探討緊張在 Systema 鍛鍊中的角色（一）

這邊談論的 “緊張“指的是 systema 練習者間常說的 tension。Tension可由肉體和心理兩個方面誘發，它所代表的只是個現象並無好壞之分。對 systema 的練習而言，它則是核心問題之一，必須學會觀察和掌控。以下個人心得嚐試以文字去描述自身體驗，或許用詞定義上與當今科學用語習慣不符還請見諒。

緊張表現在肌肉上，是力量，是支點，是身體維持平𧗾的“重錘”也是意識在肉體上的投射。緊張在心理層面上，是一種執著，一種防衛，也是感官在意識的投射。這一連串的敍述要表達的是以上講的都是同一回事，分別只在由內引發外在還是從外部到內裏的。有了這樣的認知體悟後，之後的一些解說才不致淪為“怪力亂神”。

只要是人就會緊張，我們練習自身上的緊張，從感受，加強， 消除， 傳遞進而利用它，駕馭的關鍵是呼吸，以身體的基礎訓練掌握住呼吸使之貫穿全身，而非只在胸腹間鼓蕩。從呼吸中獲得力量接下來就可以玩弄"緊張“了。最經典的玩法就是“挨揍“，即所謂的 strike。本來這是一個簡易的驗證方法，但近幾年在 systema 的訓練團體中差不多成了一種儀式，不論是新進者還是老資格的練習者都要讓資深的指導員, Vladimir或是 Mikhail 揍個幾下。揍人的藉由這個機會把”功“餵給後進者，如同傳統武術手把手“餵勁”的意思，讓學習者直接以身體領會力量滲透和傳遞的方式。挨揍的人則在接受到 strike 的同時利用前面講到的感受，加強，消除，傳遞等種種方式，將受打擊的痛覺消除或導引至肢體運動上。給人揍也要練習揍人，當然不是隨意開扁而是練習將自身上的緊張傳遞出去。這個緊張可能從自己揍人的意念發起也可能是另一個人剛扁了你一下，而你使出”乾坤大挪移“把這一扁給了下個倒楣鬼。兩個人對玩的話，看起來就像互扁，這把戲練過知道就好別玩過頭，主要練一個知覺上的轉移，實質上並非真正一點都不受打擊直接將破壞能量完全傳導出去，打多了緊張仍然會在體內累積，必須特別以呼吸運動將埋在深處的緊張趕出來，不然那種緊張感持續存在會成為所謂的暗傷。總之揍人和被揍都是需要練習的，但重點不在揍，只是練習對緊張的傳送和轉移，不能帶著傷害或是惡意的念頭，因為這些足以引發被揍者別的緊張（例如恐懼，忿怒), 一旦數種變因混合出現而無法形成單純的對應，這個練習就失去意義，被揍的也白挨了。揍人的要利用接觸的機會在內外交接的瞬間,透過拳面感受到被揍著的所有情況，例如體勢，內臟受震移動的情形。之前講到肉體和心理對緊張的投射對應關係， 傳聞有一回 Mikhail 打完一個人後突然問被打的人是不是有親人剛過逝，他剛從拳上感受到。這是別人的故事，不可思議的事要自己去發現，特別是突然發現自己開啟莫名的知覺力才體認到這類事沒什麼神秘可言。systema 有時會將一些打擊造成的疼痛視為失控留在體內的“緊張”，利用特殊手法將緊張消除的過程就是種 “治療", 這個把戲也常在這些場合見到，比如說某新練習者，挨了一下悶在那兒緩不下來，此時指導員會針對性的再補個一下或利用虛張聲勢驚嚇出另一個tension把它平衡掉，痛感瞬間消失。想想人體感官真的蠻好騙的。Vladimir 說了 “打的時候就痛了，現在沒不停的打還一直痛，可見得痛只是一種記憶”，大概特種部隊都是這樣讓士兵神功護體的。