Systema練習雜談:趨向平衡

平衡，一個每個人都朗朗上口的概念，但今天要從反面講起。

Systema練習時強調穩定，遇上外來的變動壓迫時，從裏到外盡量以最小變動進行調整。想法有了但怎樣才能落實? 解答就在"不平衡"上；我們必須先對"不平衡"有所體認，才能進一歩離開這種狀態...不講達到"平衡"是因為這個世界並非靜止不變，"平衡"往往不以靜態面貌呈現，因此隨時調適舒緩"不平衡"才是追求"平衡"之道。

如何體認"不平衡"? 首先必須學習接受；身心承受外來壓力時，我們會本能地轉移至"感受"較安全的位置，這就是我們學習的契機--體會如何依靠直覺找到舒解方式；以"推"這個單純的動作作例子，叫甲對乙推一把，乙有何反應? 若要求乙把眼睛閉上再推一次，這回又有何不同? 二種作法有細微的差異，當中分別就是我們強調的重點!

平常我們對外界感受最依賴視覺，因此"看見"對方一把推過來，力尚未著身，腦中已有了主意；打個比方，有的人身強體健，推人者若是個三歲小娃，看清了必然不動如山；若這小娃滿手污穢撲來，為免善後必然先閃為妙，這是"判斷"下的反應。若眼不見物又搞不清情況的場合沒了提前判斷的條件，風吹草動也不敢冒然行事，必然等到"推"力及身方才隨之反應同時還不敢動得太多，因為無法預期之後的變化，保持接觸是唯一獲得資訊的方式，這就是所謂的"聽手"。講到這兒或許有人覺得奇怪，這和平不平衡有什麼關係? 其實我們對週遭變化無從掌握時最本能的應對策略往往是"以不變應萬變"，如果被迫移動也是最小的移動。這個部份是 Systema 練習的根本，感受到"不平衡"然後盡快調整消解這個干擾回復之前狀態。或許這可用來解釋Systema傾向"護送"威脅離開使之無法對我們造成傷害，而不熱衷直接處理威脅本身。

現在歸結出一個明確課題，如何掌握"不平衡"；前面提到了把眼睛閉上的練習方式，難道習練Systema以後都得當"盲剣客"才使得出手段? 真這樣也甭練了，有狀況眼睛閉起來就是! 我們使用的方式是分節分段練習:雖然此時重點仍在適切反應外在變動，但已經不用"瞎子摸象"的方式，而是配合呼吸練習控制局部的"緊張"(tension), 在傳送轉移的過程中漸次貫通整個身體的知覺，外來壓迫或變動形成的"緊張"穿越經過練習者身體內裏或表面。這類練習"初期"在外觀或練習者自我感受層次上非常類似傳統太極拳的訓練，在陳氏太極的表現就是外顯的"纏絲"，而在其他的流派則化"具像"為"意念"，例如"運勁如抽絲"想像撚了個蠶繭絲線頭漸次展開，又有比喻為蓄勁如張弓發勁如放箭之類的，其實重點無非強調過程要平穩均勻不可跳躍；佛家說"法尚應捨，何況非法"，這只是練習的方便而不是究竟，萬不可執著於這些想像中，前面說了這只是練習"初期"，拿太極口訣來類比只是剛剛好，比如說由那一腳趾運起，會於丹田又如何形於手指發於四梢當作一種舉例算是參考，但練習Systema時堅持畫出一條明確"路徑"則是自我設限忽略其他可能；所以從不知太極怎回事也無妨，就換用Vladimir曾使用過的說明方式--波動(Wave)，如同前面舉的例子一樣，這只是個練習時的比喻，但它又多了些可能，比如"分進合擊":Wave在某些地方化為數股分散而行，又在某處合而為一產生作用又或是分家之後化為"陰陽正反"作用，造成纏繞迴旋的效果，又如在池溏中投入石子的水波或船行劃破水面的波瀾..."波源"(也就是發起點)可能在任何位置，或許在練習者身上也或許由練習對手而來，又可能根本是個意識上想避開的外在威脅。再更抽象一點，波動行進過程或許忽隱忽現，可能因意識而加強削弱甚至忽略而消失...比喻說完了，抓住小弟想表達的點了嗎? 這些是練習手段沒必要深究探討或猜測分析，但通過這些方式我們能增長強化掌握"不平衡"狀況的知覺力，也自然而然能作出對應的調整或轉化利用。追求"平衡"的過程中，其實我們憑藉的卻是反面的"不平衡"，排除那些可形容闡釋的部份就是我們真正要的...。

如果整篇讀下來腦筋開始打結不知所云，可能是還沒掌握基本練習精神...就先忽略那些細節，直接看更淺白粗略的說明吧: