Systema 練習雜談：須認真

很多拳訣歌中都有 “須認真” 的句子，比如太極的打手歌 “掤捋擠按須認真“  等...咬文嚼字沒意思就直接進入主題吧。“須認真” 就是大家看懂意思的大白話，實行上如何呢? 練習場合大部份的人都很有禮貌很客氣的，特別不是以比賽或專業用途的訓練情況下，老師找學生示範也常是擺個樣子，反正理論精微者居多。但 systema 練習時這樣玩就入邪道了，理由很簡單。Systema 要給知覺實在的刺激，不論是拿尖刀威嚇還是拳拳到肉。不實實在在的作到位，身上練出來的感應也是虛偽的，遇上現實的考驗立刻破功。

所以 “須認真” 在 systema 的練習上，不僅是態度莊重之義，還有用 “真” 東西練習的意義。因此練習時餵招時，應全力模擬真實的攻擊，包括走向，重心移動等... 慢著！ 這樣不就真打了嗎?

當然不是一開始就這樣幹， systema 有個 "慢速“ 訓練機制，除了要求速度放慢之外，其他的除了特別約束針對某一弱點強化訓練外，都要求戲作足。在前面的介紹中特別把 “控制” 拿出來寫成了一篇，在此也顯特別重要。因為練習的人 （不見得一對一也可能一對多) 在開始時都欠缺控制力，所以用 “慢速練習” 來加強對 “控制” 的要求，餵招者不是裝個樣子等著被施術者擺平（真那個樣子就只是拍電影了），而是積極練習自己精密的攻擊控制力，在這種情況下，速度雖然慢了，但砲火卻更加刁鑕凌厲而且一旦挨到目標不能倚靠粗糙爆發力造成的 “慣性” 產生作用，必須更巧妙的利用移動，姿勢等等變化造成效果，而採防守練習者也因為真的感受到壓迫才形成反應，外界給予的刺激不足不到需要動作的情況，systema 練習要求不能盲動，餵多少反應多少，切不可隨意套上某反應公式就出手了。

克服這種練習障礙的方法可以利用遮眼練習，一對多密集壓迫，或更具威脅的東西比如尖銳鋒利的器物等，前述三種方法一起用上的話，再莽撞的練習者也不敢輕舉 “妄動“ 。眼不見物的情況下，利刃架在脖子上頸部纖細的皮膚感到那股鋒利，身上還有別的武器控制著。那一瞬間所有的知覺完全被喚醒，會努力 “看” 明白週身情況(發展視覺之外的能力），謹慎地作出反應... 控制 控制 控制，慢 慢 慢 是唯一的信條。所以看見展示影片中一些高手背後長眼的知覺反應時，不必訝異，憑著正確的方式練習，正常人都可以逐步掌握這種能力。
我要作個免責聲明，沒合格指導員在場，自己瞎搞練習可別怪我亂教，因為方法原則是如此，細節拿捏要看實際情況。其中牽涉到 “緊張”(tension) 的產生和控制，安排練習的人要有能力調控練習中的分寸。如果壓力太過超出負荷而成待宰狀態，也沒有實際作用，勉強硬作不會培養出正確的知覺反應，相對的負面作用會持續干擾使後面的訓練完全失去效果。何況身處危機還亂來，不見紅才怪。舉個 “不認真”的經驗當例子，一回我跟一位插花練習者玩 full speed 短刀拔刀練習，他爭強好勝死命地將刀刃扣住我的小臂，本來是一刀殺在 “割腕“部位的，我感受到刃口就要切進去了鬆了幾下才移到小臂外側，此時才發現他根本沒想到那把是開了鋒的塑鋼刀，因為材質輕巧又非金屬如同塑膠練習刀，本想直接把刀絞掉，但想到他 “沒認真" 把真刀當玩具耍，還是保守叫停才穩當。結果被刀扣住的部位留下一紋沒流血的刀痕，見證了我的肌膚怕死的閃過了刀鋒卻仍脫了一層表皮，這個連破皮都稱不上的印記，整整在手臂上半年，時時提醒我練習時 “認真” 的重要。 雙方都必須明確清楚練習的分寸和意義，不然本事沒練到就先受傷。例子中，對方操作真刀卻搞不清狀況，要不是小弟已養成貪生怕死閉鋒頭的習慣，就得緊急送醫了。結論是練習時不論持什麼器械都要尊重它，要相信它有殺傷力。而動作時除了要實在當真外先放慢以求控制，再逐步提昇至隨意的狀況，萬不可草率貪快或是太客氣有禮，那樣誰都練不到。

以下引用一段控制持刀者的教學練習影片，指導員 Daniil Ryabko 是 Mikhail 的兒子，二十出頭現任俄羅斯特種部隊教官，可能平日訓練特種部隊太精實了，只要對手動作出現空隙就自動滲透進去，對練者對刀刃的敏感度還未到家卻十分勇猛也"視刀為無物"以前臂 "聽"住鋒刃, 結果 跟不上失控滑動最終見紅收場...