Systema 練習中對控制的要求

戰場和練習不同，然而 systema 在練習中所要求的條件高於實際狀況。其中之一就是控制。

控制不僅是應付對手，也適用於自身狀態：包含墜落，移動，打擊以及最重要的呼吸。其實透過呼吸的練習來掌握所有情況一直是 systema 不變的原則，練習者不應該讓自己處在一個“失控“的狀態，比如說一拳打出去，在抵達目標之前必須處於控制之下，具體方式是透過對微細肌肉的鍛鍊，讓不必要緊張的部份放鬆，而擔任主要作用的部份施加正確的力量。如此運作的好處就是靈敏，同樣以揮拳作例子，揮舞整肢手臂肌肉鼓脹地擊出重拳，半中間遇上了格擋，力氣大的就壓了過去但若是對方強過自己，那麼“堅定不移“的臂膀就成了人身的一只“把手“，不僅打不中目標還可能拖累全身的平衡。Systema不傾向硬碰硬，遇到這種情況的反應可能會是繞過障礙再擊中目標。能繞過障礙就是控制。又比如墜落的控制，提槍快跑前進之時突然遭遇自動武器掃射，猛然伏下身子卻正好一棵樹根卡在身下，如何閃過阻礙又能快速攤平也全靠控制。操練這個把戲也沒啥大學問，一群人圍個小圓圈奔跑再一個訊號下全數就地躺平，再起立續跑...多玩花樣也可以將練習者分成數組交錯穿插練習。伏下的人要小心，跑路的也要小心起立中或伏下中的人，不過這也只是考驗練習紮不紮實的方法，沒練出控制力的就是撞成一團。

下面引用的影片 持手槍的是 Konstantin Komarov 示範控制起伏間出槍，身手矯健外他還是犯罪心理學博士，歌劇院人質危機時任首席談判指揮官，是國際知名的反恐專家...

講了自我的控制，再來說對別人的控制。先不要把這個“別人”當敵人，敵人你可以說管他死活硬上就是，但如果你是個保鏢而你的僱主在危急發生的瞬間需要放低姿勢，難道你也一個絆子把人往地上砸或是來個餓虎撲羊撲倒在地? 當然不是，雖然現在多得是這種不專業的保鏢。systema 練習皆強調控制，能快速的軟著陸就有能力快速的“硬”著陸，因在控制之下故輕重變化存在調整的空間，要求“活殺”用法一體的訓練，因此觀看練習影片時若發現那些不具殺傷力的倒人練習，別再以為那是無用的手段。練習嘛~ 要求比較高，免得臨時用不出來！

下面引用一段影片來展示控制之下的肢體運用情形，著黃色操作服的是 Vladimir Vasiliev，內容有擊打變化，放倒對手，混戰練習，控制持刀攻擊者。特別說明的是 systema 沒有招式當然也沒所謂套招的問題，要示範想試功夫的就直接上了...