Systema練習雜談:週身一家的反面

"氣刀體一致!"這是每個當兵操過刺槍術都知道的教條，目的約莫就是要求一槍刺去時能達週身一家的效果。練內家拳的朋友可能會笑說憑一句口號能週身一家，那花了幾年功夫追求這個境界的人是浪費時間嗎？嗯~ 今天不講這個，卻要討論一下週身一家的反面，這該叫什麼呢? 全身分家嗎?小弟擺明想偷個內家拳諺名相來用，卻抓不著那條合適，只在另一個分享systema心得的部落格上挖到了個"節節貫串，節節分家"說法，典故似是出自白鶴拳"搖枝分節"口傳秘訣，看來坊間的亂說法除了俄式太極,俄式詠春外，以後還有空間可多扯個俄式白鶴。Systema要練這個東東卻沒特別強調，但基礎訓練階段有一定的成效後，學員身上多少都具備這種能力。小弟仔細回憶身上開啟此類能力的關鍵，應該還是靠Pushup, 地上滾來爬去的把戲操出來的，這種操法比不上鶴法訓練中揉身，洗身的方式文雅但效果卻相當顯著；不管用啥方法要提昇的是全身骨節肌肉的自由度，並且在活動中能各行其是而不相牽制。小弟最初的武道經歷中，訓練中心都圍繞在追求整體，內外相合的攻勢思維上一走就是十年，私下也號稱體驗到陳氏太極高手長興公"牌位先生"是怎樣個牌位法--好長一段日子小弟連睡覺都是立正，旁人猛然抽走枕頭，頭頸似有磁浮油壓系統慢慢降至平面等怪異現象(旁人跟我講的，自己睡著了不知)。如今回想起來，雖得了一個整字，但依靠的是一股肌肉張力，用systema的說法就是緊張(tension）, 看過之前相關文章的人就會明白，能意識到它的存在並掌控利用它無妨，若不明究理那麼這種Tension就是個累贅足以妨礙身心運作。

這股張力仍支撐了小弟之後的數年武道骨幹，架勢由大到小到自然體勢皆可運勁攻防立地生根，能發能接，然而隱患逐漸露出痕跡，所運用的勁力結合了身體質量和軀幹的核心力量，唬爛的講法也可號稱為"內力"用以擊打，撒放和防守對抗，圓轉折疊配上彈抖吞吐也略有心得，號稱鬆柔實際上還得費點兒勁力牽引導向，理論上"直來橫破"是個講法，但我會橫著來對手就不會橫著頂嗎? 所以又回到"內力"夠不夠強大的問題上。 因緣湊巧小弟開始了Capoeira的練習，在各種顛倒反覆的訓練姿勢下，我建立了更多可能的勁路，開發了更深層的肌群，操練最勤快的時期，後背肌肉起伏高低繃緊就現出一張像人臉的表情,這下子"牌位"倒過來還是"牌位"，就算離地騰空也不會散亂，更不要說新開發出來的肌群加強了爆發力還外加旋轉慣量的破壞力。到此為止仍是以力降力，雖然力量透過技巧很有意識地統合化為一個整體。強力來襲時，從防守的第一線到地根接觸點一氣打穿，接是接到了，但練傳武的都明白腳步讓對手"聽清"接下來就累了，使出所會技巧勉力走化也只是逃命求生硬撐罷了。

"第一次被systema的拳打時，我忙著要逮住力頭卻發現自己直挺挺地躺在地上，那只是一記沒有火花的推擊，還沒意識過來前，力道已"正大光明"地圍繞著軀幹通過甚至沒有碰撞的感覺。這是初次的經驗，拿我試手的老哥systema也才剛練了半年多，然而那種"乘暇抵隙"專走力縫的打法卻讓人印象深刻。他說"這是扶老太太過街!"，而小弟居然讓侍候歐巴桑的手法給誆了。不是講週身一家的功夫練了沒用，只是發現這句口訣拖了個尾巴沒明說，就是它的反面--全身分家。全身分家對應這種情況的優勢是顯而易見的，它的內涵不是排排站齊力向外，而是有東西進來了給我圍起來扁，太大一次圍不了中間卡一下搓成幾股照樣包起來，收拾完一哄而散。這是形象化的比喻，但外表上看起來就會發現systema外型鬆散得隨興，或是對應攻擊採取"吸收"策略。不過要注意別搞錯方向，看似鬆散和吸收策略不是放棄立場，曾發現有些人為爭取"走化"空間又死不退步，搞到體勢偏斜還洋洋得意自己腳步不移；腳步不移要真本事不是靠撐出來的，順勢為首要，進幾步退幾步算不上勝負，不過是作練習罷了，一吸之後倒也不一定馬上就吐回去，大人有大量吃了沒當回事才顯餘裕。

全身分家不只是防守層面上的事，粗淺得講systema流暢自由的外貌下所持的要求就是全身分家各行其是，反應都是由末梢引發漸次向上，大幅減少過度反應的機會，到最後階段才是運用全身應對一種狀況。即時的反應甚至只是局部反射，如果左拳頭移動十公分就碰得到的目標，就不會掄動右臂晃80公分過去。加速距離也倚賴身體各部份的自由度強化予以補足，訓練時以分節分家進行群組練習，任何一個反應點都要能瞬間得到臨近的其他部位支援完成"夠份量"的反應，能各自分家當然也能在局部統整合作。這不單是"理念"而是落實到每個動作的基本要求，怎麼練? 嗯～這個問題很值得好好地想一想!因為小弟的印象中並非專練，而是東練西練混在一起而得到結果。最近複習陽春的出拳破勢法回憶起初次的體驗，要利用全身分家原則鬆弛陽面肌肉或利用接觸變換間規避對手抗力，受擊者接觸時對出拳者肌群動作的感受有落後或產生錯覺，破勢時"尊重"對手的人體自然反射使其保有得機得勢的滿足，但其實是"自我感覺良好"。描述起來似乎很神奇，然而不過就出手把人放倒罷了，同樣過程高明者不費力完成讓人佩服，而手法拙劣的蠻力硬幹也一樣可用，差在累一點且怕遇上力氣更大的。練習時耐心讓身體主動給答案和自作聰明找個說法讓身體信服，分別全在實證的火候之上，引用他人心得或拳論與自身境界印證很不錯，依法修練而成誤導障礙的可能性卻也不少，反而遮住顯而易見的道理。長期專注於某些練習要求後，也從其他面向上思考才有機會超越成規，systema練習的趣味之一是今天又有什麼新玩法?