸手便知有沒有"就是這種寫照。Systema 在這方面態度是開放的，然而這樣明擺著教，能幾下把人給餵明白也不是件容易事，如果學習者不是用一種正面的態度領受，只會感到莫名其妙怎麼作都不到位。

Systema舊蘇聯時代的秘密背景而讓人津津樂道，一般人以為是外顯勇猛驃悍的特種部隊戰技，實則毫無張牙舞爪的外貌，簡單說是隱晦不現形的風格，動作中不摻雜情緒只中性的作出反應，不會也不該顯露 "殺氣"，與坊間號稱軍事武術的systema山寨版比較起來，山寨貨更適合拍電影，要不對手莫名其妙全倒了，觀眾豈不錯愕? 話說現在連電玩的格鬥遊戲角色都弄出 Systema 背景的設定，引得一票同好爭睹怎個表現法，結論毫無意外的就是噱頭，好在動作設計者沒安排什麼 systema "招牌" 動作，光這點認識就比那些山寨版高明!

俄羅斯武術 "Systema入門" 2013 增修版開放下載

Systema Taipei 兩週年了，在這山寨橫行真假難分的年代，除了吃下肚的東西，學一門技藝也要慎防遇上掛羊頭賣狗肉的。Systema 不擔心模仿也不怕比較，這本練習指引不僅作為課後參考，也是山寨 Systema 的照妖鏡；如果正在學習的 "systema" 內容和本書出入甚大，"這其中一定有什麼誤會..."

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Systema練習雜談: 2013 莫斯科總部國際講習感想

一年很快就過了，再次前往莫斯科集訓。照往例我並不在意 "主題" 是什麼，因為Systema 翻來覆去就那些內容；毫無意外的，那些早已熟悉的練習又改變了我對 Systema 的理解，並且有精進的新方向。

這回主要講習之外，受益最多的還是額外的晨練與夜間練習，外地(國)住宿生的"保姆"是總部指導員 Aslan；去年也是他照看我們，帶晨練和夜間訓練，但額外時段場地因素，許多練習受到限制，今年額外時段場地與主訓練相同，加上總體時間增加許多，一直操到上飛機之前。
今年主題為 "Internal Work" ，不是很容易吸收的內容，以經驗來推算自己大概二至三年後才會完全掌握這次講習的重點，在此之前只能用各種方式去逼近去體會。Systema 訓練最殘酷的現實是完全無巧可取... 我們無法因今天突然理解或學習到一個新的操作 "技巧" 或 "方式"，就 "學會" 了，那一瞬間若覺得 "會" 了，還真是不幸，因為緊接著更深入的練習就能檢驗究竟是真的 "會" 還是自我感覺良好。真有那個程度，跟隨操課練習則很愉快。 但態度上最好還是保守些，"練得很快樂" 原因也可能是完全誤解練習的重點而 "自得其樂"；人都靠現有經驗解析感受新事物，然而新事物內容若範圍超越太多就完全狀況外了，極度自信的人會說服自己其中 有"未知的巧門"。倘若拋開這個想法努力探究下去，總一天會明白不是人家藏著什麼 ”密技"，實在是自個兒落後太多，教的人有心學的人卻無力。相信我，類似經驗太多了；如同蠻荒地帶原始部落突然得到一支智慧手機，他們如何解析未知的一切?

 Systema 與大多數武術訓練差異的程度，有人甚至用 "另一個星球來的" 形容其分別之大。所以訓練到相當程度之前，建議不要比較或有融合之念；身心掌握的程度騙不了人，過去不管從事何種訓練，下過功夫的部份都顯而易見。對山寨systema的深惡痛絕也基於同樣理由，他們利用人們的 "慣性思維"，不明究理的人容易因 ”知道" 產生認同感 ，照他們法子練習，不論作什麼樣的訓練仍在原來框框中，不外是追求 "速度"，"力量" 的總和表現，沒體力或肢體受到侷限時則不在考量之列，為了解釋自己失去 "速度", "力量" 優勢時的無能為力，說別人練 Systema 是由柔練起，他們從現實層面入手（所以先追求上述優勢)。Systema訓練根本無所謂由柔由剛入手的分別! 現實點講，將總部練法全套照搬，無論講"軟"還是講"硬"，台灣多數人還沒那個勇氣接受! 猶記得一位學員才剛加入，連會員年費都繳了，只因一次練習略為確實一些就此消失。我們希望的是大家在訓練中進一歩探索自我，體會到好處後主動積極投入，我們作的不過是分享自己所知，忠實傳授個人的體會，不是彰顯指導員身份高人一等，學員身體素質比我們好的可多了。何況 Systema 是 "自我保護優先“ 的訓練，基本練習就是承受壓力，弱化攻擊，傷損回復；練習時有本事 "用力" "比快"，對手一樣同步昇高回應態勢，忙著應付彼此高漲情緒那有心思真正在訓練中發現自己? 那些端著雙手縮頭縮腦的移動，呼呼叱叱左閃右躲的會是 Systema? 至少我從未見過那位 Systema 高手這麼作!

Internal Work表面上採行的訓練手段與過去並無不同，但探究程度更深入後，卻像到了一個新的世界，實際效果在於以更細微的動作達成目的，不過重點在於練習者必須有能力 "意識" 到當中的分別，如果我們感覺不到逐項練習的變化進程，自然也難以跟上腳步。我們在現場反覆觀看示範，聽解說，最後仍要有經驗耐心的總部指導員們陪著琢磨，當下見到直覺反應是 "靠! 怎可能有這種事!!" ，摸到邊時才知腦子轉不過來的是自己。"Internal" 真是有夠 "內在"，這種練習運用到 "內觀" 和 "自省" 一些方式，幾乎牽涉一些修行層次的方法，Mikhail 謹慎地把宗教經驗的部份分離出來，練習者當然不必是東正教徒，不過在場的東正教大鬍子主教竟能作出一些特殊示範倒讓人意外，而且他竟以神學角度解釋發生過程! 由此可知，從結果反推可以使用各種講法，但先決條件是要能辦得到，不然只是空談。指導員 Zaikovski 倒是一針見血地指出，不要將練習弄得瑣碎，要造成效果多想無用執行意志就對了...他的教學讓我重新定義何謂 "平衡"，可說是此行最大的收穫。

慶賀之外談台灣 "山寨Systema" 的來龍去脈

首先是 Systema Taipei 的喜事，請見以下連結:

賀Systema Taipei誕生第二位IiT (Instructor in Training)

身為 Systema Taipei 的創始成員，見到 Systema 同好成長並獲得總部肯定與有榮焉，比起之前第一位 IiT Mark 出線更讓人興奮，Mark 成功的最後一哩固然在 Systema Taipei ，但他過去將近十年追尋 Systema 的歷程，我們實在不敢沾光...這回新科的 IiT 則不同，雖然他是 Systema Taipei 公開後才正式加入練習的會員，但幾年前相遇時曾指導過一些基礎練習，他就靠那些基礎找了些同好開始探索的歷程，是 Systema Taipei 從播種到發芽都有參與的成功案例，是台灣第一位本土 IiT ( Mark 是美國人)。

看著 Vladimir 簽發證書的照片，深深覺得一個 Systema 練習者把該做的事做好，時候到了自然成就，若目標明確志在必得則要有不達目的不休止的覺悟。 有些人投入前先問效益，研究半天卻不真正開始，成功自然遙遙無期。我們的新科 IiT 出發去多倫多前也沒抱什麼奢望，但幾年的努力Vladimir看見了，身手表現充份說明他是systema道路上的一員，自然得到肯定!

對比網上某人啥也不會就“多倫多軍事武術之旅”，大言不慚要和Vladimir建立關係，此舉完全多餘，真心追隨投入關係自然存在，不論是 Vladimir 還是 Mikhail 絕對是 "有教無類" 的典範，即使對那些只想與他們合照沾光的人也不會拒絕；某人就利用這一點，回來拿著與大師的合照聲稱“短期訓練”，更急著掛招牌出來賣，初期讓一位台灣女婿 Igor 領銜，Igor 出身 Spetsnaz曾應聘國安局，Igor 發給他A級指導員資格後，不知何故分道揚鏢。(當時的 Systema Taipei 才是 "真正的" Systema Taiwan, 因不具指導員資格而私下運作，實質上更像Systema日本方面的次級練習團體，我們企盼有真正學成歸國或外籍Systema指導員領導我們，保留 Systema Taiwan 名號給期待中的人，結果某人大搖大擺打出名號還放媒體消息引起同好騷動，三年前小弟還曾用一篇部落格為其緩頰，請見  systema？combat sambo？混沌說分明　，最悲哀的是同好心中神聖的 Systema Taiwan 日後竟成山寨systema的同義字 !?)

Systema Taipei 正式公開後，某人可能感到他的 "systema" 欠缺說服力，之後就聽說直接 "連線" 到俄羅斯的 Kadochnikov System,  還亮出該流派的資格證書。個人不清楚他的取得過程，但 Kadochnikov 方面曾 "主動" 向 Systema Taipei 探詢合作可能性，我們受教過的Systema 外國指導員中確實有同時具備 K 流派資格的人而學習過相關內容，但我們自認不夠格接受。

某人大可光明正大掛Kadochnikov System 招牌(基於那張紙），但為了給自家招牌上 "systema" 有個說法，拉著來自俄國的Kadochnikov System下水，替早已滿頭白髮德高望重的K先生改宗成 Systema　的門人，有興趣的可研究一下為啥無一字提及 systema 的證書可作 Systema 的憑證。

今年某人大概覺得  system 和 Systema 終究有一字之差，乾脆直接引進俄羅斯 “原裝山寨” systema，這個盜用Mikhail影片被 Systema 莫斯科總部直接點名的山寨就這樣堂而皇之地來台灣作 "systema 講習",  但今年初還言之鑿鑿什麽 "近戰武術systema"，前幾天已改名為什麽 XX生存特殊戰鬥XX，這倒是好現象，至少不再扯什麼systema，原裝山寨知道縮手，不知 “台灣特有種Systema” 的總教練怎麼想?  不過看他得意得很，又多個總教練的抬頭可掛，更可以綜合　＂各家之長＂，繼續創編他的山寨systema。人家投注時間金錢訓練為的是自我提昇進而得到 "意外"的肯定，一心靠 systema 招牌賺錢卻從不肯真正學，只忙著集眾家之長。有空支援學生拍微電影宣傳，號稱內容大量systema，其實一點都沒有，不禁讓人想起黑心食品人工蛋，山寨乳鴿一般令人搖頭！

我可沒否定任何人在武術訓練上的努力，開宗立派也輪不到我管，但明明完全不同的東西
卻堅持用同一個名字，當台灣人都不會上網 ? 不講大家可能不知道， Kadochnikov 對西方人
並無好感，以致除了俄羅斯本土外，沒幾個外國分部（德國，法國，荷蘭，塞浦路斯，台灣各佔其一，前蘇聯境內的烏克蘭四個，以上全列)， 俄文字母中連 "S" 都不存在，這個以俄羅斯為主要分佈的武術門派，會取 Systema 這樣的英文名 ?  以 Kadochnikov 的名望有必要偷 Systema 的名字以求魚目混珠 ?

由新聞想到 Systema 可能的用處

最近許多新聞事件: 下士不能平安退伍，急診室暴力，小屁孩為小事縱火燒家...引人注意

而長久以來各種 "經典問題" ，也不時證明其不退流行的地位: 霸凌，隨機犯罪，酒駕肇事，

飛來橫禍的意外等等。常思考衰事隨時可能降臨，我們到底為自己預留多少餘地?

我的家人不止一次問我為什麼對 Systema 那麼熱衷，每年數次的海內外活動，時間和開銷都

不小，他們質疑值得為舞刀弄槍，打打殺殺的活動投資那麼多??  只有我自己明白 Systema

改變我的觀點遠超過作為一種"武術訓練"的意義。是的， Systema 與大家常說的 "練武防身" 

概念完全不同，一般把 "練武" "防身" 作連結時，背後隱含擁有  "對抗侵害自我保護"  

能力的意義，Systema最先發揮的地方卻遠在抗爭發生之前...

回到新聞正熱的洪下士案件上，同樣的故事假如洪下士能打十個就能平安退伍嗎? 坦白說可能

更快... 軍中多得是 "意外"的機會。所以從強身健體或擁有過人格鬥能力角度看來，習武說不

定適得其反，那麼 Systema 作為武術又怎能助他脫身?  事後諸葛當然不能斷言若他懂 

Systema　就沒事，但請聽完我的說法或許您也能同意這不是牽強附會::

Systema 重要的精神在 "釋放壓力"，"解決衝突"

講來容易，壓力衝突上門時怎能作到?  Systema 入門第一課就是學習呼吸，呼吸是舒緩壓力

最直接的方法，但錯誤的呼吸卻會導致額外壓力，最典型的作法 "深呼吸" 就稱得上幻想

之一，如果壓力大到連喘氣都吃力的程度，"深" 呼吸只是更直接用 "扺抗" 外力的方式

爭取空間，等同製造衝突，更快耗盡最後一口氣... 大家或許注意到我用一種抽象的說法，

所謂 "壓力" 既可用實際作用的力量來驗證，也可以用於心理層面的感受； 

Systema 身體和心理密不可分，如果肉體層次的問題都沒能力解決，講 "放下" "看開" 

這種心理上的運作全是空談。我們從最表面外在的練習直接建立自己掌握身心的信心，

有足夠的駕馭能力，面對壓力才可能脫身，壓力上不了身就不必對抗，沒有對抗就

沒有衝突，有衝突就是因為中間存在壓力，釋放壓力就是答案。

我們的練習中總是用 "tension" 作各種解釋，其實探討的正是這個部份。

Systema 身心靈是一體的

這種說法活像個宗教團體，事實上 Systema 確實有個宗教的 "根"--東正教，過去以戰爭為生

的哥薩克戰士，征戰一生佼倖不死，臨老遁入空門，他們留下的經驗和懺痗，

讓後世Systema的門人明白很多事沒道理可講。奪人性命何其愚蠢，被奪也是宿命，

人在江湖只能靠自己不放棄及上天垂憐活著回家，"牽掛" "留連"  對手都沒必要，

沒擋住回家路的就讓他去吧，一旁張牙舞爪沒真正威脅到的不要為此反應，多餘反應

將引動原本不存在的攻擊。一名戰士控制好情緒穿越亂軍能不引起緊張(tension)，

他就是安全的。我們進行這樣的練習，體會到實質利益後，心性自然也會選擇輕鬆之道，

不是在道德教條下要作個好人，而是真正知道怎樣作對自己比較好。

Systema 先求知己，知彼則不遠

我不是賣弄兵法的知己知彼，而是 Systema 原始的俄文名稱就是 "知己之道"，我們所有的

練習不論是單人,雙人，多人，有時配上刀槍器械，都不是進行格鬥訓練，而是用

各種方式探究自己，不同的狀態和威脅下，出現怎樣的反應，反應是否形成壓力，

有壓力怎樣舒解...在我們對自己了解提昇之後，將這種對"人"的認識轉移去解讀旁人。

知己的功夫使人覺醒，全身內外身心"覺性"都漸漸開發出來，對旁人也能看得更深，

可以感受對方的內在。以洪下士的例子來講，禁閉室的那些士官真的想置洪於死嗎? 

他們可能根本不知訓練為何物，只會一些磨人操體能的技倆，因為不具有從內觀察他人

的能力，分不出禁閉生是裝死還是危險邊緣，只知用同一種態度處理，弄死一個人

即使法律不辦良心何安?  有知己知彼的功夫，凡事有分寸該作的一樣作，但一切控制得住。

我想隨意談來，已經很清楚地說明 Systema 與大多數武術訓練的意義不同，

Systema "非破壞" 的原則下，不是培養練習者的" 殺傷力"，再以道德節制要求

 "'克制" "自律"，從本質上就是持續消除衝突，不讓壓力累積最後失控爆發。 

Systema 是一種武術，卻是不帶火花的那種。這樣的特性讓 Systema 獨樹一幟，

然而網路影片中的 Systema 效果太超乎想像，有興趣的人多但真正

深刻了解的人卻很有限，許多模仿者不去真正了解 Systema 的威力何在，誤以為套用

其他武術的概念盲目追求 "實戰"。 只能說身手再強，比不上運氣不好，Systema 的精華

在於 "求生" 但非 "格鬥"，格鬥是作為解除壓力，拆除爆炸引信的終極手段。

我們不會告訴練習者什麼情境該怎麼作，也不會有標準答案，人並不容易掌握，

最好從小就能細細學起，但在電腦前的各位不是小孩了怎麼辦?　

除了正確的訓練方式外最重要的是耐心--就像學走路的那種...

SYSTEMA練習雜談: 再談台灣學Systema的方法和障礙

有朋友說我偷懶不更新部落格，其實我沒寫部落格的習慣，當初因見網路討論Systema，卻扯

一些與Systema無關的俄羅斯武術，自己正好有實際練習經驗，才以這個部落格分享訓練的實

際感受，台灣當時沒有合格的指導員，不是每個人都能到國外學習，寫部落格是對台灣同好

的一點心意，免得有興趣的人路繞得太遠。


如今台灣已經有了 Systema 總部認可的學校 Systema Taipei， 運作將近兩年以來

提供許多免費體驗機會，讓感興趣的人有機會進一步確認 Systema 是不是自己追

尋的道路，我們期望台灣有更多 Systema 同好，前提是大家的喜好是基於正確的認識

而不是幻想，抱著錯誤盲目投入不會使 Systema 在台灣茁壯，反讓真正的內涵快速消失，

如此我們為引進 Systema 所作努力不過是白忙一場。


最近有人問: 我們練的和坊間的"systema"有何不同，看起來很像...

我想回答也很簡單，請看主頁右上方的 "俄羅斯武術 Systema入門"連結，

這本書是指導員江申用平鋪直敘的方式列出一些基本的練習方式，大部份人都能輕易地進行

要留心這些是練習手段，在操作這些程序中得到的才是真正要的東西。坊間的如何就不

多說了，他們願意拿去依法修鍊自有好處，這些是沒人可阻擋也奪不去的資產，自修就

是要有足夠的自省能力，常人都需要有個清楚狀況的指導員從旁點出問題，若一開始就

看輕這些練習，距離 Systema 只會愈來愈遠，沒有一個 Systema 指導員會說這本書

上的練習不重要，誇張地講這幾乎是 Systema 的全部。


這個部落格上的文字，是練習中點滴累積的感受，與書上平實的操作程序對比，

內容雖是自由發揮橫向引申，卻不是憑空鬼扯，有經驗的一看就知毛病在那兒該加強何處，

這是平日練習收場前圓圈討論的真正目的，抄書背書講大道理都沒用，境界不到模仿的台

詞，別人聽了也只是笑笑。只是這種鑑別能力只有門裏的人才看得清門外，如果一樣是站在

門外的，當然所有的 "systema" 都好像，掌握基礎後再回去看就知道差多遠。今年初有個總部

列名的山寨指導員被找來台灣作"systema講習"，以一身 Spetsnaz 戰技本事搬弄各式操法，

可惜對systema理解差太遠，他的影片拿去指導員社群討論時，一句 "It's fake!" 就打死結案。

所謂山寨投射的就是缺乏真正熱情和耐心，一心速成又想撿便宜，製造手機就是山寨手機

搞 Systema 也只能是山寨貨。

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這篇其實是老調重談，寫完後看看內容竟和舊文

在台灣學 Systema 的方法和已知障礙

相去不遠，顯然障礙並沒有因為成立 "台灣Systema學校" 加上一本介紹SYSTEMA的中文書

而減少，一切還要再努力吧!

與莫斯科總部同步的代價-Daniil Ryabko二度訪台心得

Systema Taipei與Daniil幾度協調講習日期，終於在繁忙行程中卡進他五月的檔期，上週五經

香港直奔台北，晚到早回本週一清晨離台返回莫斯科準備下一趟旅程，整個週末

不僅 Daniil 旅程勞頓，參加講習的同好們也歷經一場高負荷的洗禮。


Systema講習照慣例沒課表，遠來貴客詢問這次想學些什麼?  咱們的 "帶頭大哥"

毫不客氣地要求將上個月 Mikhail 在總部的講習會內容搬來，內容程度當場大躍進，

許多資歷尚淺的同好對這種總部層級的強度和教學方式應該都留下深刻的印象；

畢竟專程前往總部進修的大多為全球各地的指導員，萬里迢迢飛去總得讓人收穫滿滿回家，

但對於起步階段的練習者，一下交代這麼多功課，能否消化則是個問題。


Systema授課不分程度混合練習，同樣的教授每個人都能從中獲得符合自己程度的啟發，有人

比喻過學習 Systema 像玩拼圖，由一片片細節慢慢組出全貌。一般來講有形有象的東西較易

拼湊摸索，世界各地舉辦的Systema講習通常有大量多人對練，即使是初次參加的人也能照著

比劃學個樣子，但這回 Daniil 開宗明義就表示接下來的重點不在旁人而在自己身上，

可說完全是內修的功夫--"internal work"； 這種個人化的單人操練法，

對於內觀自省能力的要求很高，眼前兩個人作同樣的練習，可能一位挖寶般愈練愈興奮而另

一人練得不知所云。

為了讓入門者也能體會，Mikhail 利用器械來進行輔助，例如這次講習運用短棍，也有兩三人

搭配的練習，觀察彼此反應對照出自身變化。有些人對處於tension之下並無覺悟，面對產生壓

力的姿勢也無所謂，表面上展現了抗壓能力，實際上是沒能力察覺即將陷入無法轉寰的處境

簡單講就是遲頓。抗壓能力優秀表示耐打，險惡環境下能撐得更久，這是正面的能力，但這

次的練習中用不上，被這個問題糾纏的練習者，旁人幫不上忙除非自己想明白走出來，不

然看不見 Daniil 傳達的內容。

一棍在手最直接想到的就是揮打，揮打動作投射人體運作方式，棍子乃身外之物，未經練習

不可能操作自如，這個特性正好可以善加運用的:我們與自己身心從出生相處至今，再怎麼不

順，身心內外早已生成許多不合理的習慣去彌補空隙，面對不正常運作感覺已經 "頓化"

分不清何者為非，而今棍子重新給我們一次機會，利用它找到問題並眼見為憑地

看到結果--持棍對陣。這個練習最大的誤會是當成棍術攻防練習，但這完全是另一回事。

有些武術愛好者對 "兵器是手的延伸" 這種講法有強烈反感，他們強調兵器特性不是外行人

隨便摸兩下就能輕易駕馭，必須尊重兵器操作訓練存在的價值；

倘若他們明白世界上有些武術，例如 Systema 不認為上面那句話與他們的主張衝突，

或許就不會那麼激動，Systema 要求將兵器變作身體的一部份；

正常人知道怎樣運用小指頭，對身外之物也要有同樣程度的熟悉，

達成這種要求的手段是 Systema 訓練非常重要的課題，

"internal work"就是其中一種練習方法。

如果注意力集中在學習"用棍"技巧，那麼這次講習算白來了，這次沒教這個。

對我而言，這回講習相當高深，不知要花多久才能完全掌握。

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第一天結束，送 Daniil 回旅館時...

我:今天的內容太棒了，對我幫助很大，但我擔心初學者不知怎麼作

才對...

Daniil: 別操心，我只是展示我作的練習，大家沒問題的...

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所以，各位開始練習吧!

後記:

這回除了有日本同好參與外，最難得的還有SystemaNZ(紐西蘭社群）的同好，

日本引進Systema付出的努力大家都有耳聞，紐西蘭地處南半球太平洋中央，

離多倫多和莫斯科一樣遙遠，當地僅一位指導員在基督城，渴求學習Systema的同好

卻分散南北各地，同好們組成數個附屬 SystemaNZ 的次級研習團體分區練習，借助澳洲方面

同好的支援，例如邀訪指導員順便過境紐西蘭...能接受Systema訓練對他們而言何其珍貴；

這位紐西蘭同好是定居當地的台灣人，對我表示:  原先對Systema在故鄉台灣的發展感到憤慨

和絕望，因他曾在網路影片上看過 "台灣的systema"，直到這回三年來首次返台，碰巧得知

Daniil Ryabko 居然受邀來台灣，實在太 Lucky 了。 衝著 Ryabko 這塊招牌，主辦單位應該

是真正的 Systema，再次確認 Systema Taipei 資料， 地址果然和之前看到的那家不同。

(瞧瞧多冤，差點兒被山寨拖累一起黑掉，自己爛就罷了還拉台灣陪葬...)

很榮幸替紐西蘭同好們搭起橋樑，看來年底 Daniil去澳洲時有機會順便去紐西蘭玩了。

首位出自Systema Taipei的準指導員誕生有感

傍晚東京傳回消息:Mark Brewer在這次講習結束後取得 Mikhail認可成為Systema Taipei公開以來首位準指導員(Instructor in training)。這不僅是 Mark 個人修煉的新起點也是 Systema Taipei 的里程碑，振奮之餘也有些想法；

 或許有人認為他的資格拿得快了些，不過 Mark 是有故事的：來自美國的他論資歷比我還早十年認識Vladimir Vasiliev，當時因緣未成熟沒有投入，但當年同道場一起練Kempo的同期如 Martin Wheeler在那次紐約講習會後決定追隨Systema，如今已是知名指導員；與之相較 Mark 路算繞了一圈，所幸終究下定決心而我們也恰巧幫得上一點忙，現在不僅可自立也能幫助他人認識Systema了。

很多人不明白Systema修煉是怎麼回事，以為練著像"俄羅斯武術"的東西且擁有破壞力，能踢能打就算systema，其實完全不是這麼回事，Systema存在的價值在於其獨特性，它未必包含一切但很顯然當今知名的武術體系鮮少㴠蓋Systema的範圍。所以走在這條路上，我們提供的幫助可節省同好摸索的時間，但不在這條路的人，只能有緣再會了...

Mark十幾月換十幾年就是個下苦功要用對方式的好例子。 在這兒恭禧他並期待與我們分享旅程的豐富心得！

Systema 總部指導員 Daniil Ryabko 二度訪台講習會

2013  Daniil Ryabko Systema Seminar in Taipei, Taiwan

Daniil 再次受邀於五月來台分享他的Systema成長之路，他的經驗對一般Systema同好而言十分特殊；身為 Systema 創立者 Mikhail Ryabko 的兒子，Systema 就是他的生活和成長歷程。眾所週知Systema沒有固定招式和套路且特別重視身心開發，由 Daniil 為大家解惑將是十分難得的機會。

詳細活動訊息請參見 Systema Taipei 網站:

Daniil Ryabko Systema Seminar in Taipei, Taiwan. 2013, 5/4&5  

第一本中文寫成的Systema入門書免費下載

Systema已在世界各地廣泛流傳，歐，美，亞 主要國家不用說，連中南美，非洲乃至於中東地區都設有Systema School，沒有Systema School的地區也有許多愛好者研究，Systema Taipei 也於2011 年 取得莫斯科總部授權正式設立 Taiwan Systema School，台灣同好自此不必遠渡重洋或長居國外即能參與真正的 Systema 訓練，時光飛逝至今將滿週年了。

感謝同好們年來的參與，Systema Taipei 的指導員江申特別將初步完成的Systema入門書稿放上網路與大家分享，希望這本中文寫就的書能給對Systema感興趣卻不想看太多外文的朋友們參考，輕鬆對Systema練習有基礎正確體認並從中得到可用的資訊。


免費下載  俄羅斯武術 SYSTEMA入門

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Systema練習雜談:有效練習

訓練達到效果，身手持續長進才是有效練習! 但是否真有收穫還是自我感覺良好，在訓練過程中卻相當容易混淆。這陣子課堂上的主題比較集中，可能連著二堂都是相同類似的練習。有些同好前一次練習後的感受非常地好，覺得頗有長進信心大增，但後一次練習相似的內容時卻出現不小的落差，似乎什麼都少一點而感到有些挫折。

練習目的在發覺自己的問題，既非競賽也不是滿足自己的成就感，所以練習前後的得失可以檢討，但情緒要放下。當天的練習進行順利毫不感覺困難未必是好事，因為我們不過是讓已經上身的本事與身心的覺性得到個印證的機會，此外並沒有增加什麼；相對的，一堂練習下來覺得無法得心應手倒是件值得慶幸的事，因為有練到"重點"，而這個"重點" 就是該補強的地方，發現問題所在才有可能進步，倘若一路順暢全無障礙，不是練習層次不夠深入，就是神經太大條，效果如何自不待言。


我們聽過太多原則性的指導，講起道理來每個人都頭頭是道，實際運作起來是否真的感到優勢卻是個大問號，比如說強調放鬆，大家都同意這點很重要，但臨到緊要關頭還是選了相反的路，若這條相反的路"似乎"也是一種答案而就此打住，那麼永遠只是嘴上說鬆，不知真正的鬆是何物。因此練習時不可勉強不可苟且，若嘴上說的和作得出來的有落差必然有缺陷 ，需要更投入才能解答。


簡單說，有效練習是認真面對自己的問題，但人總容易自我陶醉而且害怕問題浮現，小弟認為這是Systema練習中最困難的一面，是心理層面上的不放鬆，連帶影響最終訓練成效。因此維持情緒平穩對Systema十分重要，也是有效練習的關鍵! Systema操練最珍貴的收穫是自我的某一部份"覺醒"，雖然體能訓練為最基本要求，若從頭到尾只練出體力是比較沒有效率的結果。


這陣子不少新朋友來參加體驗，不論是否決定和我們一起練習都希望實際接觸Systema訓練後能持之以恆地深入；指導員以自身經驗協助學員探索自我實在稱不上"教學"，當下學到什麼其實是過去基礎的回報，"體悟"難以言傳而且十分隱晦，不要太快放棄或太早斷言自己明白了什麼，真正的成長並不如想像中容易，愈投入愈會察覺更多不足，練習團體中的每一位都必須成長，別說指導員就是大師也不例外，縱覽十年，二十年來 Mikhail與Vladimir 的影片會更明白我的意思，若就此停步論斷Systema，幾年後回來再看恐怕還認不出來咧。究竟怎樣才算真正的Systema，若非身在其中實難解釋，不定期來參加練習無所謂，最多進步慢些終究能找到自己的答案，透過什麼途徑訓練都無所謂，保持團體的連結也是有效練習Systema很重要的一環。

Systema練習雜談:指導員，指導員，指導員

開始練習Systema時，台灣沒有認證指導員，一切只能靠同好來往海外參與講習，教學相長一路摸索，為減少誤入岔路的機會，研習團體相對封閉保守不熱衷與那些有興趣研究卻欠缺Systema實際操練經歷的同好交流，因為Systema訓練精神的獨特性極易遭受“污染”，練習主軸一旦偏離往往要相當精力和時間才得以回歸正軌：即使這般小心翼翼我們還是花了五六年的時間才確立“較為堅固”的練習準則，足以解析分辨Systema入門階段各種練習需求與問題，不致受加入新進練習者不同武道背景衝擊，操練中產生疑問卻不知毛病在自己還是錯誤引用Systema原則。“先讓自己安定舒適再處理其他事"，我們謹記Systema前輩們的教誨，直到因緣具足才正式公開我們的團體，並歡迎各方同好加入。


沒有指導員的日子，我們走得很辛苦。鄰近的香港地區原本有位指導員建立了非正式的練習團體，後因工作長駐北京，香港同好就此失去依靠，隔了幾年才又有異國指導員移居香港，目前當地也產生另一位華籍指導員Luce，但香港同好歷經中斷波折的負面影響至今未息... 亞洲Systema實力第一的日本是怎樣萌芽的? 今日爆炸性的發展始於二名因工作派駐東京的外國人，澳洲來的Scott,英國來的Andy二位指導員共同創立日本第一個正式的Systema練習團體，稍後另一位美國來的指導員Victor在大阪被人"挖"出來領導關西地區的練習團體，他打趣說莫名其妙就有了個道場。Victor最先離開日本返國，由之前在英國學習Systema的大西接任大阪指導員，成為第一位取得指導員資格的日本人，之後Scott調職離日，臨行提攜了一批儲備指導員赴總部特訓，造就今天人才濟濟的練習環境，Andy近期也將離日移往新加坡，三名元老指導員雖先後離開，而Systema在日本已落地生根。

對照二個地區的例子不難明白指導員的指標作用，但“指導員”終究只是個稱呼，實際發揮作用才有意義才是最重要的!!  一個"自封" Systema指導員的人，戕害的不僅是追隨他的人，更可能傷害在地Systema的發展，不管出發點好心還是壞意，這是殘酷卻無法否認的現實，因不肯按部就班誠實上進，就想趕快弄個資格拿來擺弄，直接犯了Systema"妄動"的大忌，這種心態直接投射在身手上，systema也就不是Systema了。幾乎所有傳統武術都強調高尚道德，但驅使Systema學習者自我要求的動力並非出於善惡信仰，而是因果利益的選擇，正常人不會選擇對己不利的道路，而Systema總是訓練我們因應外境調整，隨時處於自在放鬆的狀況下。孔子說七十而從心所欲不逾矩。而小弟深切體會到Systema的道路上，所知所行不端絕對無法長久，更別說持續幾十年；規矩何在，又何謂不端? 這用不著別人教，捫心自問就該知道，裝腔作勢瞞得了旁人難道連自己都騙?  Systema強調對身心的覺察力，不僅練習中保持專注，平日也自然掌握著變化的軌跡，不是隨時"武裝"自我， 不過是"作該作的事，不必動就不要動"，拳腳
如此生活亦然。

大部份人以為買了DVD，上網看看影片，Systema本事不過是彈指間的把戲。這其實是個"見山是山"的問題，Systema就本質而言極為簡單，就那麼幾個要求翻來覆去地練習，但也是最難的地方；一切練習都太過平常，平常到未經訓練的人完全感受不到有何分別，甚至感覺自己好得不得了當然也完全不知錯過什麼。指導員要能即時提醒點明並提供合宜的調整之道，未必是什麼了不起的指導，但關卡一過，學習者往往能開眼見識到一個不同的境界。沒人在旁幫忙的時候，練習者常有許多錯覺誤解，容易把"幻象"當成"境界"，這樣的毛病小弟練了這麼多年還是無法避免，被點出來時才驚覺"睜眼瞎"實在可怕。這種突破的契機往往不是刻意追求所得的答案，時機不到即使蒙大師開示，對自己而言不過是多了個"身外的知識"，而帶來關鍵的啟發可能只是微不足道的人事物，就像傳說中許多開宗立派的武學大師見蟲鳥形象而悟，講穿了也沒那麼不可思議。

這篇談論三種不同層次的指導員，實際存在引導入門的人，常存自心的覺知，週遭加持護佑的機緣湊巧。這無關信仰，但那麼多條件滿足才成就一絲長進，明白自己如此渺小而需要感謝的對象太多，宗教情懷油然而生地感謝上天。Systema終究得靠日積月累不停地修正自己，是沒有終點止於至善的道路。關於指導員，Mikhail曾這樣說: 每位一路相伴的人都是你的指導員，而那些總想扁你的是對你最好的指導員!  期待能在台灣發掘更多Systema同好，進一步提昇成自助助人的指導員，讓Systema生根茁壯，當外國同好提起 Taiwan 時，都能由衷䜠嘆我們的發展水準。

寫在台灣首次國際級的Systema講習會之後

講習會圓滿落幕，賓主盡歡是我們最高興的事!

這次講習非比尋常，第一點 指導員是 Daniil Ryabko，不僅因為他是 Systema 創建者
Mikhail Ryabko 的兒子，重要的是他是活生生的"純" Systema 訓練樣本。第二點 台灣首次的講習會，參與者居然也相當國際化，不僅有國外同好前來，居住在台灣的外籍同好也來共襄盛舉，有人還問我 "怎全是外國人?"  其實他看錯了，只佔三分之一而且主要是日本來的朋友，同好間相處融洽。第三點 在場參與的指導員對學員的比例近乎五比一，這在Systema才啟蒙的地區幾乎是不可能發生的事，這都歸功於日本方面自發性的熱情支援。第四點是 高標準的講習內容。Systema最大的特點就是沒有固定的傳授內容，都是主課的指導員視在場狀況調度，這次來參加的朋友僅少數缺乏Systema基礎，更有水準整齊的日本同好提高平均程度， Daniil自然對應出更深度的示範，或許遠超過絕大多數人能領會的程度，卻讓大家看得更遠，明白自己的想像力居然比Daniil 當場表現的還狹窄，從而突破劃地自限的局面。

Systema在台灣發展進入斬新的一頁: 過去因為時空因素，想學習 Systema 只能前往國外跟隨合格指導員跨過最基礎的門檻才可能回來自主訓練，只靠上網研究自學或利用其他武術解析Systema的人，國內外沒聽過成功的例子。同好們大可質疑小弟的講法，或說我意圖壟斷資訊，如今 Daniil 給了大家第一手的Systema印象，參與的同好都是見證者，他們的體會足以評價小弟部落格所寫的一切是否言過其實，或 Systema Taipei 向同好們提供的練習是我們看幾片DVD 再自作聰明望文生義掰出來內容。

當然也不是沒有遺憾，有些更早接觸Systema的台灣同好並沒出現，之前尚且願意花來往機票旅費參加國外講習，卻錯過自個兒家中的精采盛事令人惋惜，這種日積月累的本事雖靠平日紮實基礎，偶一為之的大補丸也不應錯過。

為台灣引進 Systema 是我們發下的宏願也是Systema Taipei 對同好們的承諾，如今我們已跨出漂亮的第一步。期待台灣更開放，更精采，更多人引進國外出色的技藝，讓台灣更多元豐富，大家眼界愈開愈能辨別真正寶藏，不為一般俗品所惑。

遇見Systema: Vladimir訪談譯文

譯註：
這篇訪談讓我們看到“大師也有小時候"，即使我們眼中大師們早已身手如神，但他們仍努力突破自我不斷前進，為我們指出追尋的方向。除了自己沒人能阻止我們茁壯，希望同好們珍惜練習的時光。
個人英文能力有限，但終究在Systema領域下過些功夫，嚐試把Vladimir字面下的意思也譯出來卻不免望文生義，故保留原文方便直接對照，錯漏處還請大家不吝賜教。

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Encounter with SystemaInterview with Vladimir Vasiliev recorded at the seminar in Tokyo, hosted by Andy Cefai and Ryo Onishipublished by Hiden Budo & Bujitsu magazinetranslated from Japanese by Taka Kitagawa

遇見Systema專訪Vladimir Vasiliev於東京講習會（由Andy Cefai和大西亮一主辦）原刊載“秘傳”雜誌，北川貴英將日文譯英文

Question-When did you encounter Systema for the first time?
Vladimir Vasiliev (VV): It's in the early 80s that I met Mikhail Ryabko.

問：您是什麼時候知道Systema的?
Vladimir Vasiliev (VV): 80年代初遇到Mikhail Ryabko時。

-You were serving in the military at that time. What kind of martial arts were you training in?
VV: I was mostly training for a close quarter combat. Those martial arts have good points but Mikhail showed me a completely different approach.

問：當時您正在軍隊服役，有接受那些武術訓練？
VV: 大部份是CQC(貼身近戰）訓練，這些訓練很不錯但Mikhail讓我見識到全然不同的一面。

-Do you remember your first impression of Mikhail?
VV: I watched him with a skeptical eye. He didn't look like a fighter.

問：您對Mikhail的第一印象怎樣?
VV: 我看著他有些懷疑，他不太像會打鬥的人。

-What made you realize that he is so special?
VV: The things he showed were very special. I was wondering if he is an ordinary human being, how can he show such amazing things? He is just a good person. Nothing spectacular like a mountain hermit or a bearded wizard from the movies.

問：什麼事讓您明白他與眾不同？
VV: 他表現的就是與眾不同，我在想他到底是不是個凡人，他怎能辦到那些讓人驚奇的事？他不過是個普通人，一點也不像世外高人或在電影上看到的大胡子巫師。

- Did you start learning at that point?
VV: Mikhail didn't introduce himself as a "teacher". So we were just training together. I didn't feel that I was a student of Mikhail. Of course we can say that we are students of Mikhail but he never presented himself as a teacher.

問：當時您就開始跟著學習了嗎？
VV: Mikhail對我並沒有以“老師”自居，當時我們只是一起練習，那時我也不覺得自己是他的學生。當然可以說我們是Mikhail的學生，但他從不稱自己是老師。

-I thought you were training with Mikhail very closely. Did you take many classes every week?
VV: We started as being friends in our city of Tver, Mikhail would come to my home for food and drinks and to talk. He is a master but interacts as an ordinary person. Through such a relationship, I gained respect and friendship for him even outside of the training. At that time I took about 3 classes per week 2 or 3 hours each. And we’ve been friends for over 30 years now.

問：我想您是Mikhail非常親近的學生，您每周去很多堂課嗎？
VV: 我們開始就像朋友一般，在我待的城市Tver，Mikhail會來我家吃飯喝酒聊天，是個作風平凡的大師。由於這樣，課堂之外我仍敬重他並珍惜我們的友誼。當時我差不多一周上三次課每回二三個小時，如今我們已是30多年的朋友了。

-Did you get some particular word of advice from Mikhail in those early days?

VV: His advice was "Relax and don't rush".

問：那段日子Mikhail有針對您給過什麼建議嗎?

VV:他的建議是“輕松點別太急”。 

-Did you find it difficult to study movement rather than technique?

VV: Usually in martial arts practice, we agree on the speed of the attack and which weapon or part of the body the partner will use, but Mikhail would not prearrange anything. It means any unexpected attack would be OK. Any speed, any direction, a kick or a punch, it is all fine. This is the thing that surprised me more than anything else. Initially it was very difficult to adjust to such a freedom. The boxing that I did before was not like that.

問：您覺得學習如何“舉手投足”(movement)比練習“招式技巧”困難嗎?

VV:一般武術練習時我們通常會和同伴先說好攻擊的速度，使用身體什麼部位或武器進行， 但Mikhail不會事先套好，也就是說用偷襲的也行，任何速度，方位，要踢要打都無所謂。光是這一點完全出乎我的意料之外。一開始對這種全然自由沒有預設的情況很難調適，之前練習拳擊時也不會這樣作。

-Normally we train with some kind of pattern. Did you learn such a freedom by osmosis?

VV: The more I know, the more of my mistakes I find, I felt that I lost the illusions about my skill. Now too, I see my mistakes and rather than getting discouraged, just try to work on them.

問：一般我們訓練時會用上一些攻防模式（pattern)，而您學習的是這種徹頭徹尾的自由? VV:理解愈深入愈發現自己有那麼多錯誤，當時覺得對自己對原有技巧失去樂觀的期待，現在感覺也是如此，但不再沮喪只會設法改正那些錯誤。

-I feel that you are talking very high level. How many years did you train with Mikhail?

VV: About a year and a half. Of course sometimes I couldn't go to the training. I was not a good student.

問：我覺得您剛才解說的境界非常高。　您跟隨Mikhail訓練了多少年？ 

VV: 差不多一年半。當然有時候也會缺席，我不是個好學生。

-In the 90s you moved to Toronto, Canada.

VV: Yes.

問：90年代您移居去了加拿大，多倫多?VV: 是 

-After your coming to Canada, you did not see Mikhail for a few years. Did you feel he had changed when you met him after this long interval?

VV: We talked on the phone when I moved and saw each other again 8 years later. Mikhail had changed a lot.

問：來到加拿大後您有好些年沒見到Mikhail, 隔了那麼長時間再見到他時您覺得Mikhail有改變嗎?

VV:我移居時打過電話給他，之後再次碰面已是八年之後了。Mikhail變得非常多。 

-How did he change?

VV: His movements were even more short and simple. He had more variety thanin the past. He also became more spiritual and gained a lot of strength from there.

問：怎樣的改變?

VV: 他的動作變得更小更精簡比以往更加不可捉摸。他也更朝向精神層面修為並且從中得到更大的力量。 

-I believe that the spirituality of Systema is Russian Orthodox Faith. Is that a part that is absolutely imperative?

VV: Systema has its roots in the Faith but I don’t think it is absolutely imperative. Learning Systema might be within the process of being a good human being. This kind of topic is difficult to discuss because each person has his own reaction.

問：我相信這種精神修為是俄羅斯東正教的信仰，那是絕對不可缺的部份嗎?

VV: Systema有個信仰的根源但我不認為一定得信俄羅斯正教不可，學習Systema差不多成為一個好人的過程。這個問題很難一概而論，每個人都有自己的路要走。

-You control multiple attackers very easily in this seminar. Do you expect the next attacker when you are controlling the first one?

VV: I'm looking out for the next attacker for sure but I'm not waiting for him. I'm trying to feel. Actually it is possible to control them with looking. I know how they are going to react to my movements and I position myself accordingly.

問：您在講習會上輕易地同時控制好幾名攻擊者，您在控制前一個時就已經等著處理下一個嗎?

VV: 我當然會對陸續前來的攻擊者保持警戒但並非杵在那兒等著，而是去感覺他們的存在。事實上用視線掌控住他們是可能的，只要清楚他們對我的作為有何反應就可以據此調整我的迎戰姿態。

-I understand because of your very smooth footwork, you control multiple angle attacks without moving from the spot. If you need to move, you move back and come around behind. Then how can you develop the "Feeling"?

VV: It is difficult to explain but the more flexibility and comfort you have in yourbody, the more you begin to feel.

問：我明白那是由於您有非常流暢的步法，而且毋須刻意由某處移動就能同時應付數個方位來襲的攻擊，若您非動不可，退開後馬上又回到差不多的位置（閃躲動作不大）。您是怎麼麼發展出這種“知覺”的?

VV:一言難盡不過就是保持身體的進行各種動作的可能性同時讓自己感到舒適（不要讓自己窘迫），愈處在這種狀態下你的知覺就愈靈敏。 

-Can you find or invent movements yourself?

VV: We can practice our own free movements in the training. The important thing to remember is to find out your own movement without imitating someone. Everybody has their own special ways to move.

問： 您能找到或創造自己的動作?

VV: 訓練中我們可自由練習專屬自己的動作。重要的是找到自己的方式不要模仿某人。每個人都有獨特的方法來動作。 

-Again, the key is to keep moving, right?

VV: That's what I believe. We forget the technique when the fear comes. Efficient thinking gets shut down by the fear.

問：再確認一次，關鍵是持續移動，對吧?

VV： 我是這麼認為。處在恐懼下我們施展不出技巧也會讓腦子一片空白。 

-What is your current challenge? I can't find any defects in your work.

VV: (Shaking his head horizontally) I think that I have too much tension. The more I understand Systema, the more I find deep tension. I also have too much play.

問：您目前有什麼要繼續努力的? 我看不出您有何缺點。

VV:(搖頭）我認為自己“緊張”（Tension)太多。我愈深入Systema, 愈能發現內在的“緊張”（Tension)。而且我的花樣太多了。 

-Too much play?

VV: I mean that I move too much. If you watch Mikhail, you can understand what I'm saying. Mikhail is the best for me.

問：花樣太多?

VV: 我的意思是我動得太多。你拿Mikhail來對照就知道我指的是什麼。Mikahail對我而言是最好的。 

-Frankly speaking, the movement of Mikhail is too high to understand.

VV: Exactly. I would like to learn that.

問：坦白說，Mikhail的動作方式境界高到讓我無法理解。

VV: 沒錯，我就是以此為目標。

-Andy Cefai, a Systema instructor and head of Systema Japan. Andy, go ahead.

Andy (A): You advised me "Look more inside of yourself". For instance you told me "When somebody is trying to punch you, you shouldn't look at the opponent or analyze his movement. At that time you should look inside of yourself. Then you know yourself and you move based on yourself. You can break new ground with such an approach." Could you give me more details on that?

VV: When you look at the opponent during practice, it means you want to show something as an instructor. The more you try to show, the more fragile you are. Instead, try to work while looking inside of yourself. Then you can bring a positive change for everybody.

Andy Cefai 是Systema Japan的發起人和指導員。他接著問。

Andy(A): 你建議我“多觀照自我”。像你跟我說過 “若有個人揮拳打過來，你不該盯著他或試圖切入他的動作,當下應該關註的是自己的反應。清楚自己的反應就能利用這個反應生出自己的動作，就能發生前無古人的新招"。你能更深入的解釋嗎? 

VV:練習時全副精神放在對手身上意味著你想露一手本事讓人家知道你是個夠資格的指導員，愈這樣想作出來的愈欠缺威力。若你把註意力放回自己的內在，那麽你就能為彼此帶來正面的改變。

A: I understand. Not looking at the opponent but at yourself.

VV: Trying to assist somebody in training can indicate your ego. People who can't help themselves cannot assist other people. Whereas, if you can work on yourself while helping other people, you are the master. The more you practice this type of training, the more you will know what I mean.

A： 我明白了，專註自身別老想著對手就對了。

VV： 在練習時（以強者之姿）協助別人你會顯得有些“傲慢”（ego). 沒辦法自我提升的人也幫不了旁人，相對的，在提升自己同時也能幫助旁人提升就是師傅級的了。愈使用這種態度來訓練，你會更明白我的意思。 

-Thank you very much for the time you've given us today.

VV: Thank you.

謝謝您接受我們的訪問。

VV:謝謝 。

Systema練習雜談:練習中的交流

練習為了快速進入狀況，夥伴間常會交換心得，分享內容是否精確無所謂，我們關心的是如何進行交流。

第一，每位練習者的感受都很重要。大家都知道瞎子摸象的寓言，練習者如同那群瞎子， 一邊摸索一邊交換所知所得，卻發現彼此雞同鴨講，這時別急著分辯是非曲直，更不可擺出我是老鳥菜鳥閉嘴的架勢，傾聽對手是練習Systema非常重要的事，Mikhail 教學示範時也經常要練習者說明感受，也會分享他自己的體驗。真象之前我們都是瞎子，只是經驗多寡的分別。

第二，"比喻"只是“比喻”。交流過程難免使用譬喻，表達能力好的說得活靈活現，拙於言辭的只能一再重複想表現的部份。兩者好壞很難說，聽來精采清晰的解說可能因過度延伸陷入一種僵化固定的情境，表面上排除了問題，其實解開的是特例，條件略變又要換一套說法；而看似笨拙的肢體表演可能還比較貼近要傳達的想法。請留意"比喻“往往都加過料，揣摩“比喻”.很容易誤入歧途，原本想說明的點很隱諱才用比較誇張的方式突顯出來，誇張了就和原本的不同，把誇張的比喻法傳之於人，好事者若望文生義據以發明，參考價值則愈低。練習時應以自我覺受為本，旁人說明為輔即說即用，渡河即可捨舟千萬別執著無意義的想像。

第三，隨時都在練，什麼都可以練。課題丟下來第一件事是親自實踐，練與被練都要用心。Systema訓練強調多面向，並非一人作另一人受，課堂上不論是誰都在進行身心內外的對話，z不僅是肢體接觸的對象，還有週遭其他的人，空間與環境，並留意當下身心的狀態。我們常提起大師講習時， Vladimir 愛無預警地偷打，或有些指導員強調練習中散步聊天，或在不同規模型式的場地或戶外轉移訓練，或同樣課題在練習時額外派件事或加個限制讓你兼顧... 各種作法有其作用和目的也必須弄明白，不知所以依樣畫葫蘆則娛樂成份高過訓練效果，兒童版Systema訓練常如此運作，想精進的同好這樣玩法則歡樂有餘收穫不足。

第四，積極分享以“練”為先。參與練習最快樂的是與夥伴互動，雖有各種單獨訓練的方法，但有人 陪著玩終究比較直接，有些熱心分享的同好常鎖定一個題目就口沫橫飛了起來，剖析得頭頭是道，卻往往佔去寶貴的實習機會。Systema實證為本，嘴上高妙替人解惑卻未必相稱於自己真正的程度：上回莫斯科講習先後遇見二位俄國同好，都能一句話點破我當下的障礙，讓小弟瞬間脫胎換骨 ，輪他們主導對練時卻讓人意外，彷彿指點我的是另個人。Systema  “光說不練沒用 ，會與不會一線之隔”，厲害的各種情況皆能隨意辦到，掌握不到的總會 “停格” 細細分析角度距離架式力道...想歸結個說法，但不行就是不行，頑固不服氣的會搞出似是而非的技巧，自我催眠為“更有效的方式”。Systema沒那麼複雜只追求身心覺醒。簡而言之，想幫助人就多說，想進步快得多聽多練，“聞過則喜” 才能逐步提昇。指導員有責任“說”，但個人更偏好與大家一起練的分享方式，Systema一向身教重於言教。

以上一些想法和同好分享，願大家持之以恒練習並得到回報。

Systema練習雜談:成為指導員

這篇不在談論如何成為一個指導員，實際上練習到某種程度之後，若有意願傳播推廣Systema，可向 Vladimir 或 Mikhail 提出要求，經過考核後被認可就能成為指導員了。對認證資格或名銜有收集癖好的人，不必費心於此，因為這只是授權教學的許可並不是"段位"證明，有許多高手並沒有申請成為指導員，而指導員也未必就是強的保證，有多少料或程度到那兒自己最明白，要人家認定才有信心，心理層面這一關就不及格了。

那麼為何要談論成為指導員? Frank Arias(http://systemacombat.net/site/?page_id=23)曾提到 Vladimir 要求他成為指導員，理由是這樣他能進一步提昇自己程度而不僅是一個泛泛的練習者。當初聽到這個理由時，我被激勵了也以為因為需要指導他人，責任感驅使而更專注地提昇個人修為...這當然也是原因之一，但仔細想想: 一樣習慣性地練習，份量其實也不應有什麼改變，本來每次都該到達該有的深度，那提昇的可能性從何而來?

今天練習時突然有了體會: 成為指導員之前，練習時關注的是自己，每個練習都在磨鍊自我能力，對練夥伴說穿了都是"工具人"(大家互為工具都扯平了)，所以訓練成效以個人為中心加以驗證，任何道理能力都是自個兒說了算，如果用不出來行不通就是沒成... 但變成一個教學者的時候，個人心得轉移到他人身上是不是一樣放諸四海皆準可大有問題。每個人都有獨特性，有人力量大，有的靈活，有的身心無執著，力小遲頓瞻前顧後的我歸納出的一切讓從學者比照辦理豈能一體適用? 果然，今天練習一半就遇上麻煩了，一時間無法讓對方體會我的說明，示範走樣變成別的練習，很難作為恰當的說明。

其中一個實際狀況：請對方推我，但力量按在身上感受不到威脅，以為是不夠用力的關係，請他加把勁結果一鼓勁他倒把自個兒反頂出去。原本想要和他練習推動我的情況下，控制對方的勁尾擺動，但對方鼓起力量卻沒向外傳遞，大部份停在自個兒身上，我若勉強控制"設想好的部位"，正好迎上該走沒走的"力頭"，不僅更累也沒有任何效果，若直接讓停在他身上的力頭發生作用，只能說明他推人效率不佳並且發力弱點被我抓到，但真正想讓他明白的教學內容完全搭不上。為了排除這些障礙，教學者得化身學習者的各種條件，就算指導員本身從未有過的問題也要從頭設想，教一個人好比再次成為初學者，一群學習者手把手教下來，程度想不提昇都很難。

或許我們不必為此特別去成為指導員，但是這種化身為他人條件的練習法，能讓成為慣性的練習有不一樣的目標，當我們能以對方角度出發時或將達到新的境界。

Systema練習雜談:本事長在身上而不在知識上

Systema Taipei 提供指導課程以來，一下子接觸了不少同好初學者，教學相長小弟受益頗多。練習的同好中有位美國人，論資歷和之前文章中屢次提及的 Martin Wheeler是同時在紐約遇上Vladimir 而認識了 Systema(他和 Martin同一個 kempo道場)，Martin當時就擱下Kempo全心投入Systema，而這位老兄則繼續自己的武道追尋之旅，十年後才來加入Systema的日常訓練。按他自己所說，除了多次參加 Vladimir的講習外，還大量觀看Systema的影片甚至還拿出當年第一本介紹Systema 的英文書... 但他卻是練習同好中最強烈表達"挫折感"的一位，我們還得特別寬慰他: 人各有長短，不要責難身體的自然表現，順其自然就好。

從言談中感到他對 Systema 原則和基礎的理解幾乎無懈可擊，一些關鍵處更是少見的明白人，練了幾年的人也未必如此正知正見，但作出來完全是另一回事，他自己則因"心有餘力不足"而更加懊惱。在此特別提醒同好，Systema並不是知識，用理性去認知了解絕對不夠，反不如腦中一片空白卻能倚靠直覺作出合適的反應。Konstantin 曾講過 "思維是在腦中，動作來自於身體"來強調"行"比"知"更重要。

小弟練習Systema的歷程，相對其他國家有合格指導員帶領的人難免多繞了些路，幸運地是有一票良師益友如`"中年男人"等，透過共同練習教學相長，效果助益遠遠超越瀏覽Youtube上的影片，即使觀看完整的DVD用心研究，其中的示範講解都未必切合當下練習需要，更不要說能在練習中直接點出問題所在，好立即體驗調整前後的分別。"親身體驗"是無可取代的方式，旁人點出問題不能在自己身上驗證解答，等於錯過一個機會，若當下莫可奈何，一陣子後別忘了回頭檢討。

最後要說明，很多時候學習到的 "知識" 似乎和實際體會相互矛盾，應該以自己的感受為準，因為這是自己真實的程度，而不是急著把"正確的知識"掛在嘴上變成表面功夫，因為表面功夫作久了，最後會搞不清那個才是自己真正的境界。若親身體會和"知識"有落差時，不該說服自己接受"知識"的正確性，而是更專注感受的細節，直到找出真正的差異。誠實面對自己是進步的基礎，別當作唱高調的道德教條。